O melhor plano de treinamento para o seu tipo corporal

Como todos sabemos, nem todos os corpos são criados iguais e, portanto, os exercícios também não são. Embora um profissional de fitness deva sempre saber como ajustar um treino com base no físico do cliente, pode ser frustrante tentar descobrir por conta própria. Veja como você deve abordar seu treinamento, quer tenha um corpo em forma de maçã, pêra ou banana.

Maçã

Se você carrega um muita gordura ao redor do meio, rotinas de corpo inteiro de alta intensidade são ótimas. A melhor maneira de realmente queimar o meio é queimar gordura por todo o corpo e, como grande parte da gordura é depositada ao redor da barriga, é importante implementar exercícios como pranchas para fortalecer o núcleo e ajudar a estabilizar a coluna. Além disso, faça exercícios compostos voltados para a parte inferior do corpo, como agachamentos, estocadas e levantamento-terra, para aumentar a massa muscular magra da metade inferior. Clique aqui para um ótimo treino corporal em forma de maçã.

Pêra

O objetivo para aqueles com uma parte inferior do corpo maior e parte superior do corpo menor é criar equilíbrio com o foco geral no desenvolvimento de uma metade superior mais forte. No entanto, isso não significa que você deva negligenciar totalmente as pernas. Em vez disso, use pesos mais leves para exercícios compostos, como agachamentos, avanços e elevações que criam maior ativação muscular nos glúteos, isquiotibiais e quadríceps. Com o foco na criação de equilíbrio, as peras devem ter como objetivo aumentar o peso usado em exercícios para a parte superior do corpo. O peso mais pesado ajudará a ativar mais fibras musculares, aumentando a força e criando massa muscular magra. O trabalho cardiovascular de intervalo em uma esteira ou ao ar livre também ajudará a manter seu metabolismo acelerado. Clique aqui para um ótimo treino corporal em formato de pêra.

RELACIONADO: O melhor maiô para o seu tipo de corpo

Banana

Muitos identificam a construção banana como tendo uma constituição infantil ou estrutura atlética, mas não se preocupe, é possível ajudar a adicionar curvas, alargar seus ombros e fortalecer seu físico. Muito parecido com a pêra, este tipo de corpo deve se concentrar nos movimentos compostos da parte inferior do corpo. No entanto, aumente o peso, bem como os períodos de descanso para criar mais forma. Isso ajudará seu corpo a se recuperar totalmente, tornando possível trabalhar com pesos maiores. E isso já foi dito, mas precisa ser reiterado: Você não vai ganhar massa! Em vez disso, você adicionará alguma forma sexy à sua figura reta. Clique aqui para um ótimo treino corporal em forma de banana.

  • Por Jay Cardiello

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Ribca Hinckel
    Ribca Hinckel

    Atendeu as expectativas

  • abril c filla
    abril c filla

    O produto é muito bom.

  • Nubiana N Grahl
    Nubiana N Grahl

    Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

  • Dircea Jaques Merhy
    Dircea Jaques Merhy

    Sempre usei

  • agna dalmora
    agna dalmora

    Bom custo benefício.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.