Seus amigos estão fazendo você engordar?

Muitos dos meus clientes me dizem que, no minuto em que começam um novo regime alimentar saudável, os amigos começam a sabotar seus esforços dizendo coisas como "Você não precisa perder peso" ou "Não perca a pizza ? " Quer seja seu melhor amigo, colega de trabalho, irmã ou até mesmo sua mãe, sempre que uma pessoa em um relacionamento próximo muda seus hábitos alimentares, isso cria algum atrito. porque comer juntos é uma das maneiras de nos relacionarmos com as pessoas de quem somos mais próximos. Se a pressão dos colegas fez com que você desistisse e abandonasse seus objetivos no passado, aqui está meu conselho sobre como lidar com isso:

Não seja sugado por uma discussão

Você pode sentir que não está recebendo o apoio de que precisa, o que pode colocá-lo na defensiva, mas a reação de sua amiga provavelmente está enraizada em seus próprios problemas, o que significa que ela pode realmente precisar do seu apoio. Quando alguém próximo a você muda, isso o força a examinar seus próprios hábitos. Se isso for desconfortável para sua amiga, porque ela não está pronta para mudar, ela pode estar empurrando você de volta sem nem perceber.

Peça uma conversa sincera e seja honesto sobre como você se sente

Confrontar um amigo nunca é confortável, mas às vezes é a única maneira de resolver os problemas e seguir em frente. Em vez de acusar sua amiga de não lhe dar apoio, pergunte como ela se sente em relação ao seu novo plano. Colocar na mesa pode ajudá-la a entender seus sentimentos ou perceber por que ela não se tornou sua maior líder de torcida.

Sugira maneiras de passar algum tempo juntas que não envolvam comer

Suas mudanças saudáveis ​​podem significar não mais happy hours ou compartilhar baldes de pipoca no cinema, mas misturar as coisas pode ser uma ótima maneira de animar sua vida social. Eu vi muitas amizades prosperarem após a transição das noites de hambúrguer e cerveja para atividades como escalada em ambientes fechados. Programe tudo o que você falou sobre fazer, desde aulas de arte até começar um clube do livro não tradicional.

Dê a sua amiga exemplos concretos de como ela pode estar ao seu lado

Mesmo que seja tão simples quanto precisar de alguém para ouvi-lo em um dia difícil, diga à sua amiga como ela pode estar lá para apoiá-lo. Faça um pacto de não dar mais presentes de comida uns aos outros (muitos dos meus clientes têm o hábito de se consolarem com cupcakes ou chocolate) e mantenha o diálogo aberto. Se você está nisso por um longo tempo - tanto pela sua amizade quanto pelo seu estilo de vida saudável - vocês podem descobrir juntos ao longo do caminho, contanto que mantenham as linhas de comunicação abertas.

  • Por Cynthia Sass, MPH, RD

Comentários (3)

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  • odete bratfich
    odete bratfich

    produto muito bom!

  • tirza r fuzão
    tirza r fuzão

    Ótimo produto, recomendo.

  • Melanie T Wollinger
    Melanie T Wollinger

    Muito bom gostei

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