Produtos químicos tóxicos estão à espreita na comida do seu restaurante, diz estudo

Produtos químicos tóxicos estão à espreita na comida do seu restaurante, diz estudo

Seus planos de fim de semana podem aumentar sua exposição aos ftalatos. Fazendo uma reserva em um restaurante neste fim de semana? Um estudo pode fazer você reconsiderar. Pesquisadores da George Washington University, da University of California Berkeley e da University of California San Francisco descobriram que as pessoas que jantavam fora com mais frequência tinham níveis elevados de substância ...

Receitas de mirtilo que você precisa experimentar

Receitas de mirtilo que você precisa experimentar

Frequentemente rotulados como superalimento, os mirtilos são repletos de antioxidantes. Mas eles oferecem muito mais do que isso. Os mirtilos contêm vitamina C, vitamina K e manganês, necessários para o corpo construir e manter os ossos e o tecido conjuntivo. Essas deliciosas frutinhas também são uma boa fonte de fibra alimentar quando comidas com a pele intacta. Nutritivas e doces, as receitas de ...

O guia definitivo para sorvete saudável

O guia definitivo para sorvete saudável

Finalmente, uma resposta para a diferença entre sorvete normal, iogurte congelado, creme e todas as outras guloseimas congeladas com alto teor de proteína e baixo teor de calorias no supermercado. Você sabia que o americano médio consome mais de 23 libras de sorvete por ano? São muitos sundaes com calda de chocolate quente. Com a infinidade de opções para satisfazer aquele guloso, como um foodie e ...

O que são carboidratos e por que devo consumi-los?

O que são carboidratos e por que devo consumi-los?

O que são carboidratos e por que você precisa deles? Essa parece ser uma grande questão na comunidade de perda de peso, então eu percebi que, como nutricionista certificado e personal trainer há mais de 10 anos, eu deveria pesar e dar alguns conselhos sobre carboidratos. O primeiro passo, carboidratos não são maus. Você não precisa cortar completamente os carboidratos para perder peso. Seu corpo p ...

Lanches de viagem para cada tipo de viagem

Lanches de viagem para cada tipo de viagem

Não deixe que a fome o impeça de viajar toda a distância! Carregue seu carro com lanches saudáveis ​​e alimentos não perecíveis que durarão toda a viagem Corpos de biquíni podem ser o objetivo do verão, mas a viagem para destinos de clima quente e dias de praia à frente às vezes pode ser cheia de paradas de fast food e um punhado de batatas fritas estúpidas (ei, todos nós já passamos por isso). Ex ...

Qual é o problema com a dieta ayurvédica?

Qual é o problema com a dieta ayurvédica?

A dieta ayurvédica consiste em comer com base no seu equilíbrio único de energias interiores. Confuso? Aqui está o que isso significa. Para cada suposto benefício de uma dieta da moda, há pelo menos uma maneira de colocar algumas pessoas em desvantagem. A dieta Paleo é elogiada por seu potencial para limpar a acne e eliminar enxaquecas, mas suas restrições sobre leguminosas e grãos integrais podem ...

A estação do tomate está aqui!

A estação do tomate está aqui!

Um dos prazeres mais simples e sublimes do verão é comer um tomate fresco. E por tomate fresco queremos dizer aquele que você colheu, ainda quente do sol, da videira em seu quintal ou de um plantador em sua varanda ou varanda. Ou um que você selecionou no mercado do fazendeiro ou na seção de produtos locais do seu supermercado. Porque nada chega nem perto do sabor de um tomate fresco cultivado loc ...

As tigelas de açaí são ainda saudáveis?

As tigelas de açaí são ainda saudáveis?

As lindas tigelas estão espalhadas por todo o Instagram. Mas o que são tigelas de açaí, realmente, e como você pode fazer em casa? Estamos explorando a tendência popular de alimentos. Aparentemente da noite para o dia, todos começaram a comer as vantagens nutricionais das tigelas de açaí. (Pele brilhante! Super imunidade! Superalimento, garanhão das redes sociais!) Mas as taças de açaí são mesmo s ...

Pegue um Cracker! Dieta Atkins afrouxa restrições sem carboidratos

Pegue um Cracker! Dieta Atkins afrouxa restrições sem carboidratos

Por que a dieta baixa em carboidratos original agora está defendendo mais carboidratos Tudo que você pode comer bacon. Seja honesto, é por isso que você decidiu tentar um dieta de baixo teor de carboidratos. E é por isso que a dieta de Atkins dura mais de 40 anos. Dr. Robert Atkins (que faleceu em 2003, que sua alma descanse em ervilhas) há muito nos disse que poderíamos comer tanto queijo, salsic ...

O que é sorgo?

O que é sorgo?

Você pode estar se perguntando: o que é sorgo? Temos essa resposta, mais por que e como você vai querer começar a comer este superalimento agora. Apesar do nome, o sorgo não é uma goma de mascar. Na verdade, é um grão antigo que você pode querer trocar por sua amada quinua. O que é sorgo? Este grão antigo sem glúten tem um sabor neutro, ligeiramente doce, e também está disponível como farinha. Com ...

