6 alimentos a evitar antes da praia │ The Leaf Nutrisystem Blog

Mesmo se você não pretende se espremer em um biquíni neste verão, pelo menos não quer parecer que está grávida de cinco meses com seu novo maiô. Acredite ou não, o que você come antes de ir para a praia pode ter um grande impacto em sua barriga, tanto temporária quanto permanentemente. Confira nossa lista dos principais alimentos a evitar antes de uma viagem à praia e, em seguida, leia alguns que irão ajudá-lo pareça mais magro neste verão.

1. Pão ou macarrão refinado

Se você está comendo grãos refinados - aqueles com a casca externa fibrosa removida - você pode simplesmente aplicá-los diretamente na gordura da barriga. Porque, dizem pesquisadores da Tufts University, é lá que eles vão. Há anos, os cientistas de nutrição da Tufts seguem os hábitos alimentares de um grupo de pessoas saudáveis ​​de meia-idade. Eles descobriram que as pessoas que comeram muito pão branco experimentaram um aumento de meia polegada no tamanho da correia todos os anos durante três anos. Outro estudo, este no Hospital Infantil de Boston, descobriu que as pessoas que comem menos fibras tendem a ser mais "redondas". Resumindo: opte por grãos inteiros que não "vão até a cintura".

Sua "redondeza" também pode ser um inchaço temporário, que também pode ser causado por grãos refinados. Algumas pessoas são sensíveis ao glúten ou outros carboidratos de difícil digestão em produtos de trigo que podem causar inchaço, diarréia, constipação, fadiga e sintomas emocionais, muito parecidos com a doença celíaca, mas sem danos intestinais, diz a Celiac Disease Foundation >

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2. Refrigerante diet

Então, você está se perguntando, como algo sem calorias me deixa gordo? Primeiro, todas aquelas pequenas bolhas de gás se transformam em inchaço e gás dentro de você, de modo que sua barriga incha como se você estivesse grávida.

Isso é temporário, mas também há uma ligação estabelecida entre beber refrigerante diet e o tamanho da cintura. Uma pesquisa da Universidade do Texas descobriu que mesmo as pessoas que bebiam refrigerantes diet apenas ocasionalmente experimentavam uma expansão de 8 centímetros no tamanho da cintura a cada ano durante os nove anos do estudo. Custava sete centímetros por ano para quem tomava refrigerante diet todos os dias.

Uma razão para isso, de acordo com estudos com animais, é que os adoçantes artificiais não enganam o corpo fazendo-o pensar que recebeu uma dose de doçura, então aumenta o apetite por algo que é realmente doce. Eles também podem atrapalhar seu metabolismo, então, em vez de mudar para o modo de queima de gordura, ele aciona o botão de armazenamento de gordura, a maior parte na área abdominal.

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3. Burrito de feijão

Ou qualquer coisa nas famílias das leguminosas (feijão) ou vegetais fibrosos. O feijão contém amido resistente, uma fibra não digerível, que pode levar ao acúmulo de gás no abdômen. Embora o feijão seja realmente bom para você em circunstâncias normais, convém evitá-lo antes de ir para a praia. Da mesma forma, vegetais crucíferos como brócolis e couve de Bruxelas contêm um carboidrato indigestível que passa pelo intestino grosso no estado não digerido, onde cria gases e inchaço. Não desista deles completamente. Comer vegetais crucíferos contribui com uma série de fitoquímicos que combatem o câncer para sua dieta e eles são ricos em vitamina A e antioxidantes.

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4. Pipoca salgada, nozes ou qualquer coisa

Alimentos ricos em sódio o ajudarão a ingerir mais água do que o Titanic. É apenas temporário, mas não fica bem em um maiô. Corte o sal para cortar a gordura.

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5. Goma ou doce adoçado artificialmente

Verifique o rótulo nutricional em seus favoritos para sorbitol, maltitol e outros açúcares falsos. Eles não são totalmente digeridos no intestino, então podem causar inchaço, gases e até diarréia, diz a Clínica Mayo.

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6. Laticínios

Isso só se aplica se você for intolerante à lactose, o que significa que seu corpo não é capaz de digerir o açúcar do leite conhecido como lactose. Pessoas com essa condição, comum entre asiáticos e afro-americanos, podem desenvolver problemas digestivos, incluindo gases e inchaço após beber leite ou comer alguns produtos lácteos.

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Então, o que você pode comer antes de uma viagem à praia? Aqui estão quatro alimentos e bebidas saudáveis ​​que você pode querer levar no refrigerador para a viagem:

Primeiro, água. Água pura. Ajuda a eliminar outros fluidos do seu sistema.

Alimentos ricos em potássio , como bananas, frutas cítricas, melões e aspargos, podem ajudá-lo a equilibrar o sódio que está causando retenção de água para que seja varrida mais rápido.

Uma xícara de café - não as misturas de café à base de açúcar que são maiores do que sua cabeça - pode ajudar a estimular seu cólon a liberar bastante muito o que está lá.

E iogurte ou qualquer produto lácteo fermentado que contenha culturas bacterianas ativas conhecidas como probióticos. Um estudo britânico, feito no University Hospital of South Manchester, descobriu que comer iogurte probiótico reduziu o inchaço da barriga em 78 por cento em pessoas com síndrome do intestino irritável, uma condição que causa outros sintomas digestivos. Também pode ser útil para pessoas com intolerância à lactose, porque o ácido láctico do iogurte ajuda a quebrar a lactose produtora de inchaço, de acordo com a extensão da Universidade de Nebraska-Lincoln.

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  • Átina X Epifânio
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