P: É verdade que seu corpo não pode usar apropriadamente os nutrientes adicionados a alimentos enriquecidos e fortificados? R: Não em todos. Seu corpo é bastante hábil em extrair e absorver nutrientes, sejam eles de origem fortificada ou nativa. E embora muitas vezes a natureza crie um veículo de entrega ideal e suplementos ou alimentos enriquecidos não forneçam o mesmo nível de absorção, como reg ...
Frequentemente rotulados como superalimento, os mirtilos são repletos de antioxidantes. Mas eles oferecem muito mais do que isso. Os mirtilos contêm vitamina C, vitamina K e manganês, necessários para o corpo construir e manter os ossos e o tecido conjuntivo. Essas deliciosas frutinhas também são uma boa fonte de fibra alimentar quando comidas com a pele intacta. Nutritivas e doces, as receitas de ...
O que você precisa saber antes de engolir um prato de macarrão com batatas P: A carga de carboidratos antes de uma maratona realmente melhora meu desempenho? R: Na semana antes de uma corrida, muitos corredores de longa distância diminuem o treinamento enquanto aumentam a ingestão de carboidratos (até 60-70% do total de calorias dois a três dias antes). O objetivo é armazenar o máximo possível de ...
Kym Nonstop Perfetto fala sobre a vitória no Bay Climb inaugural de Redbull. A área da baía de São Francisco é o lar de algumas rotas de ciclismo de nível mundial, e é por isso que a RedBull decidiu hospedar seu Bay Climb inaugural no bairro de Potrero Hill com suas estradas íngremes infames. A corrida contou com 180 ciclistas que se enfrentaram em quatro categorias: Aberto masculino, Aberto femin ...
É difícil ver isso agora, mas ficar em casa por causa do coronavírus pode beneficiar seu cérebro (e corpo). Vamos encarar: os tempos estão difíceis. COVID-19 está causando estragos em todo o mundo, custando à humanidade centenas de milhares de vidas (até agora), colocando populações inteiras de quarentena e transformando comunidades que, de outra forma, zumbiam em cidades fantasmas. Mas mesmo em t ...
Reúna os fãs de ambos os lados da zona final com molhos saudáveis, batatas fritas e outros lanches do dia do jogo que agradam uma multidão faminta Saudável e festa são duas palavras que você não deve Muitas vezes ouvimos juntos, mas esses cinco petiscos da festa do Super Bowl estão mudando o dia do jogo, bem, o jogo. Não importa o que suas papilas gustativas desejem (salgado, doce, crocante, macio ...
Mantenha-se hidratado, fique feliz Tem sido um debate perpétuo - você realmente precisa de 8 copos de água por dia? Muitos especialistas dizem que não, que esta recomendação está desatualizada, mas eu discordo. De acordo com o Institute of Medicine (IOM), as mulheres com 19 anos ou mais precisam de 2,7 litros de líquido total por dia (mais de 11 xícaras) e os homens precisam de 3,7 litros (mais de ...
No mundo de hoje, é muito comum passar horas e horas curvado sobre um laptop ou até mesmo olhando para o telefone. É bastante incomum, no entanto, fazer exercícios que se concentram no fortalecimento das costas. Ter costas fortes é essencial para o dia a dia. Existem vários movimentos que dependem da força das costas, mas poucos exercícios são especializados em fortalecê-las. Dada a quantidade de ...
No WeightWise, acreditamos que a cirurgia bariátrica é apenas uma parte do quebra-cabeça da perda de excesso de peso. Os melhores resultados ocorrem quando o procedimento, como a troca duodenal, a manga gástrica ou o bypass gástrico, é seguido por uma dieta melhorada e exercícios. Está provado que todas as três etapas juntas são a melhor maneira de perder o excesso de peso e mantê-lo a longo prazo ...
As lindas tigelas estão espalhadas por todo o Instagram. Mas o que são tigelas de açaí, realmente, e como você pode fazer em casa? Estamos explorando a tendência popular de alimentos. Aparentemente da noite para o dia, todos começaram a comer as vantagens nutricionais das tigelas de açaí. (Pele brilhante! Super imunidade! Superalimento, garanhão das redes sociais!) Mas as taças de açaí são mesmo s ...