O melhor café da manhã para comer antes de cada tipo de treino

O melhor café da manhã para comer antes de cada tipo de treino

Dê ao seu corpo e cérebro o combustível de que precisam, esteja você tomando café da manhã antes do treino, não tem muito apetite ou está correndo porta afora. O que você come depois de rolar para fora da cama tem o poder de banir os desejos, turbinar a energia e manter seu peso sob controle. Essa pequena xícara de iogurte pode afetar sua saúde geral de maneiras enormes: um estudo publicado na rev ...

O valor real dos nutrientes adicionados

O valor real dos nutrientes adicionados

P: É verdade que seu corpo não pode usar apropriadamente os nutrientes adicionados a alimentos enriquecidos e fortificados? R: Não em todos. Seu corpo é bastante hábil em extrair e absorver nutrientes, sejam eles de origem fortificada ou nativa. E embora muitas vezes a natureza crie um veículo de entrega ideal e suplementos ou alimentos enriquecidos não forneçam o mesmo nível de absorção, como reg ...

Por que comer como um homem pode ser o melhor para sua saúde

Por que comer como um homem pode ser o melhor para sua saúde

Um novo livro afirma que não precisamos mais temer os laticínios gordurosos e as carnes vermelhas - na verdade, eles deveriam desempenhar um papel importante em nossa dieta. A jornalista Nina Teicholz quer que você repense tudo que você pensava que sabia sobre dieta. Seu novo livro, The Big Fat Surprise: Why Butter, Meat & Cheese Belong in a Healthy Diet , apresenta uma nova maneira de pensar sobr ...

Comer facilitado como 1,2,3

Comer facilitado como 1,2,3

Felizmente, não é preciso ter um diploma em contabilidade para entender os números apregoados por especialistas em nutrição. Você simplesmente precisa se familiarizar com as melhores fontes de nutrientes essenciais e examinar sua própria dieta para julgar se está aquém. (Ou digite tudo o que você come e bebe por três dias em uma calculadora nutricional online.) Para mostrar o que é necessário para ...

Refeições flexíveis de 4 ingredientes com menos de 400 calorias

Refeições flexíveis de 4 ingredientes com menos de 400 calorias

Acha que comer de forma saudável tem que ser complicado? Pense de novo! Aqui está o valor de um dia de refeições deliciosas e boas para você - cada uma exigindo apenas quatro ingredientes simples. Siga estas receitas para uma maneira rápida e deliciosa de manter sua lista de compras curta e seus hábitos saudáveis ​​cada vez mais fortes. E a melhor coisa? Todas essas receitas fazem refeições com me ...

5 lanches adequados para o escritório para acabar com a crise da tarde

5 lanches adequados para o escritório para acabar com a crise da tarde

Mantenha um estoque desses alimentos saudáveis ​​para lanchar quando precisar de um revigorante ao meio-dia Todos nós já passamos por isso - você olha para o relógio no canto do computador tela e me pergunto como o tempo está passando tão devagar. Uma recessão pode afetar fortemente a jornada de trabalho quando você tem uma lista de tarefas que não para de crescer e uma tarde cheia de reuniões, ma ...

Versões mais baixas de carboidratos de refeições populares

Versões mais baixas de carboidratos de refeições populares

Alguns carboidratos são bons para você: eles fornecem combustível para o seu corpo, nutrientes para mantê-lo saudável e fibras para ajudá-lo a perder peso. (Pense: grãos inteiros, feijão e vegetais ricos em amido.) Outros carboidratos, entretanto, não são tão bons para você - como os encontrados no pão branco, macarrão e arroz. Essas versões refinadas podem prejudicar o açúcar no sangue, os níveis ...

Corte as calorias em qualquer restaurante

Corte as calorias em qualquer restaurante

Para escolher a opção de menu mais saudável todas as vezes, procure esses cinco números nos dados nutricionais fornecidos pelo restaurante Depois de um início lento, a contagem de calorias nos menus do restaurante (que uma nova norma da FDA torna obrigatória para muitas redes) estão finalmente se tornando mais populares. E em um estudo realizado em Seattle, o número de pessoas que afirmam consulta ...

Um médico encontrou 100 pérolas de chá de bolhas não digeridas no estômago de uma menina de 14 anos

Um médico encontrou 100 pérolas de chá de bolhas não digeridas no estômago de uma menina de 14 anos

Uma menina de 14 anos na China supostamente tinha dores de estômago e prisão de ventre resultantes de pérolas de chá em bolha não digeridas. Nenhuma bebida é tão polarizante quanto o chá de bolhas. A maioria das pessoas recomendaria comer pérolas de chá de bolhas por quilo ou ficam completamente estranhas com sua textura em borracha. Pelo menos uma pessoa provavelmente está mudando de lado agora: ...

A maioria dos endossos alimentares de celebridades não são saudáveis

A maioria dos endossos alimentares de celebridades não são saudáveis

Roube os movimentos de dança de Beyoncé, não a comida que ela está promovendo Não importa o quão obsessivamente você siga Queen Bey no Instagram, você provavelmente deveria tirar todas aquelas fotos estilizadas com um grão de sal, especialmente quando se trata de alimentos e bebidas endossos. Alimentos endossados ​​por celebridades quase sempre são ruins para você, diz um estudo publicado na revis ...

