O segredo para ser um vencedor da maratona

Corredores com esse "superpoder" cerebral podem superar o resto - o treinamento intervalado de alta intensidade pode ajudá-lo a controlá-lo por si mesmo

Prepare-se para vencer a corrida: Acontece que há uma razão fisiológica Os atletas de elite do Quênia são extremamente rápidos. Eles têm maior "oxigenação cerebral" (mais sangue rico em oxigênio fluindo para o cérebro) durante o exercício intenso, de acordo com um novo estudo no Journal of Applied Physiology . (Confira This is Your Brain on ... Exercise.)

"A oxigenação do cérebro é medida no córtex pré-frontal, que desempenha um papel fundamental no planejamento do movimento e na tomada de decisões, bem como no controle do ritmo , "explica o autor do estudo, Jordan Santos, Ph.D. Com suas habilidades de oxigenação ideais, os atletas de elite quenianos têm melhor recrutamento muscular e menos tempo de exaustão durante a corrida e outras atividades de alta intensidade. (Descubra como correr mais rápido, mais, mais forte e sem ferimentos.)

Então, como exatamente tantos quenianos conseguem esse superpoder - e como nós mesmos conseguimos alguns? Os autores do estudo afirmam que pode ser devido à exposição a grandes altitudes antes do nascimento (que desencadeia a "vasodilatação cerebral" - ou alargamento dos vasos sanguíneos em uma parte do cérebro conhecida como cérebro). Também pode ser graças aos exercícios desde tenra idade, o que também ajuda a desenvolver os vasos sanguíneos no cérebro (importante porque é aquele sangue que é rico em oxigênio!).

Mas mesmo que você não o fizesse faça muito exercício quando criança ou viva ao nível do mar, você ainda pode treinar como um queniano - e ficar mais rápido - incorporando o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) em sua rotina de exercícios. (Experimente esta nova maneira de fazer HIIT.) "Os corredores quenianos fazem muito treinamento de alta intensidade que, junto com seu estilo de vida" viva alto, treine alto ", os torna quase invencíveis", diz Santos.

  • Por Caitlin Carlson

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • carmorinda hillesheim
    carmorinda hillesheim

    Comprei e amei

  • naíl w. senagaglia
    naíl w. senagaglia

    Muito bom produto.

  • Alisande R. Stüepp
    Alisande R. Stüepp

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

  • miguel blosfeld
    miguel blosfeld

    A qualidade ótima

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