Corrida para emagrecer e perder a barriga

Quem tem pressa para perder peso nem pensa duas vezes antes de acelerar: correr é realmente uma das melhores atividades físicas para uma perda de peso saudável. O esporte estimula o metabolismo, permitindo que você queime calorias mais rapidamente.

Portanto, o maior consumo de energia não se limita aos minutos de treinamento, mas ao dia todo. Muitos argumentam que a corrida leve é ideal para perder peso, em um exercício que dura mais de 30 minutos. Nem sempre. O que realmente diminui é a continuidade da atividade física com esforço crescente. O aumento do metabolismo causado pela atividade física significa que o corpo continua a acelerar por algumas horas após o treinamento. Isso significa que a gordura não é queimada apenas durante a atividade física.

Dicas para começar a correr e correr

Com mais calorias consumidas e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando os depósitos de gordura. Por isso, o gasto energético ou calórico é maior em atividades longas ou mais intensas e agrada mais a quem deseja resultados em um curto período de tempo.

A gordura abdominal, no entanto, requer uma tática específica para derreter. Contra ele, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminhada com intensidade variável no mesmo exercício. Isso, é claro, sem exagero levando a lesões. Picos de treinamento forçam o corpo a queimar energia até mesmo das fontes mais difíceis. Daí o consumo de gordura visceral.

Mas se você manteve uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se de que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treino. Siga seu próprio ritmo e, em caso de dúvida, peça conselhos ao seu professor.

Comentários (1)

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  • Neide J Gross
    Neide J Gross

    Muito bom o produto

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