Por que uma empresa está peticionando ao USDA para permitir que as pessoas usem vale-refeição online

Por que uma empresa está peticionando ao USDA para permitir que as pessoas usem vale-refeição online

Quando Jillian Michels se envolve, você sabe que é sério Pense em tudo que você pode fazer online hoje em dia: você pode ser treinado por um personal trainer virtual, conhecer sua alma gêmea, falar com um médico em segundos (sem necessidade de sala de espera!), e compre praticamente qualquer coisa que esteja sob o sol, desde capas de iPhone em formato de sushi até suas comidas favoritas. No entant ...

O refrigerante diet está fazendo você engordar?

O refrigerante diet está fazendo você engordar?

Descubra se sua dose diária de cafeína está sabotando seus esforços para perder peso. P: Sou um viciado em Diet Coke. Apesar de ter 0 calorias, esse hábito poderia estar sabotando meus esforços para perder peso? Outro estudo publicado em 2008 também encontrou uma associação entre o consumo de refrigerante diet e síndrome metabólica. O interessante sobre esse estudo em particular foi que beber refr ...

8 alimentos “não saudáveis” que nutricionistas comem todas as semanas

8 alimentos “não saudáveis” que nutricionistas comem todas as semanas

Até mesmo os nutricionistas irão ignorar seus próprios conselhos e comer suas guloseimas favoritas - e com suas dicas, você também pode! A maior parte da pornografia alimentar postada por nutricionistas não é exatamente pornografia - é o esperado: frutas, vegetais, grãos inteiros. E embora você provavelmente ficasse desapontado se não praticássemos o que pregamos, os nutricionistas não são de form ...

Receitas de vegetais que não são saladas

Receitas de vegetais que não são saladas

Você sabia que apenas um em cada 10 adultos nos EUA atende às recomendações federais de ingestão de vegetais e frutas, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças? Você é um dos o nove safado? Você não deveria ser. Os vegetais fornecem muitas das vitaminas e minerais de que você precisa para se manter saudável. Eles são ótimos alimentos para ajudar na perda de peso. Além disso, e ...

O que acontece se você comer mofo ??

O que acontece se você comer mofo ??

Então, aqueles morangos no fundo da sua geladeira já passaram um pouco do seu auge, hein? Comer mofo pode parecer assustador, mas provavelmente você já fez isso uma ou duas vezes sem perceber. Ao limpar sua geladeira, você joga os itens óbvios e claramente antigos revestidos de algo verde, cinza ou difuso e quase sempre nojento. Mas e se você realmente quiser comer o resto do queijo ? Ou, pior, e ...

O café ajuda ou atrapalha seu treino?

O café ajuda ou atrapalha seu treino?

P: É melhor beber café antes ou depois do treino matinal? R: Eu recomendo beber seu café antes do exercício, então você pode aproveitar a injeção de cafeína para otimizar seu treino. A cafeína tem efeitos nootrópicos poderosos, o que significa que manipula neurotransmissores para alterar o funcionamento do cérebro. Embora todos pensemos na cafeína como um estimulante, ela não estimula diretamente ...

This is Us: A Weight Loss Success Story

This is Us: A Weight Loss Success Story

Se você já leu alguma de nossas histórias de sucesso na perda de peso, já sabe: Cada jornada é diferente. Todos os nossos clientes têm diferentes motivos para ganhar peso, diferentes motivos para recorrer à Nutrisystem e diferentes desafios e vitórias ao longo do caminho. Mas peça a qualquer uma de nossas histórias de sucesso para resumir sua jornada em uma palavra e o tema permanece o mesmo: Muda ...

Este é o melhor alimento que você não está comendo?

Este é o melhor alimento que você não está comendo?

Grapefruit é uma superestrela entre os superalimentos. Apenas uma toranja embala mais de 100 por cento da porção diária recomendada de vitamina C. Além disso, o licopeno, o pigmento que dá à toranja sua cor rosa, está relacionado à proteção contra doenças cardíacas, câncer de mama e câncer de próstata. ajude a reduzir o colesterol LDL ruim. Então, quando ouvimos sobre o recém-lançado Plano de refe ...

Bombas de gordura: o novo lanche amigo do ceto pelas quais as pessoas estão obcecadas

Bombas de gordura: o novo lanche amigo do ceto pelas quais as pessoas estão obcecadas

Essas guloseimas amigáveis ​​ao ceto são superricas em gorduras saudáveis ​​- esse é o ponto. Mas eles são algo que você deveria comer no reg? Boas notícias para aqueles que aderiram ao movimento da dieta cetogênica: agora existem guloseimas amigáveis ​​aos ceto se você deseja comer algo doce sem exagerar nos carboidratos. Eles são chamados de bombas de gordura, bombas cetônicas ou calda de chocol ...

Chocolate: 14 maneiras de ajudar sua saúde

Chocolate: 14 maneiras de ajudar sua saúde

Existem muitas razões para amar chocolate. E, se você é como a maioria dos chocólatras, provavelmente não precisa de mais justificativas para se entregar. Mas caso você esteja se perguntando se há algo doce no chocolate além do sabor, a resposta é sim. O chocolate é um alimento vegetal (yay!), Feito do grão da planta do cacau e cheio de uma variedade de antioxidantes que protegem a saúde. A pesqui ...

