6 razões para se tornar um iogue

Ioga é a prática antiga de incorporar meditação e exercícios para ajudar a melhorar a flexibilidade, aumentar a força e manter a saúde geral. Vem de uma raiz sânscrita que significa "juntar" ou "unir" e usa posturas de alongamento juntamente com respiração profunda para focar na paz interior e na autorreflexão. Mas a ioga também é um treino sério. Além de queimar calorias e tonificar os músculos, a ioga demonstrou ter uma miríade de outros benefícios de saúde e bem-estar. Aqui estão seis razões para se tornar um iogue que amamos particularmente:

1. Pode ajudar você a emagrecer Embora a natureza gentil da ioga possa causar dúvidas, a pesquisa mostrou que a ioga pode ajudar na perda de peso. Em um estudo do National Institutes of Health, mulheres que fizeram ioga restauradora queimaram 2% mais gordura corporal do que aquelas que apenas se alongaram no mesmo período. Uma revisão de vários estudos de ioga pelo The American Journal of Lifestyle Medicine também concluiu que a ioga não apenas ajuda a queimar calorias, mas torna as pessoas mais conscientes de seus corpos, o que pode ajudar a melhorar os hábitos alimentares.

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2. Ajuda na construção muscular Dr. Rachel Rohde, porta-voz da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, diz que a ioga é um ótimo exercício para desenvolver força. A ioga ajuda a construir músculos ao exigir que o indivíduo mantenha várias posturas por um determinado período de tempo. O fortalecimento muscular é importante na prevenção de dores nas costas, osteoporose e até mesmo quedas - as últimas são mais comuns em idosos.

3. Pode diminuir a dor Um estudo de sete anos da John Hopkins University revelou que a ioga pode produzir resultados dramáticos para quem sofre de artrite reumatóide ou osteoartrite, as duas formas mais comuns da doença. A artrite, que causa dor e rigidez nas articulações, é uma doença crônica que afeta mais de 52,5 milhões de adultos nos Estados Unidos. Não há cura. Mas os participantes do estudo da John Hopkins mostraram que a ioga não só é segura para a artrite, como também pode diminuir os sintomas. Aqueles que praticavam três vezes por semana mostraram uma melhora média de 20% nos níveis de dor, energia, saúde física e uma sensação geral de bem-estar.

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4. Pode ajudar a baixar a pressão arterial Em um estudo da Universidade da Pensilvânia, pesquisadores descobriram que a ioga pode ajudar a diminuir a pressão alta. A hipertensão, também conhecida como "assassino silencioso", está se tornando uma epidemia nos Estados Unidos e geralmente requer medicamentos para controle. Como o estresse é um grande culpado por trás da pressão alta, a ioga pode desempenhar um papel importante na redução.

5. Pode fazer você mais feliz Pesquisadores de A Duke University encontrou evidências de que a ioga oferece benefícios na depressão e no TDAH. A postura da criança (Balasana) é uma das poses mais comuns para trazer paz de espírito. Essa postura ajuda a aliviar a tensão nas costas, pescoço e ombros - as áreas onde a maioria das pessoas mantém o estresse.

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6. Pode ajudar a adormecer Pesquisas indicam que a ioga pode ajudar as pessoas a pegar mais ZZZs, ajudando-as a relaxar. A instrutora de ioga Sara Elizabeth Ivanhoe sugere posturas de inversão para começar a relaxar para a noite. O "Legs up the Wall" é sua pose favorita para invocar uma boa noite de sono.

Comentários (2)

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  • auriana t orthmann
    auriana t orthmann

    Comprei essa semana estou gostando.

  • eurídice p roth
    eurídice p roth

    produto muito bom

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