Spinning faz sua bunda doer?

Você não está sozinho. Veja como lidar com as dores relacionadas com a bicicleta "lá embaixo".

Quando você passa algumas semanas ou meses sem chegar a uma aula ou tipo de treino em particular, é provável que haja algumas surpresas na sua primeira volta. Na ioga, por exemplo, você pode esquecer a queimadura profunda no ombro que acompanha os primeiros minutos da descida do cão. Os alpinistas podem ter que se lembrar da dor no antebraço que pode surgir depois de um dia na parede.

Os ciclistas que entram e saem, porém, costumam sentir um tipo diferente de dor, e aquele que eles é provavelmente menos provável que apareça no brunch pós-treino: dores nas nádegas e vulvar. (Gire os truques essenciais dos instrutores para ganhar energia durante a aula.)

Embora seja tentador considerar a dor normal, apenas a sensação de músculos pouco usados ​​se acostumando a um treino intenso, você pode querer para prestar mais atenção. "A dor nunca é normal. É o seu corpo dizendo para você parar de fazer algo", diz Lauren Streicher, MD, uma especialista em obstetrícia e saúde sexual feminina.

Felizmente, apenas ajustar a configuração da sua bicicleta pode ajudar, especialmente se você estiver optando por passeios ou aulas com menos de duas horas de duração, diz Streicher. "Se você estiver fazendo uma aula de Spin, vá até o instrutor e peça para ajustar sua bicicleta", ela sugere. (Relacionado: 9 maneiras de maximizar sua viagem)

Chave? Certifique-se de que o guidão esteja nivelado ou ligeiramente acima do selim da bicicleta. De acordo com um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine , o guiador mais baixo do que a sela aumenta a pressão exercida sobre a área genital, o que pode causar dormência.

Streicher diz que você pode tentar comprar shorts acolchoados ou um assento de bicicleta extra acolchoado ou largo. Mas certificar-se de que sua bicicleta está ajustada corretamente vai fazer mais pelo seu conforto do que o equipamento que você está usando.

Os ciclistas de endurance podem ter maior probabilidade de sentir dormência, formigamento ou dor, devido à quantidade de o tempo gasto no assento pode aumentar o risco de compressão nervosa, diz Streicher. Ajustar o assento e o guidão também deve ajudar nisso, mas se não, e se investir em shorts e assentos acolchoados também não ajudar, e a dor ou formigamento for persistente, você pode ter que reduzir o comprimento ou a frequência do seu ciclismo excursões, diz ela. (Em vez disso, troque suas corridas do século por um triatlo!)

Comentários (4)

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  • Eleia Junker
    Eleia Junker

    Sempre usamos

  • giulia h. kleiner
    giulia h. kleiner

    MUITO BOA MESMO

  • Orange Chang Mattia
    Orange Chang Mattia

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

  • Lussinga D Couling
    Lussinga D Couling

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