A verdade sobre a manteiga

A verdade sobre a manteiga

Você provavelmente já ouviu que a manteiga faz mal ao coração, então por que as pessoas a colocam no café em nome da saúde? Houve um tempo, não muito tempo atrás, em que a manteiga fazia mal. Mas agora, as pessoas estão espalhando comida saudável em suas torradas de grãos germinados e jogando pedaços dela no café. (Sim, alguns dizem que a manteiga não é tão ruim para você.) Por quê? Tudo se resume ...

Como perder gordura da barriga rapidamente: 3 dicas principais

Como perder gordura da barriga rapidamente: 3 dicas principais

Perder gordura da barriga é uma das metas mais populares de perda de peso por mais de um motivo. O excesso de gordura abdominal, também conhecido como gordura visceral, não é apenas um incômodo cosmético, mas pode causar um risco aumentado de complicações de saúde, como diabetes. Portanto, controlar a gordura ao redor de sua barriga é importante! Aqui está seu guia completo sobre como se manter sa ...

Se você mudar apenas uma coisa sobre sua dieta ...

Se você mudar apenas uma coisa sobre sua dieta ...

P: Se eu só quiser mudar uma coisa em minha dieta para melhorar minha saúde como mulher, o que deveria ser? R:Se você deseja causar o maior impacto em sua saúde como mulher, primeiro precisa saber a maior ameaça à saúde de uma mulher . De acordo com o Center for Disease Control, as três principais causas de morte de mulheres nos Estados Unidos são doenças cardíacas, câncer e doenças respiratórias ...

7 lanches rápidos para pessoas ocupadas

7 lanches rápidos para pessoas ocupadas

Pense rápido! A vida pode ser louca às vezes - você começa a correr de manhã e não para até cair na cama. Nós também já passamos por isso! Às vezes, tudo o que podemos fazer é lembrar de jogar um muffin e uma sopa do Nutrisystem em nossa bolsa ao sairmos pela porta pela manhã. Mas para nos mantermos abastecidos por muito tempo haul, todos nós precisamos fazer um lanche inteligente. E, felizmente, ...

14 fatos fascinantes sobre frutas

14 fatos fascinantes sobre frutas

Uma das delícias de estar em um programa de perda de peso como o Nutrisystem é que a fruta, que algumas dietas da moda banem completamente, é um alimento básico. Na verdade, amamos tanto frutas que decidimos testar seus conhecimentos sobre maçãs e, então, decidimos descobrir mais fatos fascinantes sobre todos os tipos de frutas. Gostamos de pensar que são as bagas. Gosta de comer maçãs? As maçãs f ...

Essas mulheres querem lembrá-lo de comer para o seu tipo corporal

Essas mulheres querem lembrá-lo de comer para o seu tipo corporal

Porque vale a pena repetir: Saudável parece diferente para cada pessoa, e isso inclui sua própria versão de uma refeição saudável. Amy Rosenthal e Alli Black, os cérebros por trás do movimento More Than My Height, são ambos realizadores sérios. Eles ganharam destaque pela primeira vez depois de desafiar o movimento positivo do corpo, chamando a atenção para o fato de que as mulheres altas são, em ...

Alimentos hidratantes que você deveria comer

Alimentos hidratantes que você deveria comer

A água faz muito mais pela sua saúde do que apenas matar a sua sede. Ele mantém seu metabolismo funcionando de forma constante, de modo que você queima calorias o dia todo - mesmo quando está em repouso. Também ajuda a saciá-lo, para que você não confunda desidratação com fome. Os nutricionistas do Nutrisystem recomendam que você beba cerca de 64 onças de água todos os dias. Mas, isso não signific ...

Dicas simples para perder peso

Dicas simples para perder peso

Hoje, começa uma série de três dicas simples para perder peso, projetadas para ajudá-lo em sua jornada para perder peso. Sabemos como pode ser difícil seguir o verdadeiro caminho, então, no verdadeiro estilo do Nutrisystem, estaremos lá para ajudá-lo nas próximas semanas, oferecendo dicas a cada dia. Pedaços simples de verdades comprovadas para ajudar a mantê-lo em movimento, através dos altos, ba ...

Pergunte ao médico de dieta: os benefícios dos suplementos de óleo de peixe versus comer peixe

Pergunte ao médico de dieta: os benefícios dos suplementos de óleo de peixe versus comer peixe

Descubra a melhor maneira de incluir ácidos graxos essenciais em sua dieta. P: Os benefícios dos suplementos de óleo de peixe são iguais aos de comer peixe? E quanto ao óleo de linhaça; isso é tão bom? R: Os benefícios de saúde de tomar suplementos de óleo de peixe são os mesmos que você obtém ao comer ácidos graxos essenciais em peixes. De acordo com um estudo de 2007 conduzido pelo renomado espe ...

