Faça um jantar saudável em um piscar de olhos

Faça um jantar saudável em um piscar de olhos

Quando se trata de colocar na mesa alimentos nutritivos e saborosos, 90 por cento do trabalho é apenas levar os mantimentos para casa e, para mulheres ocupadas, isso pode ser um verdadeiro desafio. Mas há uma solução: execute um grande supermercado para abastecer-se de ingredientes saudáveis ​​que você pode guardar na despensa ou no freezer. Quando você faz o trabalho braçal com antecedência, prep ...

Por que não vitaminas?

Por que não vitaminas?

Este artigo foi escrito por Stephanie Moore MS, RD / LD Não é uma pergunta incomum que ouço em meu escritório. Por que não uma vitamina pastosa? As vitaminas podem ser duras para o estômago. Até mesmo as vitaminas bariátricas mastigáveis ​​às vezes podem causar convulsões. Mas antes de você mudar para uma vitamina de goma, vamos tentar algumas outras opções. Nossa preocupação com uma vitamina de g ...

Um dia na vida de um empreendedor de bem-estar

Um dia na vida de um empreendedor de bem-estar

Administrar seu próprio negócio e também reservar tempo para cuidar de si não é fácil. Veja como Caroll Lee, da Provenance Meals, faz isso. Transformar sua paixão em um negócio não é uma tarefa fácil, mas é exatamente o que Caroll Lee, fundador da Provenance Meals - um serviço de entrega de refeições com sede no Brooklyn e de rápido crescimento - conseguiu fazer. Especializada em alimentos sem glú ...

O melhor plano de treinamento para o seu tipo corporal

O melhor plano de treinamento para o seu tipo corporal

Como todos sabemos, nem todos os corpos são criados iguais e, portanto, os exercícios também não são. Embora um profissional de fitness deva sempre saber como ajustar um treino com base no físico do cliente, pode ser frustrante tentar descobrir por conta própria. Veja como você deve abordar seu treinamento, quer tenha um corpo em forma de maçã, pêra ou banana. Maçã Se você carrega um muita gordura ...

O gadget que quebrou meu hábito Advil durante minha menstruação

O gadget que quebrou meu hábito Advil durante minha menstruação

Livia parecia boa demais para ser verdade, mas na verdade é muito eficaz. Foto cortesia de Livia Para ser franco, acho que os períodos são * o pior. * Não me interpretem mal, é legal que as pessoas estão obcecados com a menstruação agora e está se tornando cada vez mais aceitável falar sobre isso. Ainda assim, odeio ter meu período porque me faz sentir muito mal ... para dizer o mínimo. Inchaço? V ...

Acabar com o cabelo do chapéu para sempre!

Acabar com o cabelo do chapéu para sempre!

Combata as preocupações mais irritantes com o cabelo de inverno, como estática, graxa e nivelamento com esses truques brilhantes Esses bonitos chapéus de tricô, moletons e cachecóis podem servir para mantê-lo aquecido, mas todo aquele atrito - emparelhado com o ar seco que suga a umidade - pode levar a fios estáticos, oleosos e desinflados (em outras palavras: todas as preocupações mais temidas do ...

Contos da Terra Deserta

Contos da Terra Deserta

Por que estamos acima do peso? Derrubando a balança Não é surpresa, então, que quilos em excesso desempenham um papel significativo em como escolhemos nosso amor interesses. Enquanto 73% de vocês nos disseram que namorariam ou estariam em um relacionamento com alguém que estava acima do peso, a mesma quantidade (75%) disseram que você não estaria com alguém que é obeso. Quase 68 por cento classifi ...

A louca razão pela qual você deveria usar um óleo labial em vez de protetor labial

A louca razão pela qual você deveria usar um óleo labial em vez de protetor labial

É hora de aposentar esse protetor labial se você usa há anos (e, ao mesmo tempo, não está apaixonado por) algo que funciona muito melhor. Se seus lábios estão extremamente secos e irritados devido a máscaras faciais ou se você tende a ficar irritantemente rachado e com beicinho durante os meses mais frios, você não está sozinho. Felizmente, existem inúmeras opções de bálsamos para os lábios para h ...

Quando você pode começar a se exercitar após o parto?

Quando você pode começar a se exercitar após o parto?

