O café ajuda você a cumprir suas metas de longo prazo?

Os benefícios do café podem durar mais do que você pensa

É o início de um novo ano, então você ainda deve estar se sentindo otimista sobre seus objetivos de preparação física. Mas se o tempo frio faz você se arrastar até a academia, uma xícara de café pode fornecer uma dose aparentemente mágica de motivação.

A cafeína há muito tempo é associada a grandes benefícios para o condicionamento físico (você provavelmente notou o ingrediente em muitos géis esportivos) e pode ser um ingrediente chave para treinos mais longos e mais fortes. Mas, de acordo com um artigo sobre o uso de substâncias psicoativas (como a cafeína) nos esportes, os benefícios do consumo de cafeína podem ir além de apenas aumentar o desempenho no treino. Samuele Marcora, Ph.D., especialista em endurance da Universidade de Kent e autor do artigo publicado na revista Sports Medicine , apresenta fortes evidências de que pegar uma xícara de café (ou sua bebida com cafeína de escolha) antes de ir para a academia pode ajudá-lo a se manter fiel às suas resoluções focadas no condicionamento físico a longo prazo.

É tudo sobre o que a cafeína pode fazer pela sua motivação, expandindo o que já sabemos sobre cafeína e desempenho. "Em minha opinião, não prestamos atenção suficiente à razão psicobiológica central pela qual a maioria das pessoas não se envolve regularmente em atividades físicas: os humanos não gostam de se esforçar", escreveu Marcora no jornal. "Precisamos encontrar maneiras de reduzir significativamente a percepção de esforço e desconforto durante o exercício, sem reduzir a intensidade do exercício e / ou a duração do exercício."

Insira o café. Sabe-se que a cafeína torna o seu treino mais fácil. Marcora cita a teoria da intensidade motivacional e a teoria hedônica da motivação, que são maneiras sofisticadas de dizer que reduzir sua percepção de esforço e desconforto durante uma atividade deve aumentar seu desejo de persistir nela.

Em outras palavras, o O impulso que você obtém com seu café matinal torna aquela aula de spinning às seis da manhã muito menos cansativa e mais agradável. Se você se sentir mais energizado durante o treino, e não for uma experiência temida, é mais provável que você continue.

Para colher os benefícios do aumento da motivação, pegue uma xícara de café e uma hora antes de bater o ginásio, mas fique com um. Qualquer coisa acima de 100 mg de cafeína (uma dose de café expresso tem 75 mg) pode fazer você se sentir tonto e enjoado ao ir para a esteira.

Comentários (4)

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  • Nikita Macedo Martendal
    Nikita Macedo Martendal

    Fácil de usar.

  • clementine p. kandt
    clementine p. kandt

    Superou minhas expectativa

  • Mariana K. Rochei
    Mariana K. Rochei

    Comprei o mês passado, e economizei com qualidade!

  • Sarina X. Kirchner
    Sarina X. Kirchner

    Eu recomendo para todo mundo !!

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