#MondayMotivation: 7 dicas rápidas para perder peso

#MondayMotivation: 7 dicas rápidas para perder peso

Todos nós precisamos de um pequeno impulso às segundas-feiras, por isso temos o orgulho de apresentar #MondayMotivation, 7 dicas rápidas de perda de peso para manter em mente ao iniciar o programa de perda de peso da semana: 1. Coma seus vegetais: a maioria dos vegetais sem amido é ilimitada no programa Nutrisystem e é uma ótima maneira de se sentir saciado sem se entupir de alimentos com alto teo ...

IdealShape vs Shakeology: Uma comparação / contraste de Shake de substituição completa

IdealShape vs Shakeology: Uma comparação / contraste de Shake de substituição completa

Se sua meta atual é ficar em forma e perder peso, queremos ajudar. Acreditamos que os shakes substitutos de refeição são uma das maneiras mais fáceis e eficazes de ajudá-lo a ganhar peso metas de perda. Mas não somos a única empresa por aí que criou batidos, receitas e outros meios de apoio para colocá-lo na forma que sempre quis estar. Obtenha resultados. Garantido. O batido substituto de refeiçã ...

10 erros de lanches que causam ganho de peso

10 erros de lanches que causam ganho de peso

Comer entre as refeições para perder quilos pode, na verdade, fazer com que você adicione alguns se não seguir estas regras inteligentes (e fáceis!) Como qualquer mulher experiente tentando fazer o número na balança desça ou fique estável, você lanches durante o dia para manter seu tanque de energia cheio, aumentar o metabolismo e se certificar de que você não terá chance de comer demais. Mas para ...

Guia para comedores exigentes: alimentação saudável

Guia para comedores exigentes: alimentação saudável

Não gosta de salmão grelhado? Não consegue engolir couve, não importa o quão saudável todos digam que é? A boa notícia é que você não precisa. No Nutrisystem, criar menus adequados ao seu paladar é simples: escolha seu café da manhã , almoço , jantar e lancheopções, escolhendo entre mais de 150 alimentos; use filtros na página do menu para selecionar pratos vegetarianos, por exemplo, ou alimentos ...

Segredos para fazer alimentos frescos durar mais tempo

Segredos para fazer alimentos frescos durar mais tempo

Maximize sua geladeira e freezer com estas dicas do guru do mercado Teri Gault Quando estamos fazendo aquela limpeza semanal de alimentos estragados na geladeira, parece que estamos jogando nosso dinheiro junto com isso -especialmente quando se trata de itens frescos e saudáveis ​​que custam mais e azedam mais rápido, como produtos orgânicos e laticínios. Para ajudá-lo a obter mais refeições de ca ...

Superalimentos ou Superfrauds?

Superalimentos ou Superfrauds?

No supermercado, você alcança sua marca favorita de suco de laranja quando nota uma nova fórmula na prateleira com uma faixa vermelha brilhante. Novo e melhorado! ele grita. Agora com equinácea! Você não tem certeza do que é exatamente a equinácea, mas seu melhor amigo jura por suas habilidades mágicas de combate ao resfriado e gripe. Um tanto cético, você verifica o preço. O suco de laranja forti ...

Como fazer o melhor guacamole de todos os tempos

Como fazer o melhor guacamole de todos os tempos

O guacamole, com sua textura suave e cremosa e sabor refrescante e delicioso, é um divino mergulho ou pasta para sanduíches. E embora este prato saboroso sirva muitos nutrientes de que seu corpo precisa, como fibras e gorduras saudáveis, é ridiculamente fácil comer demais. E muito de uma coisa boa pode começar a não ser tão bom para sua cintura. É por isso que estamos servindo esta versão mais lev ...

6 lanches com baixo teor calórico para sentir-se como se estivesse trapaceando

6 lanches com baixo teor calórico para sentir-se como se estivesse trapaceando

Nozes, pipoca, chocolate - temos todos os desejos cobertos com lanches deliciosos e de baixa caloria que são verdadeiramente livres de culpa Sim, refeições completas são tecnicamente a parte mais importante de um dieta saudável. Mas o que realmente faz ou quebra esses últimos quilos irritantes são os lanches, porque, bem, você pode comer saladas até as vacas voltarem para casa, mas aquele saco de ...

É por isso que todo mundo está interessado na proteína de ervilha agora

É por isso que todo mundo está interessado na proteína de ervilha agora

Os benefícios da proteína da ervilha vão muito além do que você provavelmente espera deste pequeno vegetal verde. Aqui está o que você precisa saber. À medida que a alimentação à base de plantas se torna cada vez mais popular, fontes alternativas de proteína inundam o mercado de alimentos. De quinua e cânhamo a sacha inchi e chlorella, há quase muitos para contar. Você pode ter visto a proteína de ...

Receitas de aperitivos para a noite de jogos

Receitas de aperitivos para a noite de jogos

Esteja você hospedando uma noite de jogo ou recebendo a turma para assistir ao jogo da noite de segunda-feira, considere estas receitas de aperitivos que agradam ao público para ganhar! Eles são cheios de sabor, fáceis de fazer e embalados com coisas saudáveis ​​o suficiente para manter sua dieta no caminho certo. Aqui estão 10 receitas de aperitivos cheios de sabor que você deve experimentar: 1 L ...