De acordo com as novas diretrizes, você pode começar a malhar poucos dias depois de ter um bebê. Costumava-se dizer às novas mães que esperassem seis semanas depois de ter um bebê, até que o médico lhes desse luz verde para se exercitarem. Não mais. O American College of Obstetricians and Gynecologists declarou recentemente que algumas mulheres são capazes de retomar as atividades físicas alguns d ...

10 maneiras pelas quais a privação de sono afeta sua saúde

10 maneiras pelas quais a privação de sono afeta sua saúde

O quanto você ama dormir? Para muitos de nós, a resposta aparentemente não é suficiente. As crianças lutam constantemente e os adultos não são melhores, sacrificando cochilos por causa do trabalho, preocupação, TV ou internet. Constantemente racionalizamos fazer isso também. E isso é um problema, porque as consequências da privação de sono podem ser problemáticas para - se não totalmente perigosas ...

Por que você pode querer ignorar a tendência da dieta sem etiqueta

Por que você pode querer ignorar a tendência da dieta sem etiqueta

Qualquer coisa que incentive as pessoas a comer mais alimentos integrais é bom - ponto final. Mas quando se trata de truques de dieta, este pode ser muito simplista Uma dieta com apenas uma regra? Parece um sonho que se tornou realidade, mas no caso da dieta sem rótulo pode ser apenas isso - um sonho. A dieta sem rótulo é tão simples quanto parece: tudo de você o que fazer é comer coisas que não t ...

Os 5 benefícios para a saúde do óleo de coco

Os 5 benefícios para a saúde do óleo de coco

Embora a água de coco possa não ser tão benéfica quanto pensamos, isso não significa que você ainda não possa obter benefícios para a saúde com o coco em outras formas. Na verdade, o óleo de coco é uma das melhores maneiras de aproveitar os benefícios do coco para a saúde! 5 coisas para amar sobre o óleo de coco 1 Pode ajudar na perda de peso. O óleo de coco contém triglicerídeos de cadeia média q ...

This is Us: A Weight Loss Success Story

This is Us: A Weight Loss Success Story

Se você já leu alguma de nossas histórias de sucesso na perda de peso, já sabe: Cada jornada é diferente. Todos os nossos clientes têm diferentes motivos para ganhar peso, diferentes motivos para recorrer à Nutrisystem e diferentes desafios e vitórias ao longo do caminho. Mas peça a qualquer uma de nossas histórias de sucesso para resumir sua jornada em uma palavra e o tema permanece o mesmo: Muda ...

Se você não corre, mas deseja, este guia é para você

Se você não corre, mas deseja, este guia é para você

Quer você esteja mais acostumado com o sofá do que com a esteira ou esteja em um longo hiato de corrida, use estas dicas para ajudá-lo a começar Correr é uma ótima maneira de entrar em forma já que você pode fazer isso em quase qualquer lugar, e se inscrever para um 5K é uma das melhores maneiras de garantir que você cumpra seus novos objetivos de treino. Se você é novo na corrida, no entanto, não ...

Por que fazer exercícios é a parte * menos * importante para perder peso

Por que fazer exercícios é a parte * menos * importante para perder peso

Parece loucura, mas se você realmente quer perder peso, a academia deve ser sua última prioridade, diz o treinador de celebridades. Aqui está o porquê - além de seu método de quatro etapas para o sucesso. Você deve conhecer Harley Pasternak como o treinador de celebridades responsável por esculpir os corpos de Megan Fox, Katy Perry, Rihanna e Kim Kardashian- apenas para citar alguns. Ele também fo ...

Estresse pode causar perda de memória

Estresse pode causar perda de memória

Os estranhos efeitos colaterais do estresse são muito reais Há muito tempo sabemos que o estresse pode causar estragos em sua mente e corpo. Tem o potencial de ferir seu coração, seu sistema imunológico e até mesmo sua memória. Em um caso extremo de perda de memória induzida pelo estresse, uma mulher na Inglaterra esqueceu seu nome, a identidade do marido e quase tudo o mais sobre sua vida após um ...

Receitas de chocolate com hortelã-pimenta

Receitas de chocolate com hortelã-pimenta

Estamos muito animados em apresentar nosso NOVO Batido Ideal de Hortelã-Pimenta de Chocolate Branco de Edição Limitada! Conseguimos bem a tempo das férias porque este sabor é perfeito para satisfazer seus desejos de inverno. Aqui está o que você pode esperar: Apenas 90 calorias 1g de açúcar Controla a fome por até 3 horas com a mistura anti-fome 10g de proteína de soro de leite de alta qualidade e ...