Em um novo vídeo do YouTube, ela compartilhou como ela investiga se um produto não comedogênico realmente corresponderá ao que afirma. Se você tem tendência a acne, escolher produtos para a pele pode ser um campo minado - mesmo produtos que parecem super promissores podem contribuir para fugas. Em um esforço para cuidar de sua pele propensa a acne, Rosie Huntington-Whiteley criou uma maneira de ve ...
Porque vale a pena repetir: Saudável parece diferente para cada pessoa, e isso inclui sua própria versão de uma refeição saudável. Amy Rosenthal e Alli Black, os cérebros por trás do movimento More Than My Height, são ambos realizadores sérios. Eles ganharam destaque pela primeira vez depois de desafiar o movimento positivo do corpo, chamando a atenção para o fato de que as mulheres altas são, em ...
A comida pode ser tão viciante quanto as drogas? Essa é a conclusão de um novo estudo publicado em Archives of General Psychiatry , um jornal médico publicado pela American Medical Association. Os pesquisadores de Yale estudaram 48 mulheres que variavam de magras a obesas. Cada mulher completou uma avaliação padrão do vício em comida e, em seguida, usando imagens de ressonância magnética, os cient ...
Reservar um tempo para criar seu próprio fim de semana de bem-estar personalizado pode fazer maravilhas para o seu bem-estar mental. A melhor parte é que o seu fim de semana de bem-estar pode ser feito no conforto da sua sala! Os fins de semana de bem-estar não precisam apenas se concentrar em exercícios - eles podem se concentrar em coisas como como socialização. O objetivo geral é sentir que est ...
Alguns carboidratos são bons para você: eles fornecem combustível para o seu corpo, nutrientes para mantê-lo saudável e fibras para ajudá-lo a perder peso. (Pense: grãos inteiros, feijão e vegetais ricos em amido.) Outros carboidratos, entretanto, não são tão bons para você - como os encontrados no pão branco, macarrão e arroz. Essas versões refinadas podem prejudicar o açúcar no sangue, os níveis ...
Prepare esta receita fácil para uma sobremesa saudável de porção única. Você provavelmente sabe que os bolos de caneca são uma maneira inteligente de satisfazer sua vontade de comer doces, mantendo as porções sob controle. Agora vamos dar uma volta de outono muito bem-vinda na tendência de alimentação saudável. Este bolo de caneca de abóbora com gotas de chocolate é feito com abóbora pura, farinha ...
Saudável? Verifica. Chocolate? Verifica. Aprovado por um Kardashian? Verifica. ICYMI, panquecas de proteína estão tendo um momento e por boas razões. Eles combinam duas de nossas coisas favoritas: panquecas quentes e fofas (obvs) e alimentação saudável. Ao fazer você mesmo as panquecas, você pode atualizar seu café da manhã para incluir gorduras saudáveis e proteínas que o mantêm saciado por mai ...
Zero crunches necessário Devagar e sempre vence a corrida e, como um sentar na parede, um haltere isométrico ou um de um minuto Prancha, manter uma posição estável começa fácil, mas a queima lentamente aumenta até que você mal consegue suportar - é quando você sabe que está funcionando. Se você adora essa queimadura, vai adorar este movimento de fortalecimento do núcleo chamado de flexão para a fr ...
Isso pode ser um sério motivo de preocupação para pessoas com alergias graves ao glúten e doença celíaca. Sair para comer com uma alergia ao glúten costumava ser um grande inconveniente, mas hoje em dia, alimentos sem glúten estão em quase toda parte. Com que frequência você leu o menu de um restaurante e encontrou as letras GF escritas ao lado de um determinado item? Bem, na verdade, esse rótulo ...
COVID não discrimina. Holly Rilinger é líder no mundo do fitness há mais de uma década. Como Master Trainer da Nike, diretora de criação da Cyc Fitness e criadora do programa BeachFit, ela é o que você pode considerar o ~ epítome da saúde ~. Mas nada disso a impediu de obter o COVID-19. Em um Instagram Live postado na terça-feira, Rilinger compartilhou que ela e sua parceira, Jennifer Ford, contra ...
Carla Lalli Music, dínamo de cozinha e autora do novo livro Where Cooking Begins, compartilha sua receita e uma bandeja crudité épica para servir com ela. A primeira vez que ouvi falar, quanto mais falar, le grand aïoli foi quando eu estava na escola de culinária. Lembro-me de ter ficado chocado com a revelação de que uma tigela de maionese de alho caseira poderia servir de âncora para um glorioso ...
