Maneiras inteligentes de reduzir 100 (ou mais) calorias

1. Deixe três ou quatro mordidas em sua refeição. Pesquisas mostram que as pessoas geralmente comem tudo o que servem, mesmo que não estejam com fome.

2. Tire a pele do frango depois de cozinhá-lo. Você reterá a umidade, mas ainda eliminará 148 calorias e 13 gramas de gordura.

4. Coma seus sanduíches e hambúrgueres abertos, com uma fatia de pão em vez de duas .

5. Peça uma xícara de sopa como aperitivo. Pessoas que se cansam de sopa (que é à base de caldo ou tomate, não à base de creme) consomem cerca de 100 calorias a menos durante o resto da refeição, diz um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition.

6. troque sua barra de chocolate (235 calorias) por um copo de leite light com chocolate de soja (120 calorias).

7. use manteiga- spray antiaderente com sabor, não uma colher de sopa de margarina ou manteiga, para fazer sanduíches de queijo grelhado e ovos.

8. Peça um spritzer de vinho branco (80 calorias) em vez de um bebida mista (cerca de 180 calorias).

9. Pique os alimentos com molho picante ou pimenta malagueta. Ambos são ricos em capsaicina, o que pode ajudar a reduzir o apetite. Um estudo no British Journal of Nutrition revelou que as pessoas que tinham um molho apimentado na comida comeram 200 calorias a menos nas três horas seguintes do que aquelas que comeram simplesmente.

11. Coma a sopa de missô (28 calorias), não a salada verde ( 260 calorias), em restaurantes de sushi.

12. Experimente um destes substitutos do brunch: ovos pochê em vez de frito, bacon canadense magro em vez de bacon normal, ou salada de frutas no local de batatas fritas caseiras.

13. Saladas superiores com meia xícara de aipo crocante em vez de um quarto de xícara de croutons.

14. Peça ao seu garçom para levar aquela tigela de tiras de macarrão crocante em restaurantes chineses. Apenas meia xícara (cerca de um punhado) tem 120 calorias e 7 gramas de gordura.

15. Tire o xarope de bordo e cubra suas panquecas e waffles com uma camada de confeiteiro ' açúcar e canela ou uma colher de sopa de geléia com baixo teor de açúcar. Pule a manteiga completamente e corte ainda mais calorias.

Comentários (5)

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  • Pégui J. Hilário
    Pégui J. Hilário

    Adorei o produto

  • florença p. hermesmeyer
    florença p. hermesmeyer

    produto muito bom!

  • naomi detzel
    naomi detzel

    Fácil de usar

  • Oana Franzer Kraus
    Oana Franzer Kraus

    Recomendo....usou uma vez

  • corália schwartz meinschein
    corália schwartz meinschein

    EXCELENTE produto. RECOMENDO.

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