Ainda não consegue ver seu abdômen?

Você está trabalhando demais, mas ainda não consegue ver seu abdômen- "Sim"

Abs. Nós os amamos. Você os ama. Todos nós os desejamos (pensamos ...), mas às vezes pode ser difícil de alcançar ou revelar. Você está lutando? Você não está sozinho. Não há pílula mágica para abdominais, mas isso seria muito doce. Até que a dita pílula mágica seja inventada (dedos cruzados), você precisa se concentrar em alguns detalhes de sua rotina de saúde e bem-estar para obter os resultados que seu coração amante de seis embalagens tanto deseja.

Palavra para o sábio - alimentação saudável e treinamento de força (com forma adequada) desempenham papéis importantes em sua jornada abdominal. Incorporar essas cinco dicas é fundamental para o seu sucesso muscular.

Você está imitando o movimento, não se concentrando no músculo

Você pode fazer todos os abdominais do mundo, mas se estiver não os fizer corretamente, você não notará a diferença. O treinador JayDee Cutting III disse à POPSUGAR: "Concentre-se no músculo, não no movimento." Isso significa que muitas vezes estamos tão focados em tentar imitar um instrutor que não prestamos atenção ao músculo em si, que é onde você verá mais resultados. Concentre-se em apertar seu núcleo quando estiver treinando para intensificar a queimação e garantir a forma adequada. Você ficará satisfeito com os resultados.

Você está apenas fazendo cardio

Se você é um coelhinho cardiovascular, mas ainda não começou a fazer nenhum tipo de treinamento de resistência, você está não vai ter nenhum tipo de definição muscular. Portanto, apesar do fato de que você pode ser magro, você não terá muito abdômen para mostrar por todo o seu trabalho duro.

É hora de começar a levantar pesos. O levantamento de peso não apenas aumenta o seu metabolismo e ajuda a perder peso, mas também é uma maneira infalível de criar definição e força muscular.

Você tem alguma gordura para perder

Se você já esteve lutando com o excesso de gordura da barriga, você não verá seu abdômen até que ele vá embora. Você está estressado? O cortisol - um hormônio liberado pelo estresse - pode fazer com que você armazene mais gordura da barriga. Certifique-se de que está se acalmando adequadamente dos treinos e eliminando as fontes de estresse da sua vida.

Você também pode precisar começar a fazer algumas mudanças na sua dieta para eliminar o excesso de gordura e optar por alimentos que queimam gordura. , como mirtilos.

Você não encontrou a cozinha

Falando nisso, temos certeza de que você já ouviu o termo "abdominais são feitos na cozinha", o que deixa muitos de nós pensando - que cozinha? Onde está? Cuja casa? Podemos ir?

Como a treinadora do Bootcamp de Barry, Erica Stenz, nos disse: "coma limpo e treine mal." Você não pode praticar exercícios com uma dieta ruim (mas isso não seria bom?). Para garantir que você está nutrindo seus músculos, queimando gordura e mantendo um peso saudável, você precisa se concentrar em otimizar sua nutrição. Como Jen Widerstrom de The Biggest Loser disse à POPSUGAR, "Um dia de alimentação de qualidade é como duas semanas de exercícios".

Isso não significa largar todas as suas guloseimas favoritas e ir entusiasta em uma dieta super restritiva ; apenas esteja mais atento às suas escolhas e opte por alimentos mais limpos, tanto quanto possível. Descubra o que funciona para você e para as suas necessidades.

Sua postura está faltando

Você sabia que sua postura pode ajudar a definir seu abdômen? A maneira como você se senta, fica de pé e até se comporta em uma aula de ginástica pode determinar o quão definida é sua barriga.

A fundadora e dançarina profissional do Pop Physique, Jennifer Williams, nos disse que "puxando seus abdominais durante as horas de vigília trará tanta força aos músculos centrais "e ajudará a criar uma barriga mais firme e definida.

Esta história apareceu originalmente no Popsugar Fitness.

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Um instrutor é extremamente honesto sobre por que você não está vendo os resultados

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Alexis Dutra Kalbusch
    Alexis Dutra Kalbusch

    Muito bom recomendo

  • pui stuart grenteski
    pui stuart grenteski

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

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