Descubra como caminhar pode emagrecer mais do que academia

Com a rotina agitada, a melhor forma de perder esses quilos extras é buscar a prática que gaste menos tempo no dia e mais calorias. Nesse sentido, um estudo da London School of Economics, do Reino Unido, constatou que caminhar em ritmo acelerado de pelo menos 30 minutos por dia é mais eficaz para perder peso do que malhar ou praticar outros esportes.

A Dra. Grace Lordan, responsável pelo estudo, analisou relatórios do Annual Health Review of England dos últimos quatro anos, com foco em atividades que aumentam a aptidão física da população. Ela, portanto, identificou um padrão entre as pessoas que praticavam caminhada rápida por pelo menos meia hora diária: elas tinham um índice de massa corporal (IMC) mais baixo e uma cintura mais fina, sem gordura localizada, especialmente entre mulheres e pessoas com mais de 50 anos em geral.

Se esses motivos ainda não o convenceram a começar a andar, existem mais alguns motivos para incluir essa atividade em sua vida:

1. Melhora a receita

Um estudo da USP em Ribeirão Preto descobriu que caminhar por aproximadamente 40 minutos pode reduzir a pressão arterial em até 24 horas após o exercício. Isso ocorre porque o fluxo sanguíneo aumenta durante o exercício, o que faz com que os vasos sanguíneos se dilatem e a pressão diminua.

2. Aumenta o bem-estar

De acordo com um estudo da Universidade de Essex, no Reino Unido, uma curta caminhada em espaços verdes como parques e jardins pode melhorar significativamente a saúde mental, melhorar o humor e aumentar a auto-estima.

3. Reduz a sonolência.

Caminhar durante o dia faz com que nosso corpo atinja o pico na produção de estimulantes, como a adrenalina. Essa substância torna o corpo mais disponível nas horas seguintes ao exercício. Além disso, a caminhada melhora a qualidade do sono noturno.

4. Controla a vontade de comer.

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que caminhar pode incluir o vício do chocolate. Durante a pesquisa, estimou-se que 25 pessoas consumiam pelo menos 100 gramas de chocolate por dia. Os chocólatras tiveram que deixar de consumir doces e foram divididos em dois grupos, um dos quais daria a pé diariamente.

Os pesquisadores perceberam que não comer chocolate, aliado ao estresse causado pelo dia a dia, aumentava o desejo de consumir o doce. Mas, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira fornece uma redução significativa no desejo pelo tratamento.

Veja uma lista completa de ótimos motivos para começar a caminhar.

Comentários (4)

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  • mercês q. maennchen
    mercês q. maennchen

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  • suzi u santiago
    suzi u santiago

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  • Emídia Baumer
    Emídia Baumer

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  • anamar meier corradini
    anamar meier corradini

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