O que você pensa quando ouve a palavra hormonal? Infelizmente, a maioria das pessoas associa imediatamente o adjetivo com emocional e muitas vezes relaciona-o ao ciclo menstrual de uma mulher ou aos anos de perimenopausa. Mas de uma perspectiva fisiológica (e, portanto, precisa), hormonal pertence ao muitos tipos diferentes de compostos mensageiros que o corpo produz que estimulam a ação em outro ...
Abrindo a geladeira depois das 20h00 pode prejudicar mais do que apenas sua cintura, sugere uma nova pesquisa. Manter-se saudável e livre de doenças não se trata apenas do que você come, mas também de quando. Comer tarde da noite pode realmente aumentar o risco de câncer de mama, um novo estudo publicado em Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention shows. Depois de olhar para o National Health ...
Quando pensamos em produtos de outono, a abóbora é muitas vezes uma das primeiras que vem à mente. Pratos como sopa de abóbora assada e torta de abóbora são favoritos comprovados, mas há muitas opções, que vão desde uma simples abóbora assada até muffins de abóbora, picadas energéticas de torta de abóbora e homus de abóbora. Poder desfrutar desta comida decadente e terrosa torna a perspectiva do i ...
Afirmar o que é negativo não prejudica apenas o seu humor - está prejudicando a sua saúde. Felizmente, existem maneiras de quebrar o mau hábito. Giphy As reclamações estão por toda parte: no Twitter quando os voos estão atrasados, na maioria das suas conversas e provavelmente em sua mente agora (* ugh * Às segundas-feiras). Em parte, a sociedade acelerada de hoje alimenta as reclamações, argumenta ...
Aprender a fazer um agachamento de hack é uma informação essencial para as pernas. Ame-os ou odeie-os, o agachamento é um dos exercícios para as pernas mais famosos por um motivo. Mas quais variações do movimento fundamental de construção de espólio valem seu tempo? Bem, isto depende. Aqui, os especialistas analisam uma variação popular - o agachamento de hack - e se ele merece um lugar em sua pro ...
Esses benefícios do HIIT o convencerão a fazer do treino parte de sua rotina regular. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) descreve qualquer treino que alterna entre rajadas intensas de atividade e períodos fixos de atividade menos intensa ou até mesmo descanso completo. Por exemplo, um bom O treino inicial é correr o mais rápido possível por 1 minuto e depois caminhar por 2 minuto ...
Todos sabem que uma boa nutrição e exercícios são essenciais para uma boa saúde, mas há um terceiro componente crucial que costuma ser esquecido: o sono. As pessoas dirão: Dormirei bastante quando morrer, mas quando você é jovem é quando tem que dormir, diz James B. Maas, professor de psicologia da Cornell University, Ph.D., autor of Power Sleep (Villard, 1999). Do contrário, você desgastará seu c ...
Uma escritora usou uma máscara de treinamento terrível por uma semana e, embora parecesse que estava comemorando o Halloween, ela realmente só queria melhorar seu jogo de fitness Vamos definir o cenário: estou no academia em uma quarta-feira aleatória, correndo na esteira quando um cara grande e muito musculoso pula na máquina ao meu lado. Depois de uma rápida olhada e aceno superficial, me concen ...
Pela primeira vez na minha vida, entendi as vantagens de acordar antes de todo mundo. Como alguém que escreve sobre saúde para viver e já entrevistou uma dúzia de especialistas em sono, estou bem ciente das regras que deveria seguir quando se trata de uma melhor noite de descanso. Você sabe, coisas como: desligue aqueles iPhones bloqueadores de melatonina uma hora antes de dormir, vá devagar com o ...
PMS nunca é divertido. Entre o inchaço, as cólicas, os desejos e as mudanças de humor, não é exatamente a melhor semana do mês para qualquer garota. Embora um analgésico possa ser bom para parar as cólicas e evitar a cafeína e o açúcar possa ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas da TPM (ou pior TDPM!), Você sabia que existem alimentos que você pode comer para ajudar neste período temido do mês ...