Dicas simples para perder peso

Dicas simples para perder peso

Hoje, começa uma série de três dicas simples para perder peso, projetadas para ajudá-lo em sua jornada para perder peso. Sabemos como pode ser difícil seguir o verdadeiro caminho, então, no verdadeiro estilo do Nutrisystem, estaremos lá para ajudá-lo nas próximas semanas, oferecendo dicas a cada dia. Pedaços simples de verdades comprovadas para ajudar a mantê-lo em movimento, através dos altos, ba ...

7 receitas incríveis repletas de colágeno

7 receitas incríveis repletas de colágeno

Complemente a ingestão de colágeno! Obtenha mais colágeno para manter cabelos, pele, unhas e articulações saudáveis. Apoie sua beleza e saúde de dentro para fora! Clique aqui para saber mais O colágeno se tornou um tópico bastante popular na indústria da beleza e até mesmo na indústria de perda de peso atualmente; e tudo por boas razões! De todas as proteínas encontradas em seu corpo, o colágeno é ...

Para laser ou para descascar? Como determinar qual tratamento é adequado para você

Para laser ou para descascar? Como determinar qual tratamento é adequado para você

Esses dois tratamentos de beleza são semelhantes em alguns aspectos, mas muito diferentes em outros. Veja como descobrir se você deve fazer um peeling ou laser. No mundo dos procedimentos de cuidados da pele em consultório, há poucos que oferecem uma variedade maior de opções - ou podem trate mais problemas de pele do que lasers e peelings. Eles também costumam ser agrupados na mesma categoria ger ...

O que é Eff é água de hidrogênio?

O que é Eff é água de hidrogênio?

A mais recente água para bem-estar a chegar ao mercado * pode * ter benefícios de desempenho, mas os especialistas dizem que as evidências ainda não chegaram lá. Se você se considera um atleta, provavelmente pensa muito sobre hidratação e, se está por dentro das mais novas tendências de condicionamento físico e nutrição, há uma boa chance de já ter ouvido falar da água hidrogênio-a produto que faz ...

5 razões pelas quais você não pode fazer cocô

5 razões pelas quais você não pode fazer cocô

A comida do feriado, as festas e o estresse podem causar estragos no seu trato gastrointestinal. Para o resgate: essas curas para constipação, que irão mantê-lo regular durante o ano novo Esta é a época de comidas ricas, festas festivas e bebidas abundantes. Mas toda a alegria pode ser um problema para o seu trato gastrointestinal, o que significa que você pode estar, bem, com problemas nesta époc ...

Leia isto antes de tentar correr na praia

Leia isto antes de tentar correr na praia

Corra na areia - sem lesões e dores musculares - com dicas de fitness e segurança na praia de um treinador de corrida É difícil imaginar uma situação de corrida mais idílica do que deixar rastros na beira do oceano. Mas, embora correr na praia (especificamente, correr na areia) definitivamente tenha alguns benefícios, pode ser complicado, diz o treinador do New York Road Runner, John Honerkamp. Pe ...

É a guerra contra o BS sentado?

É a guerra contra o BS sentado?

Você pode querer sentar-se neste. Sentar é a nova maneira de fumar. Quantas vezes você já ouviu isso ? Se você trabalha em um ambiente de escritório que exige que você fique relaxado em uma cadeira durante a maior parte do dia, é uma analogia que pode fazer você sentir que está trabalhando até a morte. Literalmente. As descobertas não surpreendem Alan Hedge, Ph.D., diretor do laboratório de fatore ...

Conheça Zac Price, o mais novo treinador IdealShape

Conheça Zac Price, o mais novo treinador IdealShape

Olá, sou Zac Price. Sou marido, pai de 3 garotinhos, proprietário de uma empresa e um personal trainer certificado. Estou muito animado para trabalhar com você e ver você alcançar seus próprios resultados ideais. Mesmo se você achar que é impossível agora, estou dizendo é possível alcançar seus objetivos! Tudo que você precisa é de alguma motivação e equilíbrio. Aqui está eu Mas ei, antes de pross ...

Corrida de longa distância constrói ossos mais fortes, afirma novo estudo

Corrida de longa distância constrói ossos mais fortes, afirma novo estudo

Treinar para competir em corridas de resistência pode melhorar a saúde dos seus ossos, de acordo com um novo estudo Se você está pensando em se inscrever para aquela meia maratona ou toda a maratona, aqui está um motivo para puxar o gatilho: Treinamento competir em corridas de resistência pode melhorar a saúde óssea, de acordo com um novo estudo publicado no European Journal of Applied Physiology ...

