Mindfulness pode mantê-lo magro?

A resposta sobre como perder gordura da barriga pode ser tão simples quanto trazer atenção plena para a mesa de jantar

Adicionar mais algumas repetições na academia é uma maneira fácil de melhorar seu jogo de condicionamento físico, como está cortando junk food para limpar seu plano de dieta. Mas para realmente esmagar seus objetivos de perda de peso, você precisa mudar mais do que apenas seus comportamentos externos. Entre na atenção plena, sua nova ferramenta de fitness favorita. Acontece que as pessoas conscientes têm menos probabilidade de serem obesas e até ter menos gordura na barriga, de acordo com um novo estudo publicado no International Journal of Behavioral Medicine.

Pesquisadores em Rhode Island e Massachusetts tem rastreado um grupo de quase 400 adultos nos últimos 40 ou mais anos, desde o nascimento. Neste estudo, eles pontuaram a disposição natural de todos na Escala de Consciência de Atenção Consciente (MAAS), que basicamente mede quão bem você presta atenção ao momento presente e quão aberto você está para a consciência. Eles descobriram que quanto mais consciente alguém estava, menos gordura na barriga tinha. (Saiba mais sobre os outros 17 poderosos benefícios da meditação e da atenção plena.)

Uma pesquisa do ano passado da Universidade de Missouri descobriu que em apenas 10 semanas, as mulheres podem perder peso simplesmente fazendo mais esforço para ouvir suas dicas internas de fome e chamando a atenção para os alimentos que estão ingerindo. Mas esta nova pesquisa mostra que a atenção plena beneficia mais o seu peso quando praticada ao longo de uma vida inteira. Fale sobre #longtermgoals.

A ideia por trás de por que a atenção plena é o melhor amigo da sua cintura é muito simples: pense em como seu corpo se sente depois de comer nachos no happy hour - se você estiver ativamente envolvido, você observe aquela sensação de inchaço e provavelmente considerará ignorá-los em favor de pratos mais leves na próxima vez. E o mesmo vale para exercícios - sua aula de ioga quente pode ser matadora, mas você percebe como seu corpo e seu cérebro ficam mais limpos quando você atinge o savasana.

Quando você presta atenção ativamente ao modo como seu corpo sente, é mais provável que você faça as coisas que são boas para ele - é simples assim.

Comentários (2)

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  • Erin Carvalho
    Erin Carvalho

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

  • custódia w hipólito
    custódia w hipólito

    Produto de otima qualidade

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