A comida do Laos (também conhecida como culinária do Laos!) é tão saborosa quanto a comida vietnamita e tailandesa. Pratos como Pad Thai e Pho - básicos da culinária tailandesa e vietnamita - estão disponíveis com o clique de um botão. (E nas grandes cidades, você encontrará ótimas lojas tailandesas e vietnamitas em praticamente todas as esquinas.) Mas há uma culinária do sudeste asiático da qual ...
Esses bebês dão à força mental um novo significado As competições de elite geralmente chegam a milissegundos. Pode ser por isso que alguns velocistas da Equipe dos EUA (como o corredor de 400 metros Michael Tinsley e Mike Rodgers, que competirão no revezamento 4x100 metros) buscaram uma vantagem competitiva para as Olimpíadas do Rio através de um par de fones de ouvido de alta tecnologia. O Halo S ...
Aproveite os exercícios que queimam mais calorias com esses treinos cardio estratégicos de 30 minutos. Quer saber quais exercícios queimam mais calorias? Você os encontrou! Com esses cinco exercícios cardiovasculares, você vai queimar até 500 calorias em apenas 30 minutos. O personal trainer com certificação NASM Taylor Ryan criou cada treino de 500 calorias para ajudá-lo a obter resultados rápido ...
Sopa é comida reconfortante quente, com certeza, mas nem sempre é a ideia de receita mais empolgante (ou mais saudável). Esses truques de culinária saudável estão prestes a mudar isso. Às vezes parece que a sopa se enquadra em duas categorias: (1) satisfatória, à base de creme e gordurosa e (2) aguada e sem graça. Mas quando a sopa é bem preparada, pode ser saudável e gratificante. Esses truques d ...
Ao contrário da crença popular, a preparação da refeição não precisa ser complicada ou trabalhosa. O objetivo é simplificar sua vida - tornando uma alimentação saudável mais fácil de alcançar. Pode ser fácil ficar sobrecarregado enquanto você navega pelo feed de sua mídia social e vê o que todo mundo está fazendo. (Eu sei que sou culpado de seguir especialistas em preparação de refeição!) Embora p ...
Receitas e cozinha Neste episódio de Clean Eating Kitchen, o chef culinário da RM, Jan DAtri, demonstra três maneiras fáceis de preparar uma refeição de frango. 3 maneiras de preparar refeições com frango Asiático- Frango inspirado Ingredientes: Peitos de frango desossados e sem pele Gengibre fresco Manjericão tailandês Alho fresco Sal Pimenta Frango balsâmico branco com pera e branco Ingredient ...
O iogurte grego já é velho? Se você adora expandir seus horizontes nutricionais, prepare-se para uma nova safra de superalimentos que se tornarão a próxima grande novidade: Sykr Este iogurte islandês é tecnicamente um queijo macio, mas sua textura e nutrientes são semelhantes ao iogurte grego, e inclui os mesmos ingredientes básicos: leite desnatado e culturas ativas vivas. Skyr é feito através de ...
Um treinador de saúde e blogueiro de culinária abandonou a norma de preparação de refeições e, finalmente, encontrou alegria e liberdade em torno da comida. Isso pode ser um choque para alguns, mas eu sou um blogueiro de comida saudável e- suspiro -não sou um preparador de refeições. Enquanto praticamente todos os outros treinadores de saúde e blogueiros de culinária do planeta passam suas tardes ...
Aqui está o que você precisa saber antes de tentar essa técnica durante o próximo treino. Se você já viu alguém na academia com faixas nos braços ou nas pernas e achou que parecia ... bem, um pouco maluco, aqui está um fato interessante: eles provavelmente estavam praticando restrição do fluxo sanguíneo treinamento (BFR), também conhecido como treinamento de oclusão. Embora possa parecer estranho ...
Esta abóbora de verão contém nutrientes que beneficiam o seu corpo * e * mente. Claro, você conhece as abóboras (e seus lattes) e provavelmente já ouviu falar sobre butternut e bolota de abóbora também. Mas e o chuchu? Semelhante a uma pêra em tamanho e forma, esta cabaça verde brilhante é um tipo de abóbora que possui uma longa e vibrante história * e * é abastecida com nutrientes essenciais, com ...
Existem muitas razões para amar chocolate. E, se você é como a maioria dos chocólatras, provavelmente não precisa de mais justificativas para se entregar. Mas caso você esteja se perguntando se há algo doce no chocolate além do sabor, a resposta é sim. O chocolate é um alimento vegetal (yay!), Feito do grão da planta do cacau e cheio de uma variedade de antioxidantes que protegem a saúde. A pesqui ...