Esta modelo alega que foi despedida por estar inchada

Esta modelo alega que foi despedida por estar inchada

É engraçado como você pode ser 0,5 ou 1 cm muito grande, mas nunca 1-6 cm muito pequeno. Enquanto ativistas do corpo positivo, como Ashley Graham e Iskra Lawrence estão tentando tornar a moda mais inclusiva, o post comovente da modelo Ulrikke Hoyer no Facebook mostra que ainda temos um longo caminho a percorrer. No início desta semana , a modelo dinamarquesa foi às redes sociais para revelar como ...

5 cordas de pular com peso que proporcionarão um treino de condicionamento matador

5 cordas de pular com peso que proporcionarão um treino de condicionamento matador

Cordas de pular pesadas são um excelente equipamento de treinamento portátil que combina força e cardio para que você fique em forma rapidamente. Você provavelmente está familiarizado com pular corda - quer tenha sido a rainha do double dutch durante seus dias de ensino médio ou pule seu kickboxing ou aquecimento CrossFit. Sem mencionar que é um treino endossado por celebridades que todos, de Kour ...

A razão pela qual devemos reavivar as refeições sentadas

A razão pela qual devemos reavivar as refeições sentadas

Uma nova pesquisa prova por que seu deslocamento matinal não deve dobrar como a mesa do café da manhã Somos todos culpados de pular refeições sentadas em favor de comer comida em movimento, mas de acordo com um novo estudo publicado no Journal of Health Psychology , bisbilhotar na corrida pode custar-lhe hábitos saudáveis ​​e deixá-lo com os problemas do ganho de peso - caramba! O estudo examinou ...

Alimentos hidratantes que você deveria comer

Alimentos hidratantes que você deveria comer

A água faz muito mais pela sua saúde do que apenas matar a sua sede. Ele mantém seu metabolismo funcionando de forma constante, de modo que você queima calorias o dia todo - mesmo quando está em repouso. Também ajuda a saciá-lo, para que você não confunda desidratação com fome. Os nutricionistas do Nutrisystem recomendam que você beba cerca de 64 onças de água todos os dias. Mas, isso não signific ...

O hack do corretivo que vai mudar sua cara

O hack do corretivo que vai mudar sua cara

Seu corretivo pode fazer muito mais do que cobrir as olheiras! Veja como usar o amado produto de beleza para realçar sua estrutura óssea Nosso segredo não tão secreto é que esperamos que a maioria, senão todos, de nossos produtos funcionem em dupla função. A mancha nas bochechas dobra como pigmento labial e a sombra marrom ajuda a preencher as sobrancelhas. Mas, há um tubo em nossas bolsas de maqu ...

6 lanches com baixo teor calórico para sentir-se como se estivesse trapaceando

6 lanches com baixo teor calórico para sentir-se como se estivesse trapaceando

Nozes, pipoca, chocolate - temos todos os desejos cobertos com lanches deliciosos e de baixa caloria que são verdadeiramente livres de culpa Sim, refeições completas são tecnicamente a parte mais importante de um dieta saudável. Mas o que realmente faz ou quebra esses últimos quilos irritantes são os lanches, porque, bem, você pode comer saladas até as vacas voltarem para casa, mas aquele saco de ...

O segredo para ser um vencedor da maratona

O segredo para ser um vencedor da maratona

Corredores com esse superpoder cerebral podem superar o resto - o treinamento intervalado de alta intensidade pode ajudá-lo a controlá-lo por si mesmo Prepare-se para vencer a corrida: Acontece que há uma razão fisiológica Os atletas de elite do Quênia são extremamente rápidos. Eles têm maior oxigenação cerebral (mais sangue rico em oxigênio fluindo para o cérebro) durante o exercício intenso, de ...

Altere seu ambiente

Altere seu ambiente

Pense na última vez em que seus objetivos de condicionamento físico foram desviados. Você teve um desejo repentino de sal e mergulhou em um saco de batatas fritas? Você se sentiu tão cansado depois do trabalho que foi para o sofá em vez da aula de kickboxing? E depois, você percebeu que simplesmente não estava motivado o suficiente para seguir sua dieta e seu programa de exercícios? Bem, pode have ...

