15 dicas perder peso alem das dietas

Neste artigo, mostramos algumas dicas para emagrecer além da dieta. Assim, não será forçado a seguir um determinado plano alimentar para eliminar o excesso de libras.

Recomendações para perder peso além das dietas

1. Beba água frequentemente

Especialmente antes das refeições, beber uma boa quantidade de água pode acelerar nosso metabolismo por uma hora e meia. Além disso, podemos manter a hidratação adequada.

2. Coma ovos no café da manhã.

Incluir ovos no café da manhã e evitar grãos ou biscoitos com alto teor de açúcar nos ajudará a nos sentirmos mais satisfeitos nas horas que virão.

Além disso, dá-nos uma boa quantidade de proteínas, cujas propriedades contribuem para uma perda de peso mais eficaz.

3) beber café puro

O café tem sido criticado por fazer parte de uma dieta saudável. No entanto, este produto está cheio de antioxidantes. Com esses nutrientes, podemos acelerar nosso metabolismo e, como resultado, estimular mais excreção de gordura.

Veja também: Estimule seu metabolismo, uma das melhores opções para emagrecer.

4. Beba chá verde

O chá verde contém pequenas quantidades de cafeína e também inclui antioxidantes poderosos chamados catequinas, que atuam em sinergia com a cafeína para melhorar o efeito de queima de gordura.

5. Cozinhar em óleo de coco

O óleo de coco é muito saudável. É rico em triglicerídeos de cadeia média, que são metabolizados de forma diferente de outras gorduras. De qualquer forma, a ideia não é adicioná-lo a algo que já foi cozido da maneira tradicional, mas substituir alguns dos outros óleos que costumam ser usados para cozinhar pelo óleo de coco. cozinhou.

6. Coma menos açúcar.

Se você deseja perder peso, é necessário reduzir o consumo de açúcar adicionado. Portanto, certifique-se de ler os rótulos dos alimentos com atenção, pois muitos produtos supostamente saudáveis às vezes estão cheios de açúcar.

7. Comer hidratos de carbono menos refinados

Os carboidratos refinados são geralmente açúcares ou grãos que perderam suas fibras e nutrientes. Este tipo de carboidrato aumenta o açúcar no sangue, levando a uma sensação de fome na forma de ânsias alimentares.

Também pode fazer isso se quiser: por que devemos evitar maida? 7 Efeitos Negativos Descobertos

8. Utilize placas mais pequenas

Embora isto possa parecer impossível à primeira vista, o uso de pratos pequenos geralmente resulta em baixa ingestão de alimentos. Isto implica um melhor controlo do volume dos alimentos e um baixo consumo de calorias.

9. Tenha mais alimentos saudáveis à mão.

Em muitos casos, quando sentimos fome entre as refeições, recorremos à primeira. Dessa forma, geralmente satisfazemos nossos apetites repentinos com alimentos não saudáveis.

Porém, ter produtos como frutas ou barras de cereais para comer no meio da manhã ou da tarde nos permitirá reduzir esse consumo excessivo de calorias e perder peso além das dietas.

10. Escove os dentes logo após o jantar

É altamente recomendável escovar os dentes logo após o jantar, pois isso evita a tentação de consumir mais alimentos e nos ajuda a controlar o apetite e nos sentirmos satisfeitos.

11. Aumentar o uso de especiarias em receitas

Algumas especiarias, como a pimenta caiena, contêm componentes que nos permitem acelerar o metabolismo. Por outro lado, o sabor forte de muitas especiarias nos faz sentir mais saciados com menos comida.

12. Faça exercícios de resistência.

Um dos efeitos colaterais negativos da dieta é que tende a retardar a perda muscular e o metabolismo. A melhor maneira de evitar isto é exercer algum tipo de resistência como musculação. Pode manter o metabolismo rápido e prevenir a perda muscular.

13. Mastigue mais devagar

Muitas vezes leva tempo para o cérebro registrar que você comeu o suficiente. Portanto, acostumar-se a mastigar mais devagar ajuda a consumir menos calorias, fazendo com que o nosso cérebro alcance a sensação de saciedade antes.

14. Não use bebidas com alto teor calórico

Para reduzir significativamente a ingestão de calorias desnecessárias, é recomendável evitar alimentos como refrigerantes ou sucos com adição de açúcar. Estas bebidas não são recomendadas para a saúde devido ao seu alto teor calórico e baixo valor nutricional.

15. Use mais proteína

Uma elevada ingestão de proteína, especialmente de manhã, promove o nosso metabolismo para acelerar nas próximas horas. Isto vai ajudar-nos a queimar mais calorias com o nosso metabolismo basal, favorecendo a perda de peso.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • pilar gabarrão petri
    pilar gabarrão petri

    MUITO BOA MESMO

  • Stacey O. Cruz
    Stacey O. Cruz

    Muito bom! ! Super indico..

  • airiza damásio porter
    airiza damásio porter

    Muito bom mesmo

  • Juliana O. Silvério
    Juliana O. Silvério

    Atendeu minhas expectativas

  • Pascualina Lazzari
    Pascualina Lazzari

    Fácil de usar

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