7 ferramentas para rotinas de treinamento de força

Para manter os resultados, você precisará continuar mudando sua rotina de treinamento de força e estimulando seus músculos.

Um par de halteres e uma bola de estabilidade de 55 a 65 centímetros (dependendo da sua altura) podem ajudá-lo a começar (ou, com quase nenhum dinheiro, você pode usar uma garrafa de água cheia no lugar de um haltere e fique em pé em uma almofada de sofá ou toalha dobrada para desafiar seu equilíbrio).

Porém, eventualmente, você pode querer adicionar mais alguns movimentos de exercício e ferramentas à sua caixa de ferramentas para variedade e para leve sua rotina de treinamento de força para o próximo nível. Experimente algumas dessas ferramentas de tonificação e equilíbrio de primeira linha, classificadas por categoria da menos para a mais cara. Eles não ocupam muito espaço ou quebram o banco.

Ferramentas de tonificação / resistência para suas rotinas de treino

Bola de medicina

descrição Uma bola de peso, variando de 2-25 libras em incrementos de 2 a 5 libras

como funciona Segure com as duas mãos para adicionar resistência enquanto faz movimentos de força ou exercícios de torção.

Barra corporal

descrição Uma barra pesada de 2 a 6 pés de comprimento com acolchoamento; vem em 4, 9, 12, 15, 18, 24, 30 e 36 libras

como funciona Use como uma barra em suas rotinas de treinamento de força para fazer movimentos como agachamentos , linhas retas e rosca bíceps.

Forma recomenda mais ferramentas e movimentos de exercícios que levarão suas rotinas de treinamento de força ao máximo.

BodyWedge21

descrição Uma cunha de espuma que pode ser usado como um banco inclinado, degrau ou prancha de compressão para maior variedade e resistência adicional

como funciona Deite na rampa ou coloque um pé no topo para fazer movimentos como inclinar abdominais, moscas de declínio e estocadas.

Aqui estão as ferramentas de equilíbrio que aumentarão a eficácia de sua rotina de treinamento de força. Experimente-os em suas rotinas de treino hoje.

SPRI Xerdisc

descrição Um leve, disco cheio de ar que se parece com um Frisbee inflado

como funciona Fique com um ou ambos os pés no disco para desafiar seu equilíbrio.

Bloco de equilíbrio AIREX

descrição Uma almofada de espuma macia; boa ferramenta de equilíbrio para iniciantes

como funciona Fique em pé com um ou ambos os pés para cima para criar instabilidade.

BOSU Balance Trainer

descrição Uma meia-cúpula inflada uma plataforma (parece uma bola de estabilidade cortada ao meio)

como funciona Fique de pé, sente-se, deite-se ou ajoelhe-se do lado do domo ou vire para um desafio de equilíbrio ainda maior .

Reebok Core Board

descrição Uma prancha em uma base ajustável que inclina, balança e gira

como funciona Faça movimentos de força enquanto se equilibra na parte superior para um treino de núcleo sério.

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Descubra o benefício oculto de fazer regularmente suas rotinas de treinamento de força!

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Nayara Gardolin
    Nayara Gardolin

    Ótimo custo beneficio

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