Isso é o que acontece quando você para de dar um F * &!

Isso é o que acontece quando você para de dar um F * &!

Não, você não vai se sentir preguiçoso ou gordo - você se sentirá liberado Para muitas coisas na vida, é melhor se dar ao luxo. Pense: seu trabalho e suas contas. Mas, por outro lado, há coisas que não merecem atenção no mundo, coisas que estão tirando sua energia e impedindo você de alcançar seus objetivos. Entrar: The Life-Changing Magic Magic of Not Giving a F * & !, de Sarah Knight, um livro q ...

Os benefícios de experimentar novos alimentos o convencerão a desistir de seus hábitos alimentares exigentes

Os benefícios de experimentar novos alimentos o convencerão a desistir de seus hábitos alimentares exigentes

A pesquisa mostra que os comedores exigentes podem estar perdendo muito mais do que um prato de brócolis. Você consumirá muito mais nutrientes. Aceitar o exótico e livrar-se de sua personalidade exigente tem recompensas imediatas: aqueles que ficam animados com a ingestão de todos os tipos de alimentos tendem a ter dietas mais ricas em vitaminas e minerais, mostra a ciência. Em um estudo, as pesso ...

Seria mais saudável trabalhar mais

Seria mais saudável trabalhar mais

A Uniqlo está permitindo que os funcionários optem por uma semana de trabalho de quatro dias. Um especialista explica como seríamos mais saudáveis ​​e felizes se todos fizéssemos o mesmo É difícil imaginar um mundo em que ter folga nas sextas-feiras seja a norma ou em que não existam Sunday Scaries porque as segundas-feiras não são temidas. Bem, não é uma ideia tão fantástica: uma grande empresa e ...

Veja por que o Natal Abbott não quer um corpo cinzelado depois de ter um bebê

Veja por que o Natal Abbott não quer um corpo cinzelado depois de ter um bebê

A rainha do CrossFit está monitorando seu progresso no condicionamento físico sem ser muito dura com ela mesma. Christmas Abbott - também conhecido como a beldade sulista do mundo CrossFit - é conhecido por ser um fodão no ginásio. Mas quando ela engravidou do primeiro filho, as coisas não saíram como planejado. Eu tentei malhar, mas ganhar 60 libras em um quadro de 120 libras dificultou a vida em ...

Odeio fazer dieta? Culpe as células do seu cérebro!

Odeio fazer dieta? Culpe as células do seu cérebro!

Estamos programados para odiar fazer dieta? Um novo estudo explica como seu cérebro pode ser seu maior inimigo ao longo da jornada para perder peso Se você tentou fazer dieta para perder peso, sabe que dias ou semanas em que come menos são difíceis . Acontece que um grupo específico de neurônios cerebrais pode ser o culpado por esses sentimentos desagradáveis ​​e ansiosos que tornam muito difícil ...

Quanto tempo você deve esperar para dormir juntos?

Quanto tempo você deve esperar para dormir juntos?

A pesquisa de solteiros da revista Time Out revela quantos encontros leva para dormir com alguém, torne-se exclusivo e torne-se oficial Solteiros em todos os lugares decidiram que 3,53 datas é apenas tempo suficiente para um de vocês para jogar fora a ideia de ir para casa juntos sem parecer um horndog. (Descubra o que Emojis e CrossFit dizem sobre sua vida amorosa.) Se você estiver pronto para fi ...

Momentos de esperança, unidade e paz dos protestos do Black Lives Matter

Momentos de esperança, unidade e paz dos protestos do Black Lives Matter

Manifestantes pacíficos estão limpando as ruas, tratando os feridos e fornecendo suprimentos essenciais a outros manifestantes e policiais para ajudar a manter todos seguros. Na semana passada, pessoas de todos os 50 estados participaram de protestos denunciando o racismo sistêmico e a brutalidade policial em resposta às mortes de George Floyd, um afro-americano de 46 anos que morreu após um o pol ...

Um modo de vida - Amazing Loser Jason Fewell

Um modo de vida - Amazing Loser Jason Fewell

Um estilo de vida - Perdedor incrível Jason Fewell Se você já tentou perder peso antes, é provável que já tenha feito dieta mais de uma vez - contando pontos, bebendo em tremores, fazendo bolos com Weetabix. Funciona, obviamente, mas aquele momento em que você deixa de lado e percebe que uma perda de peso duradoura vem de mudanças reais no estilo de vida de longo prazo pode ser extremamente libert ...

