Como começar a fazer exercícios após a cirurgia para perda de peso

Vá direto ao ponto

Você está perfeitamente bem para iniciar um programa de exercícios após a cirurgia. Todos os nossos pacientes caminham 10 minutos a cada hora enquanto estão no hospital após a cirurgia. Em alguns dias, você pode voltar aos exercícios de baixo impacto, como caminhar, andar de bicicleta e pedalar. Se você não era fisicamente ativo antes da cirurgia, considere começar com uma caminhada diária de 10-15 minutos, aumentando gradualmente para 30 minutos pelo menos 4 vezes por semana. Ficar moderadamente ativo pode ajudar a curar seu corpo, melhorando a circulação e aumentando as endorfinas, que fazem você se sentir mais feliz e saudável.

Encontre algo que você adora

Exercício pode ser uma atividade bem-vinda quando você gosta do que está fazendo. Uma hora inteira pode passar em um piscar de olhos quando você está andando de caiaque em um rio deslumbrante ou escalando em sua academia local. Se você nunca considerou metas de fitness para queima de gordura antes, escolha algo que acha que gostaria e desenvolva para fazê-lo com pequenos passos, a cada dia. Caminhar é um excelente começo para qualquer programa de condicionamento físico.

Outra ideia é pedir o apoio de seus amigos pode ser uma ótima maneira de manter o compromisso de se movimentar todos os dias. Praticar exercícios com um amigo é uma das melhores maneiras de se manter motivado e passar tempo com as pessoas de quem você gosta.

Desafie-se

Realizando o que você pensou era impossível pode ser uma das experiências mais gratificantes que existe. Quando você atinge novos níveis de atividade de queima de gordura com o objetivo de emagrecer de forma saudável, você está livre para experimentar e brincar. Você pode se concentrar em se desafiar de várias maneiras, incluindo:

  • Escolha um determinado número de repetições para cada exercício.

  • Escolha uma atividade e execute-a pelo tempo que puder. Esta atividade pode começar como caminhar e ir até nadar ou pular corda. Execute até ficar exausto, acumulando períodos de tempo mais longos. Comece devagar, mas sempre saiba que você é mais forte do que sua mente gosta de demonstrar!

  • Escolha uma atividade e aumente gradualmente a dificuldade a cada vez que for realizada. Isso pode ser feito adicionando pesos mais pesados ​​ao levantar ou aumentar a inclinação na escada mestre. Qualquer mudança que torne a atividade mais difícil queimará mais calorias.

Após cada atividade, observe como seu corpo se sente e quanto peso você perdeu naquela semana ou duas semanas como resultado do novo exercício.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • esménia f. capistrano
    esménia f. capistrano

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

  • sara m sampaio
    sara m sampaio

    MUITO BOM, RECOMENDO.

  • Nadina H. Grahl
    Nadina H. Grahl

    Superou minhas expectativas.

  • carissa s. martini
    carissa s. martini

    MUITO BOM

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.