Desafio semanal !!! (Respiração)

Feliz segunda-feira a todos! É hora de um novo desafio!

Esta semana quero nos desafiar com nossa respiração. Quero que você reserve 10 minutos todos os dias para trabalhar em nossa respiração! Eu sei que pode parecer um pouco estranho, mas você já teve depressão, ansiedade ou fadiga? Sim, sim e sim! Claro que sim! Percebi alguns anos atrás como apenas respirar pode tornar qualquer circunstância melhor. Há cerca de 4 anos, um amigo me convenceu a fazer ioga. Achei que não fosse gostar, mas descobri que me apaixonei por ele e tenho praticado desde então! Eu imediatamente me senti muito melhor. Agora, eu sei que não é para todos e nem todos podem ficar de cabeça para baixo e ter clareza na vida, mas a ioga começa com a nossa respiração. Então, vamos começar.

Quero que você tire 10 minutos do seu dia para sentar ou deitar em silêncio e apenas praticar a inspiração pelo nariz e a expiração pelo nariz ou boca. Às vezes, apenas ficar parado e sentado em silêncio é a parte mais difícil. Você pode até contar, inspirando 4 e expirando 4. Sempre acho que estou inspirando o bom e expirando o mau. Acabei de ler este artigo no Yoga Journal sobre como respirar durante o estresse. Eu acho que quando estamos estressados ​​nosso mundo fica nublado e às vezes esquecemos o que é importante e às vezes só precisamos parar um segundo e lembrar de respirar e tudo vai se resolver! 🙂

Portanto, após 30 minutos de exercícios regulares e alongamento, reserve 10 minutos para apenas ficar um pouco quieto e pensar sobre tudo o que fez hoje, inspirando o que é bom e expelindo o que é ruim. Eu prometo que você vai se sentir muito melhor! 🙂

Comentários (2)

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  • pascualina scholze meira
    pascualina scholze meira

    Compro diretoestou muito santisfeito produto muito bom

  • Lucinda Mohr
    Lucinda Mohr

    Ótimo custo beneficio.

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