Treino de esteira de gabriela pugliesi detona as gorduras em 23 minutos

Para perder alguns quilos, você não precisa passar horas na esteira. Um exemplo disso é o treinamento HIIT, a abreviação em inglês para "treinamento intervalado de alta intensidade", ou seja, treinamento intervalado de alta intensidade. Isso significa que o treinamento HIIT é todo treinamento em que a pessoa atinge picos de alta intensidade, que se entrelaçam com períodos de descanso que podem ser ativos (ou seja, a pessoa está se movendo, mas em baixa intensidade) ou passivos. Em que a pessoa está completamente O mais comum é que os freios estejam ativos.

O objetivo deste tipo de treino é queimar mais calorias durante o exercício e nas 24 horas após o exercício. Os treinos HIIT, devido à alta intensidade do exercício, têm a característica de durações curtas variando de 10, 15, 20 ou 30 minutos no máximo. Por isso, esse tipo de treino se tornou muito popular nos dias de hoje, conquistando fãs como a blogueira Gabriela Pugliezi.

A musa do fitness lançou em seu Instagram a sequência de exercícios que pode explodir calorias em 23 minutos, mas vale lembrar que é sempre importante consultar um profissional antes de fazer essa prática. Verificação de saída:

Minuto 1: 6 km / h a pé

2º minuto: trote 9 km / h

Minuto 3: 10,5 km / h

Minuto 4: tiro 14km / h

Minuto 5: caminhada de 6km / h

Minuto 6: Tarot 9 km / h

Minuto 7: viaja 10,5 km / h

Minuto 8: tiro a 14 km / h

Min 9: 6 km / h a pé

Minuto 10: trote 9 km / h

Minuto 11: Corra 10,5 km / h

Minuto 12: tiro de 14 km / h

Min 13: 6 km / h a pé

14. Minuto: Trote 9 km / h

Minuto 15: Corre 10,5 km / h

16.Minuto: Tiro 14 km / h

Minuto 17: 6 km / h a pé

Minuto 18: trote 9 km / h

Minuto 19: Corre 10,5 km / h

20º minuto: Tiro 14 km / h (o último tiro dura 2 minutos e termina no minuto 22. Ande novamente no minuto 23)

Comentários (1)

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  • Mariema R Palhano
    Mariema R Palhano

    Recomendo a todos.

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