5 alimentos probióticos com bactérias boas para o seu intestino

Os probióticos são um dos estimulantes de saúde mais agitados, e um microbioma equilibrado = um intestino saudável. Continue lendo sobre os alimentos saudáveis ​​ricos em probióticos de que você precisa para o estômago.

As bactérias costumavam nos fazer pensar em germes rastejantes, mas as pesquisas comprovaram seus benefícios à saúde. (Basta ver o influxo de suplementos probióticos, bebidas infundidas e lanches). Na verdade, a falta das chamadas "bactérias boas" no estômago está relacionada à obesidade, à depressão e à diminuição geral da imunidade. E foi até mesmo apontado para prevenir diabetes e doenças cardíacas, mantendo as artérias limpas e o sangue fluindo.

Durante anos, os cientistas acreditaram que as bactérias no estômago eram incrivelmente diversas, tornando a categorização delas uma tarefa difícil. estudar, e geralmente tirar conclusões sobre a saúde. Mas, tudo isso está mudando; em um estudo na revista Nature , os pesquisadores usaram o sequenciamento de genes para catalogar as centenas de espécies de bactérias no intestino e o que eles descobriram foi surpreendentemente simples. Existem apenas três tipos de bactérias básicas em todas as nossas barrigas. Assim como todos nós conhecemos nosso tipo de sangue, os pesquisadores dizem que saber que tipo de bactéria temos em nossos estômagos pode ajudar a entender e tratar melhor as doenças.

Mas mesmo que você não saiba exatamente o que tipos de bactérias boas estão esfriando em seu intestino, você ainda pode fazer algo agora para melhorá-lo. Continue lendo sobre cinco alimentos probióticos saudáveis ​​que são naturalmente ricos em bactérias benéficas que seu estômago adora.

5 Alimentos saudáveis ​​e com bactérias boas

1. Missô. Esta pasta feita de soja fermentada não é apenas rica em boas bactérias, mas pode adicionar um saboroso sabor umami a qualquer prato (veja algumas idéias criativas de como incorporar missô em suas refeições). Compre em pasta em uma loja de alimentos naturais ou no mercado internacional ou asiático mais próximo. Ou coma antes de jantar sushi!

2. Iogurte. Isso é óbvio: o iogurte é provavelmente o alimento saudável para bactérias mais conhecido de todos. Procure iogurtes com baixo teor de açúcar e calorias que contenham lactobacillus, bifidus e acidophilus para colher os benefícios para a saúde do estômago. Se você não se sai bem com laticínios, dê uma olhada em algumas variedades saudáveis ​​de iogurte não lácteo.

3. Chucrute. Você acha que o chucrute é apenas para a Oktoberfest ou uma cobertura para cachorros-quentes de estádio? Pense de novo! Esta mistura de repolho fermentado contém lactobacilos plantares e demonstrou dar um grande impulso ao seu sistema imunológico, além de ajudar na digestão da lactose e reduzir o crescimento do fermento (uma vantagem incrível para as mulheres que lutam contra infecções por fungos). Melhor ainda, os alimentos fermentados também podem manter o colesterol baixo e o metabolismo alto.

4. Kombuchá. Este tipo de chá fermentado definitivamente tem um sabor único e efervescente, mas aqueles que o bebem juram por seus benefícios para seu estômago e seu bem-estar geral. Também é bebido desde os dias da China antiga por suas propriedades antiinflamatórias e de aumento de energia.

5. Kefir. Kefir é um produto de leite fermentado que é um probiótico natural. A presença do aminoácido triptofano (sim, a mesma coisa no peru no jantar de Ação de Graças) pode ajudar a relaxar o sistema nervoso. Encontrado hoje em tudo, desde smoothies prontos para beber a sorvetes, o kefir é geralmente mais tolerado por pessoas com intolerância à lactose do que outros alimentos fermentados à base de diário.

E se nenhum desses alimentos soar bem para você, considere complementar sua dieta com um suplemento probiótico, que você pode encontrar em qualquer loja de alimentos naturais. Felicidades para barrigas felizes e saudáveis!

  • Por Jennipher Walters
  • Comentários (5)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • basília sueli
      basília sueli

      Sempre compro

    • cora martenthal
      cora martenthal

      A qualidade ótima

    • militza r. silvério
      militza r. silvério

      Simplesmente maravilhoso

    • chanda novac
      chanda novac

      Comprei o mês passado, e economizei com qualidade!

    • Leoménia Moreschi
      Leoménia Moreschi

      MUITO BOA MESMO

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