6 lanches com baixo teor calórico para sentir-se como se estivesse trapaceando

Nozes, pipoca, chocolate - temos todos os desejos cobertos com lanches deliciosos e de baixa caloria que são verdadeiramente livres de culpa

Sim, refeições completas são tecnicamente a parte mais importante de um dieta saudável. Mas o que realmente faz ou quebra esses últimos quilos irritantes são os lanches, porque, bem, você pode comer saladas até as vacas voltarem para casa, mas aquele saco de batatas salgadas e oleosas pode desfazer todo o seu trabalho duro. Felizmente, Dawn Jackson Blatner, R.D.N., está aqui para nos salvar em nossos momentos de fraqueza com lanches saudáveis ​​que satisfazem todos os seus desejos. Para salgado, temos pipoca; doce, há frutas vermelhas e chocolate; e saboroso, um mix melhor para festa (feito com grão de bico com sabor de churrasco!). Nosso favorito? As Manteigas de Amêndoa Protein Bites, que satisfazem até os piores gulosos e fornecem um toque de proteína para o levar até à próxima refeição. Vá em frente, deixe os desejos começarem.

Amêndoas Manteiga de Proteína Bites

Em uma tigela pequena, misture 2 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 colher de sopa de amêndoa manteiga, 1/2 colher de sopa de linhaça moída e 1/2 colher de chá de xarope de bordo. Forma em 2 mordidas redondas.

Better Party Mix

Misture 1 colher de sopa de caju cru, 2 colheres de sopa de grão de bico torrado sabor churrasco e 2 colheres de sopa ervilhas liofilizadas.

Pipoca de óleo de coco e sal marinho

Misture 2 xícaras de pipoca estourada com 2 colheres de chá de óleo de coco derretido e 1 / 4 colher de chá de sal marinho. (Precisa apenas mastigar? Pular as coberturas - pipoca nua e estourada no ar é um dos 6 alimentos que você não pode exagerar.)

Frutas vermelhas e chocolate

Emparelhe dois quadrados de chocolate amargo vegan de 0,35 onças com 1/2 xícara de framboesas.

Pauzinhos de pepino com molho de feta e iogurte de endro

Misture 6 colheres de sopa de iogurte grego a 2 por cento com 3 colheres de sopa de Feta esfarelado, 1/4 colher de chá de endro seco, 1/8 colher de chá de sal marinho e 1/8 colher de chá de pimenta preta. Sirva com 1 xícara de palitos de pepino. (Experimente também 40 Super Spreads para piqueniques de verão.)

Chia Snack Bar com café de coco

Health Warrior

Misture 1 colher de sopa de leite de coco integral em 8 onças de café preto. Divirta-se com um Health Warrior Chia Bar. (Mas quanto café é demais?)

Comentários (1)

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  • hélia k. salvador
    hélia k. salvador

    Muito bom recomendo

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