Você é viciado em comida? 3 etapas fáceis para evitar os gatilhos do vício em alimentos

A comida pode ser tão viciante quanto as drogas? Essa é a conclusão de um novo estudo publicado em Archives of General Psychiatry , um jornal médico publicado pela American Medical Association.

Os pesquisadores de Yale estudaram 48 mulheres que variavam de magras a obesas. Cada mulher completou uma avaliação padrão do vício em comida e, em seguida, usando imagens de ressonância magnética, os cientistas examinaram a atividade cerebral das participantes enquanto elas eram mostradas e bebiam um milkshake de chocolate. Eles compararam essas imagens com a visão de beber uma bebida sem gosto.

Os cérebros de mulheres magras e com sobrepeso que pontuaram mais alto no teste de dependência alimentar exibiram padrões semelhantes aos observados em viciados em drogas - houve maior atividade em região do cérebro responsável pelos desejos e menos atividade nas regiões que os restringem.

Isso prova que a comida causa dependência? Bem, isso certamente mostra que o cérebro parece reagir de maneira semelhante, embora o problema seja que, embora você possa viver sem álcool ou drogas, não pode viver sem comida.

Existem prós e contras para banir alimentos nos quais você se sente viciado (normalmente carboidratos refinados, açúcar, chocolate). Você pode se sentir melhor física e emocionalmente, mas então apenas uma mordida pode causar uma espiral fora de controle até que a comida seja banida novamente - um ciclo vicioso. Algumas pessoas conseguem "incluir no orçamento" certos alimentos em sua dieta de maneira planejada, como ir a uma padaria e comprar um biscoito. Para outros, é quase impossível fazer isso, pois é uma questão de tudo ou nada - sem biscoitos ou uma caixa inteira de uma vez.

Se você sofre de dependência alimentar, a coisa mais importante que você pode fazer é não bater você mesmo. A pesquisa indica que há um forte componente fisiológico nisso, mas também é psicológico e social. Somos praticamente ensinados desde o nascimento a usar a comida para lidar com os sentimentos e isso é socialmente aceitável, até encorajado. Essas três influências muito poderosas podem fazer com que cada dia pareça uma batalha difícil.

Sei que não é fácil, mas tenho três sugestões para tentar evitar os gatilhos:

• Primeiro peça a seus amigos, colegas de trabalho e parentes para concordar com uma política de proibição de presentes de alimentos - a maioria dos nossos entes queridos nos trazem doces ou cupcakes por preocupação, mas isso pode ser angustiante para pessoas com vícios alimentares.

• Considere fazer compras no mercado com um amigo. Quando estão sozinhos, muitos de meus clientes se sentem extremamente estimulados, especialmente por vitrines de doces ou padarias de férias. Se você faz compras com outra pessoa, é muito mais provável que consiga fazer compras sem se entregar àqueles alimentos que parecem estar chamando seu nome.

• E, finalmente, ao assistir TV, adquira o hábito de distrair-se se você se sentir desencadeado por anúncios de comida - passe esse tempo brincando ou cuidando do seu animal de estimação, descarregue a máquina de lavar louça ou lave a roupa lavada.

Então, qual é a sua opinião sobre esse assunto? Você acha que a comida pode ser viciante? Você já se sentiu fora de controle? Por favor, compartilhe suas ideias!

  • Por Cynthia Sass

Comentários (3)

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  • Leonisa Paraíso
    Leonisa Paraíso

    Superou minhas expectativa

  • Giuliana Z. Castanheiro
    Giuliana Z. Castanheiro

    Gostei muito do produto

  • Evelina K Baldessin
    Evelina K Baldessin

    Ótimo produto! Recomendo!

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