Este suplemento de perda de peso é o segredo para perder gordura da barriga?
A pílula para emagrecer CLA supostamente acelera a perda de gordura. Perguntamos ao nosso dietista se realmente funciona bem.

P: Tomar um suplemento de CLA me ajudará a perder peso?

A: O ácido linoléico conjugado (CLA) tem sido apresentado como um suplemento eficaz para emagrecer sem estimulantes há mais de uma década, mas infelizmente os dados científicos não t coincidir com o discurso de vendas. O CLA é uma gordura trans encontrada em pequenas quantidades nos alimentos lácteos e em quantidades quase insignificantes na carne bovina alimentada com capim (apesar dos "altos níveis de CLA" serem um dos benefícios alardeados). CLA é na verdade um termo genérico para vários tipos diferentes de gorduras trans semelhantes em estrutura química. Mais pesquisas são necessárias para descobrir qual tipo de CLA é realmente o mais benéfico (mas falaremos mais sobre isso depois).

Muito do hype do "CLA para perda de peso" vem do que acontece quando você o alimenta para ratos, eles rapidamente se transformam em Mighty Mouse , reduzindo sua gordura corporal em até 60 por cento. Imagine se você pudesse cortar sua gordura corporal pela metade apenas tomando um suplemento diário de CLA! Não fique muito animado. Você não é um rato, então não funciona assim. (Ok, então suas esperanças sobre o queimador de gordura CLA mágico foram esmagadas. Em vez disso, procure esses alimentos que queimam gordura.)

Apesar dos estudos com animais de CLA muito empolgantes e promissores, os comprimidos de CLA ficaram muito curtos entregando resultados de perda de peso para humanos. Uma revisão de oito ensaios clínicos encontrou uma grande variabilidade na resposta a um suplemento de CLA e mudanças no percentual de gordura corporal. A dosagem de CLA variou de 0,7 gramas a 6,8 gramas por dia. Quanto à perda de gordura corporal, alguns participantes do estudo perderam quase 7,5 libras, enquanto outros ganharam 1 libra de gordura. (P.S. Veja como queimar gordura naturalmente.)

A parte intrigante é que a quantidade de CLA ingerida não parece estar relacionada às mudanças observadas na composição corporal. Em outras palavras, tomar mais CLA não levou a mais perda de peso. Isso pode significar que o tipo de suplemento de CLA é mais importante do que a quantidade, como o tipo de CLA mais ativamente envolvido na perda de gordura (o trans -10, isômero cis -12, para aqueles de vocês que gostam de detalhes corajosos) é encontrado nas menores quantidades em nossas dietas (menos de 10 por cento do CLA em nossas dietas é esse isômero em particular). A maioria dos suplementos contém uma mistura dos diferentes tipos de CLA. (ICYMI, esta é a diferença entre suplementos vegetais e sintéticos.)

Mais pesquisas precisam ser feitas em termos de ver se tipos específicos de CLA têm efeitos maiores ou menores na perda de gordura. Mas, com base nas descobertas atuais, apesar de todos os abdominais elegantes que você vê nos anúncios, deixe os comprimidos de CLA fora do seu protocolo de suplemento diário, pois não o ajudará a perder gordura da barriga ou qualquer outro tipo de gordura. (E fique longe dessa droga para perda de peso que está voltando assustadoramente.)

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • jasmine vandresen
    jasmine vandresen

    A qualidade ótima

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.