Os melhores petiscos para maximizar o seu treino

Os melhores petiscos para maximizar o seu treino

Nosso especialista em nutrição compartilha os melhores lanches pré e pós-treino para ajudá-lo a restaurar sua energia e se recuperar mais rápido P: Preciso comer um pré-treino diferente e lanches pós-treino dependendo do tipo de exercício que estou fazendo? Quais tipos? R: O modo como você se abastece antes e depois tem menos a ver com o tipo de exercício e mais a ver com a intensidade e duração d ...

Compilação de receita de bolo

Compilação de receita de bolo

Sua fila do Netflix está cheia de padeiros britânicos e seu feed de mídia social está transbordando de clipes tão satisfatórios de rosas buttercream e ganache cintilante. Ao ponderar sobre um plano de perda de peso, você pode ficar um pouco chateado ao perceber que não pode desfrutar de uma receita de bolo saborosa. Pense novamente! Estamos aqui para resolver este problema. Nos programas Nutrisyst ...

Fatos sobre alimentos: o suco de fruta é saudável?

Fatos sobre alimentos: o suco de fruta é saudável?

Beber suco de fruta pode ser uma alternativa mais saudável do que beber refrigerante, mas o suco de fruta é saudável? É realmente uma boa escolha para uma dieta balanceada? A resposta é depende. Conversamos com a nutricionista registrada da Nutrisystem, Courtney McCormick, para descobrir os fatos sobre sucos de frutas. Quão saudável é e como ele se compara à coisa real? Os sucos de frutas são saud ...

11 alimentos ruins para você que não são tão ruins para você

11 alimentos ruins para você que não são tão ruins para você

Desde a estabilização do seu nível de açúcar no sangue até o combate às doenças cardíacas, esses alimentos ruins na verdade trazem sérios benefícios para a saúde e nutrição Somos constantemente aconselhados a não comer alguns alimentos saudáveis, como bananas ou inteiros ovos - por uma série de razões, desde a quantidade de açúcar até o fato de estarem cheios de gordura. A verdade é que muitos des ...

Por que você pode querer ignorar a tendência da dieta sem etiqueta

Por que você pode querer ignorar a tendência da dieta sem etiqueta

Qualquer coisa que incentive as pessoas a comer mais alimentos integrais é bom - ponto final. Mas quando se trata de truques de dieta, este pode ser muito simplista Uma dieta com apenas uma regra? Parece um sonho que se tornou realidade, mas no caso da dieta sem rótulo pode ser apenas isso - um sonho. A dieta sem rótulo é tão simples quanto parece: tudo de você o que fazer é comer coisas que não t ...

Pode ir sem glúten prevenir os sintomas da psoríase?

Pode ir sem glúten prevenir os sintomas da psoríase?

Quando se trata de controlar os sintomas da psoríase, vale a pena tentar eliminar o glúten ou outros alimentos altamente inflamatórios. Se você tem psoríase - ou acompanha a luta de Kim Kardashian com a doença de pele - você sabe como o tratamento pode ser frustrante. Não há cura para a psoríase, apenas métodos para controlar seus sintomas imprevisíveis. Além da medicação, existem inúmeras outras ...

Maneiras saborosas de cozinhar verduras

Maneiras saborosas de cozinhar verduras

Vamos enfrentá-lo, cozinhar verduras tem um problema de imagem. A maioria das pessoas foge porque pensa que é amarga ou mole, mas isso é só porque não os provou bem cozidos. Vale a pena dar a esses vegetais cheios de nutrientes uma segunda chance: eles têm cálcio e vitamina K (para os ossos), ferro (para energia), beta-caroteno e vitaminas B (para a saúde do coração) e luteína (para a visão). No i ...

Durma melhor esta noite para perder peso amanhã

Durma melhor esta noite para perder peso amanhã

Pode não parecer grande coisa: você está tão ocupado durante o dia que só precisa terminar mais uma carga de roupa, verificar um último lote de e-mails, arrumar um último sala, assista a apenas mais um episódio de seu programa favorito ... e no que parece ser nenhum momento, é muito tarde, você ainda está acordado e o alarme vai tocar em poucas horas. E isso acontece. Muito. A verdade: é muito imp ...

Sonolento depois do almoço? Aqui está o porquê

Sonolento depois do almoço? Aqui está o porquê

Evite a queda pós-almoço com mudanças na dieta e dicas que lhe darão um grande aumento de energia A hora do almoço chega, você se senta e come e, em 20 minutos, seus níveis de energia começam a diminuir e você tem que lutar para se concentrar e manter os olhos abertos. Existem alguns motivos pelos quais você se sente cansado ou preguiçoso depois do almoço, mas com algumas mudanças, você começará a ...

A outra razão pela qual você precisa para comer gorduras mais saudáveis

A outra razão pela qual você precisa para comer gorduras mais saudáveis

Seu corpo precisa dessas gorduras boas para absorver uma grande quantidade de vitaminas saudáveis. Caso contrário, você pode estar perdendo. Nozes, sementes e abacates são grandes fontes de gorduras saudáveis ​​que todos deveriam incorporar em suas dietas. E embora se você exagere na gordura em geral, ou particularmente nas variedades não saudáveis ​​(por exemplo, molhos para salada) podem facilme ...

