Estudo diz que apenas um treino pode melhorar sua imagem corporal

Leva apenas um treino rápido de 30 minutos para aumentar sua confiança, de acordo com novas pesquisas.

Já percebeu como você se sente como um fodão totalmente em forma depois de um treino, mesmo se você se sentiu meio "meh" ao entrar nele? Bem, de acordo com um novo estudo publicado na revista Psychology of Sport and Exercise , esse fenômeno é na verdade uma coisa real e mensurável . Malhar realmente podefaz você se sentir melhor com relação ao seu corpo - e isso leva apenas alguns minutos. Incrível, certo? (É bom que existam maneiras de combater os problemas de imagem corporal, pois parece que eles começam bem mais jovens do que pensávamos.)

No estudo, mulheres jovens com preocupações preexistentes com a imagem corporal que também vão à academia regularmente foram designados aleatoriamente para trabalhar em uma intensidade moderada por 30 minutos, ou para sentar e ler calmamente. Os pesquisadores mediram como as mulheres se sentiam em relação a seus corpos no momento anterior a qualquer atividade que lhes fosse atribuída, bem como depois. As pessoas foram solicitadas a considerar como se sentiam sobre sua gordura corporal, bem como sua força, garantindo que a medida da imagem corporal usada no estudo não estivesse ligada apenas às aparências. Afinal, o que seu corpo pode * fazer * também é muito importante.

As mulheres que se exercitaram se sentiram mais fortes e mais magras depois de suar por 30 minutos. No geral, a percepção da imagem corporal foi melhorada após o treino. Os efeitos de aumento de imagem não apenas aconteceram imediatamente, mas também duraram 20 minutos, no mínimo. Ler não teve muito efeito.

"Todos nós temos aqueles dias em que não nos sentimos bem com nosso corpo", disse Kathleen Martin Ginis, Ph.D., autora principal do estudo , em um comunicado à imprensa. "Este estudo e nossas pesquisas anteriores mostram que uma maneira de se sentir melhor é começar a fazer exercícios."

Basicamente, este estudo mostra que apenas um treino pode fazer a diferença em como você se sente sobre si mesmo, o que pode seja * apenas * a motivação de que você precisa para ir à academia, em vez de ficar pendurado no sofá. Na verdade, essas descobertas são o motivo perfeito para começar uma sessão de suor rápido se você precisa de um aumento de autoestima ou deseja manter sua confiança elevada. Embora nada seja garantido, é provável que você saia do estúdio se sentindo melhor com seu corpo do que quando entrou. (E se isso não funcionar, você sempre pode tentar o mantra poderoso que Ashley Graham usa para se sentir como um durão.)

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Neotera Fernandes Klasen
    Neotera Fernandes Klasen

    Muito bom! Recomendo!

  • áfrika medeiros
    áfrika medeiros

    Perfeita

  • cesária i alencastro
    cesária i alencastro

    Comprei

  • Oscarina Valzack
    Oscarina Valzack

    Excelente

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