5 cordas de pular com peso que proporcionarão um treino de condicionamento matador

Cordas de pular pesadas são um excelente equipamento de treinamento portátil que combina força e cardio para que você fique em forma rapidamente.

Você provavelmente está familiarizado com pular corda - quer tenha sido a rainha do double dutch durante seus dias de ensino médio ou pule seu kickboxing ou aquecimento CrossFit. Sem mencionar que é um treino endossado por celebridades que todos, de Kourtney e Khloe Kardashian a Jennifer Garner, confiam.

No entanto, você pode não ter ouvido que cordas de pular pesadas são tendência no espaço de fitness. Esses tipos de cordas fornecem uma sessão de suor desafiadora e de baixo impacto (mas de alta intensidade) que combina treinamento de força e cardio. A melhor notícia? Você pode se exercitar com uma corda de pular com peso, literalmente, em qualquer lugar. (Relacionado: um instrutor incrível compartilha por que pular corda é um dos melhores exercícios de corpo inteiro)

O benefício de usar uma corda de pular com peso é que ela é um pouco mais pesada para girar, então seus pulsos e antebraços trabalhará mais para mantê-lo girando, explica Pete McCall, personal trainer e apresentador do podcast All About Fitness. Uma corda de pular com peso também é um ótimo equipamento de condicionamento; combina cardio graças ao salto, velocidade e agilidade necessários, ao mesmo tempo que incorpora o treinamento de força por meio do peso adicionado.

Parece meio intimidante, certo? Então, uma corda de pular com peso é difícil de usar? Na verdade, uma corda de pular com peso mantém sua forma mais fácil do que cordas pequenas e finas, que podem fazer você tropeçar. Depois de estabelecer um ritmo e manter o ímpeto, o peso da corda permite que você tenha mais controle, o que significa que é menos provável que você tenha que parar para desembaraçar a corda, diz McCall. (Relacionado: Jennifer Garner acabou de provar que o salto em corda é o desafio cardiovascular de que sua rotina de exercícios precisa)

Se você deseja apimentar seu treino e queimar uma quantidade absurda de calorias, adicione uma corda de pular ponderada em seu rotação. À frente, as melhores cordas de pular com peso, de acordo com as avaliações de clientes da Amazon.

Corda de pular com peso de pulso

Com mais de 600 avaliações de cinco estrelas, esta corda de pular com peso ajustável apresenta um design ergonômico alças de viscoelástica com peso, que proporcionam maior aderência e conforto durante o uso. E se você quiser usá-lo mais como uma corda de velocidade, você pode realmente remover os pesos de dentro das alças. (Queime uma quantidade absurda de calorias com este exercício criativo de pular corda.)

Um revisor escreveu: "Esta é uma corda de pular muito bem feita. Tentei alguns outros fora da Amazon, e este é o melhor. Eu faço kickboxing e estava procurando uma boa corda de pular com pesos para melhorar meu treino. Eu tenho usado isso por duas semanas seguidas e com todo o abuso que fiz, devo dizer que são bonitas sólido. "

Crossrope Obtenha o conjunto de corda de pular com peso reduzido

Esta corda de pular com peso um sistema de conexão de grampo rápido que permite alternar facilmente entre cordas leves e pesadas para alterar a intensidade do seu treino. Além disso, o Crossrope vem com um aplicativo gratuito, com exercícios guiados que você pode fazer facilmente em casa. (Experimente este treino de pular corda de 30 minutos para se espremer em uma sessão de suor quando estiver sem tempo.)

"Sem dúvida, minha nova ferramenta de treino favorita", disse um cliente. "As alças com peso, corda de velocidade e corda com peso parecem de alta qualidade e ainda não me causaram problemas. O aplicativo de treino é matador e sempre que pulo corda na academia as pessoas sempre perguntam sobre meu Crossrope."

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

As alças desta corda de pular são feitas de espuma viscoelástica de pelúcia e contêm um sistema de rolamento de esferas dentro, enquanto o cabo revestido de polímero garante rotações suaves e rápidas. Também é bom? Ele acomoda alturas de até 6'8 "e afirma ser 100 por cento livre de emaranhados para que você possa pular por mais tempo sem ter que parar e se desamarrar. (Dê uma chance a este exercício de pular corda de 15 minutos, que queima 13 calorias por minuto.)

"Super confortável, especialmente a maneira como eu gosto de segurar as alças tensamente ... então é ótimo que elas sejam cobertas de espuma", disse um cliente. "A parte da corda é muito lisa ao pular . Não há "pegadas", "embaraços" ou "hesitações" enquanto você gira as rotações. Adorei! "

Corda de salto WOD Nation Weighted

Cada alça desta corda de pular tem meio quilo de peso (que também pode ser removido), o que permite que você oscile entre o treinamento de velocidade e força. O conjunto portátil inclui dois cabos - um cabo fino de velocidade e um cabo de treinamento grosso e pesado - para incrementar seu treino de condicionamento em casa ou em trânsito. (Aumente sua frequência cardíaca com este exercício de alta intensidade de 20 minutos na corda de pular.)

"Esta corda de pular oferece uma ótima maneira de variar os exercícios da corda de velocidade padrão", observou um revisor. "Definitivamente vou jogá-lo na minha bolsa quando viajar para apimentar os treinos em hotéis. As alças são de alta qualidade - o tamanho certo para minhas mãos e aderentes com rotação suave. A corda tem uma capa de plástico que a protege se você quiser leve para fora. "

Gaoykai Weighted Jump Rope

Ótimo para iniciantes e especialistas da mesma forma, esta corda de pular com peso tem alças de alumínio envoltas em mangas de silicone para durabilidade e para minimizar o deslizamento. O sistema de rolamento de esferas nesta corda ajuda a evitar torções e emaranhados para que você tenha uma rotação constante e relaxada durante o treino. (Queime gordura com este circuito de pular corda, cortesia de um instrutor Barry's Bootcamp e treinador mestre da Nike.)

Um cliente escreveu: "O peso é distribuído uniformemente por toda a corda e não se limita apenas às alças. Adiciona bem resistência e intensidade aos meus treinos. "

  • Por Susan Brickell

Comentários (1)

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  • leandra f zermianni
    leandra f zermianni

    Ótimo produto

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