7 pontos para manter selfies livres

7 pontos para manter selfies livres

Nós amamos selfies tanto quanto qualquer garota. Mas há boas razões para considerarmos esses lugares como zonas livres de selfies Quer você goste deles ou não, parece que os selfies vieram para ficar: todos, desde o seu instrutor de ioga até o presidente dos EUA, parecem para ser um fã dos autototos de smiley. E embora os instantâneos tenham seus benefícios e boas intenções (até mesmo esta mulher ...

A ansiedade pode causar câncer?

A ansiedade pode causar câncer?

Um novo estudo sugere que as duas condições podem estar relacionadas, mas apenas para um grupo específico de pessoas. Não é nenhuma surpresa que tanto o estresse quanto a ansiedade possam ter efeitos negativos duradouros em sua saúde geral ao longo do tempo, causando de tudo, desde um aumento do risco de ataque cardíaco a problemas gastrointestinais. (Para sua informação: é por isso que as notícia ...

O produto responsável pelas sobrancelhas perfeitas de Billie Eilish

O produto responsável pelas sobrancelhas perfeitas de Billie Eilish

Ela pode ser mais conhecida por seus vocais, mas suas sobrancelhas ocupam o centro de sua rotina de beleza. Pode parecer que Billie Eilish atingiu o estrelato em apenas uma questão de meses, mas a música de 17 anos vem aprimorando silenciosamente seu ofício há anos. Ela entrou pela primeira vez na cena SoundCloud aos 14 anos com seu hit Ocean Eyes - três anos depois, ela acumulou elogios de um álb ...

É muito cedo para tomar sua vacina contra a gripe?

É muito cedo para tomar sua vacina contra a gripe?

Nós sabemos. Você ainda está se agarrando aos últimos dias de verão. Mas a temporada de gripe está chegando, então é hora de começar a pensar em uma vacina contra a gripe. Os rumores são verdadeiros: a temporada de gripe está oficialmente a caminho. É difícil entender, nós sabemos - ainda está mais suado do que o tempo do suéter, afinal. Mas os médicos já estão alertando que o melhor momento para ...

Por que você se sente totalmente confuso durante a gravidez

Por que você se sente totalmente confuso durante a gravidez

Sente fadiga 24 horas por dia, 7 dias por semana? Essas cinco dicas de ginecologistas podem ajudar. Se você é uma futura mamãe, pode * provavelmente * relacionar-se com isso: Um dia, a exaustão bate forte em você. E esse não é o tipo de cansaço normal que você sente depois de um longo dia. Sai do nada e é um cansaço que nunca senti nada parecido e mal consigo sobreviver ao longo do dia. Mas embora ...

É hora do bebê

É hora do bebê

Nenhuma surpresa para ninguém que me viu recentemente! Estamos prestes a dar as boas-vindas ao bebê Paxton à família WeightWise! Embora você possa me ver gingando um pouco mais, minha data de nascimento está se aproximando rapidamente, 17 de junho !! Muitos dos meus pacientes se abriram para mim sobre o desejo de adicionar um filho à sua família . Agora parece o momento perfeito para compartilhar ...

Bolas saborosas de proteína para aumento de energia, recuperação muscular

Bolas saborosas de proteína para aumento de energia, recuperação muscular

Troque barras de granola em formato de papelão ou barras de proteína ENORMES de alto teor calórico por essas bolas de proteína do tamanho de uma mordida com gosto tão bom quanto sobremesa. Dizer que as bolas de proteína estão liderando o grupo na última moda de lanches pós-treino seria provavelmente um eufemismo. Quer dizer, eles são pré-repartidos, têm gosto de sobremesa, não exigem nenhum cozime ...

Kelsey Wells quer que você use seu trabalho duro na academia para fortalecer o resto da sua vida

Kelsey Wells quer que você use seu trabalho duro na academia para fortalecer o resto da sua vida

A confiança que aprendi e desenvolvi na academia e no meu treinamento se espalhou por todas as outras áreas da minha vida, diz o treinador. Ao se esforçar para construir (e se comprometer com) um estilo de vida saudável, é importante encontrar o seu porquê - o (s) motivo (s) que o leva a manter-se consistentemente no topo dessa meta. É isso que torna a jornada gratificante e, mais importante, sust ...