Pronto ou não, lá vêm eles ... Caso você tenha perdido as luzes e os comerciais estrondosos, é oficial ... o feriado está chegando. E o Dia de Ação de Graças, com todas as suas tradições baseadas em alimentos, promete colocar sua força de vontade para perder peso à prova. Mas com um pouco de planejamento, você pode sobreviver até o Dia de Ação de Graças sem colocar em mais recheio. Confira essas 2 ...
Procurando um incentivo ao meio-dia? Como um especialista em saúde e bem-estar, Fox Chicago me trouxe para mostrar alguns ótimos movimentos de treino que você pode fazer em sua mesa e como melhorar seu humor e energia com óleos essenciais perfumados. O que exatamente é uma queda ao meio-dia? Com base em nosso ritmo circadiano, a tarde é quando nossos corpos estão naturalmente prontos para outra so ...
A fruta contém vitaminas, minerais e outros nutrientes de emagrecimento, e a fruta fresca contém a maior parte. É por isso que gosto de usar frutas frescas em meus planos de refeição e em meus IdealShakes. A parte mais difícil de escolher a melhor fruta fresca é saber identificá-la. Quantas vezes você escolheu a melancia de aparência perfeita apenas para ficar super insípida? Como nutricionista e ...
Os benefícios do café podem durar mais do que você pensa É o início de um novo ano, então você ainda deve estar se sentindo otimista sobre seus objetivos de preparação física. Mas se o tempo frio faz você se arrastar até a academia, uma xícara de café pode fornecer uma dose aparentemente mágica de motivação. A cafeína há muito tempo é associada a grandes benefícios para o condicionamento físico (v ...
Fazer este exercício desafiador de plyo ao ar livre pode torná-lo mais fácil de enfrentar. Os exercícios pliométricos são incríveis para melhorar a agilidade, mas pular não é o favorito de todos. Se você vê os exercícios de plyo como um mal necessário, fique tranquilo, existem maneiras de torná-los mais palatáveis. Por um lado, você pode pular a academia e ir ao ar livre para tomar ar fresco e uma ...
Os benefícios da proteína da ervilha vão muito além do que você provavelmente espera deste pequeno vegetal verde. Aqui está o que você precisa saber. À medida que a alimentação à base de plantas se torna cada vez mais popular, fontes alternativas de proteína inundam o mercado de alimentos. De quinua e cânhamo a sacha inchi e chlorella, há quase muitos para contar. Você pode ter visto a proteína de ...
Simplificar sua tomada de decisão pode render muito Todos nós passamos por momentos loucos na vida: prazos de trabalho, problemas familiares ou outras convulsões podem tirar até a pessoa mais estável do curso. Mas, então, há momentos em que sentimos em todo o lugar sem nenhum motivo discernível. Era eu ultimamente. Apesar de tudo estar bastante estável, eu estava me sentindo estressada, desmiolada ...
Problema: lábios ásperos e ressecados Solução: Bálsamos com infusão de cera de flores As flores que crescem em climas difíceis permanecem macias com a ajuda de uma cera à base de vegetais que forma uma barreira protetora sobre suas pétalas. Agora, mais empresas de beleza estão usando essa alternativa totalmente natural no lugar do petrolatum, uma substância oclusiva semelhante ao silicone, normalm ...
OIá, mulher maravilhosa! Seja bem-vinda ao meu site! Meu nome é Madalena, mas pode me chamar de "Ma". Após muitas tentativas frustradas de emagrecimento, eu finalmente consegui emagrecer definitivamente e manter o meu peso ideal!
É por isso que eu quero dividir contigo a seleção dos melhores produtos disponíveis no mercado, que eu separei especialmente pra você!
São produtos naturais (não são medicamentos), com ingredientes selecionados, que irão agir de dentro para fora, proporcionando, além de emagrecer rápido e perder barriga, saúde e bem-estar, de forma generalizada.
Você nunca mais se sentirá tão cansada, com pouca energia e com a autoestima tão baixa. Você merece muito mais do que isso!
Invista no seu melhor patrimônio, invista em você! Seja uma melhor versão de si mesma!
Eu acredito em você!
