Voce faz exercicio e ainda nao emagrece a ciencia explica

Já se juntou ao treino, mas não mudou os pontos na escala? Só para que saibas, tens uma explicação para isto. De acordo com a ciência, pessoas com excesso de peso ou obesas comem mais depois da prática física. Este hábito limita as calorias perdidas no exercício, como são feitas novamente por pensamento compensatório (como "desde que queimei calorias, posso comer chocolate agora").

o estudo foi realizado

O estudo, publicado no The American Journal of Clinical Nutrition, envolveu 171 participantes entre os 18 e os 65 anos que tinham excesso de peso ou obesidade.

Ao longo de seis meses, os investigadores analisaram a frequência das atividades físicas dos voluntários, as suas taxas de consumo de calorias e metabolismo.

Além disso, os participantes foram divididos em três grupos:

  • Grupo 1: Rotina sem prática
  • Grupo 2: Rotina de exercício supervisionado, com gasto semanal de calorias de 700 kcal
  • Grupo 3: rotina de exercício supervisionado, com uma semana de desatados calóricos de 1.600 kcal
  • Todos os voluntários de cada grupo foram capazes de se alimentar à vontade.

    Resultados

    Os participantes que praticavam exercícios não tiveram alterações significativas na perda de peso. Isto porque tinham mais apetite, ingerindo até 125 kcal a mais por dia após as atividades físicas.

    Apesar de se sentirem mais famintos, não escolheram alimentos mais saudáveis. Afinal, os cientistas definiram "pensamento compensatório". Isto é, porque se exercitaram, as pessoas sentiram-se no direito de comer junk food.

    Com uma ingestão calórica mais elevada e com esta ideia de recompensa, o peso dos participantes não diminui. Só os voluntários que não têm esta ideia de recompensa cumpriram o objetivo de perder peso.

    Portanto, se quiser emagrecer, a dica é alinhar uma rotina de exercício com refeições saudáveis. Só a prática física, mas mantendo uma dieta desequilibrada, fará com que não perca gordura e pode ficar frustrado com os resultados não alcançados...

    Comentários (5)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • genoveva fleith
      genoveva fleith

      Atendeu bem as minhas expectativas.

    • mina trocat
      mina trocat

      Simplesmente maravilhoso

    • Constânça Q Elias
      Constânça Q Elias

      Sempre gostei

    • mariamar u junker
      mariamar u junker

      Produto de qualidade.

    • Amparo H Schmidt
      Amparo H Schmidt

      Comprei e vi a diferença está na qualidade

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