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Se você não sabe como se locomover na sala de musculação, ir para a academia pode ser mais do que intimidante - pode ser perigoso.

Mas prestar atenção a algumas regras simples de técnica adequada pode torná-lo mais magro, mais forte e mais saudável.

Pedimos a John Romaniello, treinador, autor e fundador da Roman Fitness Systems para mostrar o que acontece quando se trata de treinamento de força. Esta semana, estamos aperfeiçoando a extensão de tríceps acima da cabeça.

The Faux Pas: "Quando um cliente tenta o exercício de tríceps, geralmente termina com um arco tremendo na parte inferior de volta ", diz Romaniello. Também é fácil deixar o cotovelo se afastar da cabeça, o que tira o foco do tríceps.

"Em vez disso, coloque o cóccix por baixo de você", diz Romaniello, "envolvendo o núcleo e pressionando diretamente acima da cabeça . " Mantenha os ombros para baixo e os cotovelos o mais próximo possível das orelhas.

Conte-nos como foi nos comentários abaixo! Para mais ideias sobre os maiores erros que as pessoas cometem na academia, bem como dicas e truques de especialistas para desenvolver músculos magros, confira o resto da série "Conserte sua forma".

Foto cortesia do Huffington Post Healthy Living Associate Editor, Sarah Klein.

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Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • chantal guebbel
    chantal guebbel

    Comprei no mês passado e estou muito satisfeita...

  • marisol s marcilio
    marisol s marcilio

    Nota 1000 Amo demais esse produto, super recomendo

  • Tereza Ranconi
    Tereza Ranconi

    Nossa economizei e to muito feliz pois e muito bom tudo q é bom temos q falar

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