Nove maneiras de seguir seu plano de dieta no estádio

Nove maneiras de seguir seu plano de dieta no estádio

Finalmente é abril e com ele vem o início de uma nova temporada de beisebol. Se você é um fã de The National Passime, ainda pode desfrutar de ir ao velho jogo de bola, contanto que sua cabeça esteja no jogo. Aqui está sua lista inicial de nove maneiras de manter seu plano de dieta no estádio. 1. Explorar o estádio. Cada equipe observa seus oponentes - você também deveria. A maioria das equipes tem ...

2 razões pelas quais você pode não estar perdendo peso

2 razões pelas quais você pode não estar perdendo peso

Você está comendo melhor, cuidando das porções e se esforçando muito para ser mais ativo ao longo do dia. E, no entanto, com todos esses bons esforços, essa balança danada se recusa a ceder. É compreensivelmente frustrante, mas absolutamente não é um motivo para desistir. Às vezes, alguns hábitos aparentemente inconseqüentes podem manter os quilos no lugar, mas quando você estiver ciente, pode faz ...

Exatamente por que o leite com chocolate foi chamado de a melhor bebida pós-treino

Exatamente por que o leite com chocolate foi chamado de a melhor bebida pós-treino

Beber leite com chocolate após o treino pode ajudar a reabastecer os músculos exaustos e ajudar significativamente na recuperação durante os exercícios, mostram as pesquisas. Quando é hora de escolher um gole líquido após um treino longo e duro, há uma série de bebidas esportivas por aí. Mas pesquisas mostram que há outra bebida de recuperação para exercícios a adicionar à lista: leite com chocola ...

8 Superalimentos incríveis (novos!)

8 Superalimentos incríveis (novos!)

Essas opções saborosas são tão boas para sua saúde e peso, sem o fator bocejo Você toma uma xícara de chá verde no café da manhã todas as manhãs, faz um lanche de laranjas e amêndoas no trabalho e come peito de frango sem pele, arroz integral e brócolis no vapor para o jantar na maioria das noites. Então, como você se sai nutricionalmente? Incrivelmente bem - você é um comedor-modelo. Mas antes de ...

5 alimentos probióticos com bactérias boas para o seu intestino

5 alimentos probióticos com bactérias boas para o seu intestino

Os probióticos são um dos estimulantes de saúde mais agitados, e um microbioma equilibrado = um intestino saudável. Continue lendo sobre os alimentos saudáveis ​​ricos em probióticos de que você precisa para o estômago. As bactérias costumavam nos fazer pensar em germes rastejantes, mas as pesquisas comprovaram seus benefícios à saúde. (Basta ver o influxo de suplementos probióticos, bebidas infun ...

Os benefícios de experimentar novos alimentos o convencerão a desistir de seus hábitos alimentares exigentes

Os benefícios de experimentar novos alimentos o convencerão a desistir de seus hábitos alimentares exigentes

A pesquisa mostra que os comedores exigentes podem estar perdendo muito mais do que um prato de brócolis. Você consumirá muito mais nutrientes. Aceitar o exótico e livrar-se de sua personalidade exigente tem recompensas imediatas: aqueles que ficam animados com a ingestão de todos os tipos de alimentos tendem a ter dietas mais ricas em vitaminas e minerais, mostra a ciência. Em um estudo, as pesso ...

Devo comer quantas frutas eu quiser?

Devo comer quantas frutas eu quiser?

Descubra como comer frutas frescas nem sempre pode ser a opção mais saudável. P: Posso comer quantas frutas frescas eu quiser e ainda assim comer limpas? R: Infelizmente, não. A fruta fresca é uma escolha saudável e rica em vitaminas e antioxidantes; no entanto, a fruta ainda contém calorias e carboidratos. Essas são duas coisas que podem interromper o progresso de sua perda de peso se não forem v ...

A ciência diz que os restaurantes podem estar chamando sua comida de sem glúten quando na verdade não é

A ciência diz que os restaurantes podem estar chamando sua comida de sem glúten quando na verdade não é

Isso pode ser um sério motivo de preocupação para pessoas com alergias graves ao glúten e doença celíaca. Sair para comer com uma alergia ao glúten costumava ser um grande inconveniente, mas hoje em dia, alimentos sem glúten estão em quase toda parte. Com que frequência você leu o menu de um restaurante e encontrou as letras GF escritas ao lado de um determinado item? Bem, na verdade, esse rótulo ...

Você já ouviu falar da dieta Pegan?

Você já ouviu falar da dieta Pegan?

Esta é a dieta mais saudável de todos os tempos ou apenas uma mala engraçada? Se as dietas vegana e paleo tivessem um bebê, seria a dieta pegan. Como a dieta paleo, o peganismo exige a inclusão de carne e ovos criados a pasto ou alimentados com capim, muitas gorduras saudáveis ​​e carboidratos restritos. Além disso, ele pega emprestado os elementos pesados ​​de plantas e não lácteos do veganismo. ...

