Como se recuperar de uma rotina de exercícios para se exercitar (como visto na Fox NYC)

A treinadora de perda de peso e especialista em condicionamento físico de Chicago Stephanie Mansour parou na Fox NYC para dar alguns conselhos profissionais sobre como voltar à rotina da academia neste outono. Por mais tempo que você esteja preso nessa rotina, seja por algumas semanas ou mesmo alguns anos, essas dicas simples o farão voltar ao hábito em pouco tempo!

Se você leu algum dos meus outros blogs de dicas de treino, provavelmente já me viu usar a frase "compre até cair". É um conceito que meus clientes particulares de perda de peso conhecem muito bem! Desta vez, porém, não quero dizer que você tenha que literalmente sair e gastar dinheiro.

Vá às compras no seu próprio armário

Ouça-me Fora! Pegue um par de tênis de ginástica que você não usa há algum tempo e coloque-os. Basta dizer a si mesmo que você está "testando-os". Você também pode fazer isso com uma camisa de ginástica ou calça capri, mas este é o primeiro passo; se acostumando a vestir seu equipamento de novo!

Parabéns

Sim, já! Você deu o primeiro passo, agora faça algo para se sentir bem com isso. Quer você decida se dar um cartão (Para Steph, Ame Steph!), Explodir alguns balões ou até mesmo se dar um high-five, qualquer tipo de validação para celebrar este novo começo. Não se sinta bobo sobre isso, você merece começar sua nova jornada de fitness com uma nota positiva!

Motive-se com mantras

Estou um grande defensor de mantras e afirmações. O que quero que você faça é pegar um pedaço de papel e escrever fisicamente um mantra que o deixará motivado. O truque aqui é fazer o mantra no presente, então um exemplo seria:

" Eu amo meu corpo e malhar me faz sentir bem " ao invés de " Vou malhar, para me sentir melhor e amar mais meu corpo ". Ao manipular o tempo do seu mantra, você está essencialmente enganando seu subconsciente para acreditar nele e treinando seu cérebro para agir de acordo com a afirmação.

Para obter mais informações sobre como usar mantras e afirmações para mudar sua vida e aumentar sua confiança, consulte meu livro de exercícios de 30 dias.

Pencil Yourself In

Pegue sua agenda e vamos fazer um plano. Programe seus treinos por semana ou até mesmo por um mês inteiro, mas lembre-se de definir metas realistas. Agora você verá, está planejado para isso, será menos provável que cancele sozinho!

Recompense-se por fazer o trabalho

Uma vez que você abandonou a rotina e voltou a se mexer e se mexer, agora está tudo bem em se tratar um pouco. Com algo saudável que seja! Estabeleça metas e compre um novo top ou jaqueta de treino quando atingir sua meta de treinos da semana ou do mês.

Eu acredito em você, você conseguiu isso, agora saia e aproveite sua jornada de fitness !

………………………………………………… ..Como um treinador particular de perda de peso e um preparador físico particular para mulheres, eu me especializo em ajudar mulheres de sucesso a perder peso.

Se você está procurando um treinador de vida, um treinador de bem-estar ou um treinador de confiança em Chicago e além, você veio ao lugar certo! Como personal trainer certificada para mulheres, instrutora de ioga em Chicago, instrutora de Pilates em Chicagoland e coach profissional certificada em Chicago, trabalho com mulheres de sucesso em todo o país como coach particular de perda de peso para mulheres.

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Comentários (2)

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  • mariane v bilk
    mariane v bilk

    PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

  • Malaika U Koepsel
    Malaika U Koepsel

    Um produto ótimo q vale apena usar e recompensavel

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