Correr 5 km por semana e o suficiente para perder peso

Quanto tempo você precisa correr para perder peso? Essa questão foi o foco de um estudo de um ano que analisou a distância semanal que uma pessoa deve correr para perder gordura, juntamente com uma dieta saudável. O trabalho foi publicado no "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness".

Pesquisadores da Aahrus University, Dinamarca, coletaram dados por 12 meses usando testes de bioimpedância elétrica (testes para analisar a composição corporal) e taxas de gordura de 538 iniciantes. A distância foi medida com uso constante de GPS. Os hábitos alimentares foram acompanhados por questionários online.

No final do período, os resultados mostraram que quem corria 5 km ou mais, junto com uma mudança na dieta, que passou a incluir mais saladas e vegetais crus, cortando grande parte dos carboidratos, gorduras e açúcares, perdeu em média 5,58 kg. Aqueles que correram a mesma distância, sem mudança na dieta, perderam 3,55kg.

Assim, os investigadores concluíram que para os corredores novatos que querem perder peso, a distância suficiente para correr é de 5 km por semana para obter resultados.

Comentários (2)

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  • perla x. rubick
    perla x. rubick

    Fácil de usar.

  • aíko scherer reis
    aíko scherer reis

    Ótimo custo benefício

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