As 7 regras (fáceis!) Do nosso desafio de comer de forma limpa

As 7 regras (fáceis!) Do nosso desafio de comer de forma limpa

Veja o que realmente significa comer alimentos limpos antes de organizar sua dieta com nosso desafio de alimentação saudável de uma semana Você pode pensar que segue uma dieta limpa, mas realmente realmente? O termo alimentação limpa tem sido usado para descrever tudo, desde dietas altamente restritivas a esforços simples para comer mais alimentos não processados, diz Ayla Withee, uma nutricionist ...

Frango Tyson estará livre de antibióticos em 2017

Frango Tyson estará livre de antibióticos em 2017

Os maiores produtores de aves da América estão eliminando os medicamentos perigosos em favor dos probióticos e de alternativas mais naturais para seus frangos Em breve, em uma mesa perto de você: frango sem antibióticos. A Tyson Foods, maior produtora de aves dos EUA, acaba de anunciar que vai descontinuar o uso de antibióticos humanos em todos os seus cluckers até 2017. O anúncio da Tyson seguiu- ...

Como carboidratos ocultos destroem sua dieta

Como carboidratos ocultos destroem sua dieta

Açúcares e amidos sorrateiros podem ser a ruína de sua dieta, mas como você sabe se os está comendo? Você está tentando comer direito. Você está se exercitando. Mas, por algum motivo, a balança não está se movendo ou o peso não está saindo tão rápido quanto você gostaria. Um problema de perda de peso é um problema em suas células de gordura, diz o cientista nutricional e fisiologista do exercício ...

6 alimentos a evitar antes da praia │ The Leaf Nutrisystem Blog

6 alimentos a evitar antes da praia │ The Leaf Nutrisystem Blog

Mesmo se você não pretende se espremer em um biquíni neste verão, pelo menos não quer parecer que está grávida de cinco meses com seu novo maiô. Acredite ou não, o que você come antes de ir para a praia pode ter um grande impacto em sua barriga, tanto temporária quanto permanentemente. Confira nossa lista dos principais alimentos a evitar antes de uma viagem à praia e, em seguida, leia alguns que ...

Tudo o que você precisa saber sobre a dieta de alimentos crus

Tudo o que você precisa saber sobre a dieta de alimentos crus

Mais pessoas estão fazendo uma dieta exclusivamente de alimentos crus, mas é seguro? A cada dois meses, alguma dieta nova é tendência. Lembra daquela época em que South Beach era enorme? Ou quando você entrou em uma caixa CrossFit e ouviu a palavra paleo 32 vezes em cinco minutos? Claro, dietas agitadas entram e saem dos holofotes, mas um estudo recente do GrubHub revela que a dieta de alimentos c ...

Quão ruim é todo aquele doce de Halloween que você acabou de comer?

Quão ruim é todo aquele doce de Halloween que você acabou de comer?

Uma nova pesquisa descobriu que açúcares adicionados são muito ruins para sua saúde, mas também mostram a rapidez com que seu corpo começa a se recuperar A última coisa que você quer ouvir após o fim de semana de Halloween é que o açúcar é tóxico, mas infelizmente, essa é a última verdade dolorosa em notícias sobre nutrição. Pesquisadores da Universidade da Califórnia descobriram que é verdade que ...

4 alimentos que gostaríamos de ver tributados além do refrigerante

4 alimentos que gostaríamos de ver tributados além do refrigerante

Agora que vários estados votaram para taxar refrigerantes e outras bebidas açucaradas, aqui estão mais lanches não saudáveis ​​que gostaríamos de ver nas cédulas A eleição de meio de mandato de ontem foi importante para o setor agrícola e de alimentos -com votos sobre OGMs, cupons de alimentos e impostos sobre refrigerantes em vários estados. O maior resultado revolucionário? Berkeley, CA votou a ...

Você deve mergulhar nozes e grãos?

Você deve mergulhar nozes e grãos?

A resposta pode ajudá-lo a absorver mais nutrientes de lanches e refeições P: Preciso molhar nozes, sementes e grãos antes de comê-los para remover os antinutrientes ? R: Deixar esses alimentos de molho em água por 12 horas por 24 horas é uma estratégia comum para reduzir o conteúdo de ácido fítico. O ácido fítico é frequentemente apresentado como uma espécie de boogey man da nutrição, evitando a ...

Você pretendia ser vegetariano?

Você pretendia ser vegetariano?

Uma nova pesquisa analisa como seus hábitos alimentares podem estar ligados aos seus genes Quer você se preocupe com a crueldade contra os animais ou simplesmente não goste do sabor da carne, a decisão de se tornar vegetariano ( ou mesmo um vegetariano apenas nos dias de semana) parece exatamente isso - uma decisão. Mas um novo estudo publicado no Journal of Molecular Biology está dizendo que você ...

Benefícios de saúde da cereja para perda de peso

Benefícios de saúde da cereja para perda de peso

A vida pode não ser uma tigela de cerejas, mas uma tigela de cerejas pode fazer coisas maravilhosas por sua vida. Estamos aqui para dizer por que esta fruta do verão é a cereja no topo de sua dieta saudável. Quando se trata dessas pequenas joias vermelhas doces, você ficará chocado que algo tão delicioso pode ser tão bom para você. Nossos especialistas em saúde e bem-estar fizeram algumas pesquisa ...