Faça refeições dietéticas que todos irão adorar

As refeições são uma das coisas mais comuns para se vincular, então quando uma pessoa muda o que come, isso afeta todas as outras pessoas em sua casa. Mas isso não significa que você deva tentar forçar a couve em seu namorado ou família - ou fazer uma salada enquanto eles comem pizza. Aqui estão três maneiras fáceis de fazer sua dieta funcionar para você e para todas as pessoas com quem você se alimenta.

1. Reinvente seus favoritos

A maioria das pessoas resiste em mudar o que comem porque não quer abrir mão de suas comidas favoritas por aquelas que não têm um gosto tão bom. Mas você pode comer com restrições alimentares e ainda comer macarrão com queijo, hambúrgueres, sorvetes, biscoitos e assim por diante. É apenas uma questão de fazer uma versão mais saudável com alto sabor, mas pobre em outras coisas que você está evitando, como gorduras prejudiciais ou açúcar. Não sabe por onde começar? Por que não fazer este molho cremoso de massa com parmesão de baixa caloria ou seguir este truque rápido para fazer um sanduíche de almôndega com uma fração da gordura.

2. Ajuste suas porções

Sou um grande defensor de servir comida no estilo familiar e deixar que todos escolham quanto comer. Apenas certifique-se de ter várias opções saudáveis ​​para que seja fácil equilibrar qualquer coisa que possa atrapalhar sua dieta. Por exemplo, quando for noite de lasanha, limite a sua ajuda a uma única porção pequena e encha com vegetais ou frutas. Quanto mais escolhas saudáveis ​​você fizer, melhor. Como muitos vegetais podem ser assados ​​na mesma temperatura, costumo cozinhar pratos de coisas como cenouras e couves de Bruxelas ao mesmo tempo, o que me dá mais opções, mais cor e mais nutrientes em cada refeição.

3. Encontre novas maneiras de adicionar sabor

Cozinhar do zero pode exigir um pouco de prática, mas o açúcar adicionado e os produtos químicos em alimentos pré-embalados podem causar um grande impacto em sua cintura, e não no bom sentido. Então jogue fora as misturas de especiarias, molhos e outros condimentos pré-fabricados. Meu tempero de taco caseiro pode exigir de seis a oito recipientes de temperos separados em vez de um único pacote, mas é saudável e fácil de ter sempre à mão. Quando você começar a se concentrar em como coisas como uma pitada de pimenta vermelha ou curry podem adicionar sabor, você verá que um pouco de gordura e tempero podem agradar até mesmo os comedores exigentes. Assim como a criatividade: uma vez servi para meu irmão, meu sobrinho e meu namorado um café da manhã de ovos com cenoura, rabanete e cebola, e não havia sobras!

Comentários (3)

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  • urbiria loeff resende
    urbiria loeff resende

    Nossa comprei e adorei muito boa e tenho economia e acho q o q e bom tem q compartilhar

  • Belle Zunino Mayer
    Belle Zunino Mayer

    Produto de qualidade.

  • vanusa e. ainda
    vanusa e. ainda

    Um produto sem igual

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