Seu guia de sobrevivência de estilete

Se seus sapatos de salto alto estão causando dor e inflamação nos pés, fique confortável durante a noite e sinta-se menos dolorido na manhã seguinte com nossa reabilitação de salto alto

As férias estão chegando e isso significa que seu iCal está rápido enchendo-se de festas. O que mais isso significa: você provavelmente vai passar muito mais tempo oscilando em saltos altos, o que pode deixar seus cascos latejando quase tanto quanto seu cérebro encharcado de gemada no dia seguinte. Para o bem da moda, não vamos dizer o que você deve ou não deve vestir (você não tem feito esses agachamentos à toa!), Mas ficaremos felizes em mostrar como diminuir a dor no pé enquanto estiver no festa e como dar aos seus pés um alívio da dor na manhã seguinte.

Festejar de salto alto: Procure um solo mais macio

"Se você puder escolher entre de pé sobre um tapete ou sobre um piso de madeira, opte por uma superfície mais macia ", diz Megan Leahy, uma podóloga do Illinois Bone & Joint Institute em Chicago. Ao usar salto, você coloca muita pressão na planta dos pés. Um piso duro aplica ainda mais pressão nessa área a partir da parte inferior. "Ficar em cima de um tapete é como ter uma almofada no sapato", diz Leahy. (Evite todos os riscos da moda lendo estes 7 perigos para a saúde que se escondem em seu armário.)

Coloque algumas palmilhas

Os géis vendidos em drogarias vão totalmente Faça o truque. Apenas certifique-se de substituí-los a cada poucos desgastes, uma vez que eles não duram muito. "Isso fornece mais absorção de choque e distribui seu peso pela planta dos pés, em vez de em um ou dois dedos", diz Leahy. Uma boa regra prática ao comprar sapatos: "Se eles são muito apertados para acomodar algo como um suplemento de gel, provavelmente são muito pequenos para seus pés", acrescenta ela.

Stick to Wool Meias

Em geral, as meias batem nos pés descalços, pois criam uma camada de proteção entre os fungos que podem estar se formando na sua pele e na sua Bottega. A lã supera as meias feitas de materiais sintéticos, como náilon ou lycra, porque é melhor para absorver a umidade dos pés. Manter as solas secas ajuda a prevenir o crescimento de fungos e bactérias, ao mesmo tempo que reduz o risco de calosidades e bolhas que podem se desenvolver quando sua pele esfrega contra o sapato.

No dia seguinte: Vá para um mergulho

Encha sua banheira com alguns centímetros de água morna, polvilhe um pouco de sal de Epsom e molhe seus pés por cerca de 20 minutos (apenas o tempo suficiente para recuperar com a hashtag da festa!) "O magnésio no sal reduz a inflamação e as cólicas", diz Leahy.

Estique

"Saltos altos coloque o músculo da panturrilha e o tendão de Aquiles em uma posição anormalmente encurtada, o que pode criar tensão e dor ", diz Leahy. De frente para uma parede, coloque um pé na frente do outro com os dois pés apoiados no chão. Dobre o joelho da frente e mantenha o joelho de trás reto. Segure por 90 segundos. Troque as pernas. Repita três vezes ao longo do dia para continuar a aliviar a pressão. (E se você estiver procurando por alguns alongamentos, leia Muito dolorido para se exercitar? O treino de recuperação ativa.)

Dê a si mesmo alguns adereços

Enquanto recuperando-se no sofá, coloque alguns travesseiros sob seus pés. "Ajuda o sistema venoso a devolver o sangue da parte inferior do corpo ao coração e a diminuir o inchaço", diz Leahy.

Medidas adicionais de dor

Se seus pés estiverem visivelmente inflamados (ou seja, vermelhos e latejantes), o gelo pode contrair os vasos sanguíneos e diminuir um pouco de inchaço. Um AINE como o ibuprofeno também pode ajudar no tratamento da inflamação. Tem bolhas? Trate-os com uma pomada antibacteriana (como Neosporin) e cubra-os com um curativo para prevenir uma infecção. "Seus pés são mais suscetíveis a infecções do que muitas outras partes do corpo porque estão mais distantes do coração e costumam estar expostos a fungos e bactérias que se desenvolvem no ambiente quente e úmido de seus sapatos", Leahy diz. Por último, se você estiver mancando ou incapaz de andar normalmente no dia seguinte (ou qualquer dia depois disso), marque uma consulta com um podólogo para fazer um exame de seus cascos. Você pode ter um problema mais sério, como tendinite, fascite plantar ou até mesmo uma fratura por estresse. (Além disso, verifique 6 desequilíbrios que causam dor e como corrigi-los.

  • Por Paige Greenfield Fowler

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • talita brandt
    talita brandt

    Cumpre o que prometi.

  • simara k. kusma
    simara k. kusma

    Sempre usamos

  • luciana u thives
    luciana u thives

    Produto de excelente qualidade

  • gaia u schüsller
    gaia u schüsller

    Muito bom gostei

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