Experimente esta tendência? O que saber sobre o treino de Zumba

Não é de admirar. O programa de exercícios de Zumba, que combina movimentos de dança latina com treinamento de resistência, oferece um treino intenso, não importa o seu nível de condicionamento (e não, você não precisa ser um dançarino de salsa experiente para pegar os passos). Ele também queima de 400 a 500 calorias por sessão de 45 minutos ou mais, dependendo da intensidade com que você se move. Graças à música animada e à atmosfera de exercícios de "festa", Zumba também tem a reputação de ser um dos exercícios cardiovasculares mais quentes (e mais divertidos) do momento. Então tivemos que perguntar: O treino de Zumba está à altura do hype?

OS ESPECIALISTAS DIZEM:

Profissionais da Zumba: "Os movimentos são muito simples e repetitivos, então tudo que você precisa O que fazer é ouvir e seguir o instrutor ", diz Julie Kelly, instrutora de Zumba e treinadora certificada. "Zumba realmente trabalha seu núcleo, porque os movimentos de dança latina visam especificamente a área abdominal."

O que é preciso para realmente ficar tonificado com isso? Se você treinar pelo menos três vezes por semana, poderá perder peso em até duas semanas e ter uma tonificação perceptível em quatro a seis semanas.

Contras da Zumba: a Zumba pode ser complicada para qualquer pessoa que lide com com problemas nos joelhos ou nas costas. "Há muitas oscilações e torções, o que pode agravar essas áreas", diz Kelly. "Ainda não há problema em participar, mas pergunte ao seu instrutor como modificar os movimentos."

Dica principal: use um tênis de ginástica, tênis de aeróbica ou até mesmo um tênis de quadra para ir às aulas, Kelly recomenda. Fique longe de usar tênis de corrida - eles são feitos para mover você para frente, não de um lado para o outro, e se agarram ao chão.

OS INICIANTES DIZEM:

"Eu fiz Zumba cerca de quatro vezes agora, e adoro que funcione no meu núcleo, braços, pernas e bumbum! " diz Lorraine Goldberg, 28, de Seattle. "O treino é variado, o que é incrível porque aumenta minha frequência cardíaca, embora eu tenha um pouco de dificuldade em acompanhar todos os movimentos de dança porque não sou a pessoa mais coordenada."

REGULARS DIGA:

"Fazer Zumba três vezes por semana e seguir uma dieta mais saudável me ajudou a perder 13 quilos", diz Whitney Voyages, 23, de Huntington, NY. "A música rápida e a alta energia tornam tudo divertido, de modo que nem sinto que estou malhando - pelo menos não até perceber o quanto estou suando!"

Comentários (5)

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  • cayetana severino estrela
    cayetana severino estrela

    Comprei no mês passado e estou muito satisfeita...

  • Eularina Wulff Rosa
    Eularina Wulff Rosa

    Muito bom! ! Super indico..

  • eulália u. lacerda
    eulália u. lacerda

    Nossa economizei e to muito feliz pois e muito bom tudo q é bom temos q falar

  • zeferina bugmann tomazoni
    zeferina bugmann tomazoni

    Recomendo o produto

  • Isaltina Kaal
    Isaltina Kaal

    Muito bom. Recomendo

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