7 lanches rápidos para pessoas ocupadas

Pense rápido! A vida pode ser louca às vezes - você começa a correr de manhã e não para até cair na cama. Nós também já passamos por isso! Às vezes, tudo o que podemos fazer é lembrar de jogar um muffin e uma sopa do Nutrisystem em nossa bolsa ao sairmos pela porta pela manhã.

Mas para nos mantermos abastecidos por muito tempo haul, todos nós precisamos fazer um lanche inteligente. E, felizmente, existem algumas opções realmente ótimas por aí que fornecerão os PowerFuels e SmartCarbs de que você precisa para alimentar o seu dia.

Aqui estão sete dos nossos lanches "salva-vidas" favoritos - equilibrados com proteínas e bons carboidratos para mantê-lo cheio e energizado entre as refeições - sem complicações e com pouco ou nenhum tempo de preparação.

1. Manteiga de maçã e amêndoa Nosso produto favorito. Pegue uma maçã e um pacote de manteiga de amêndoa de uma porção (procure pacotes com 80 a 120 calorias) - ou, se você tiver mais dois minutos, coloque sua manteiga de amêndoa favorita em um mini saquinho Ziploc na noite anterior. Viaja bem e, quando estiver pronto para comer, basta cortar um canto e espremer! Sirva: 1 colher de sopa. manteiga de amêndoa e 1 maçã média Conta como: 1 PowerFuel e 1 SmartCarb no plano Nutrisystem

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2. Ovos cozidos e clementinas Com 15 minutos extras, você pode preparar uma grande fornada de ovos para levar durante sua semana agitada. Armazene em saquinhos individuais para pegá-los com facilidade ao sair pela porta ou compre-os pré-cozidos e descascados para uma versão ainda mais rápida. Combine com duas clementinas - elas viajam bem e são o doce deleite perfeito! Sirva: 1 ovo grande e 2 clementinas Conta como: 1 PowerFuel e 1 SmartCarb no plano Nutrisystem

3. Queijo e biscoitos Adoramos este lanche simples e gratificante! Pegue um pacote de seu queijo magro favorito (ou queijo Mini Babybel®) e alguns biscoitos integrais (procure pacotes de uma porção de 120 calorias ou menos). Se você tem espaço na geladeira no trabalho, este é um ótimo lanche para manter algumas porções à mão - para quando você precisar! Sirva: 1 queijo em barra ou Mini Babybel® e 1/4 de xícara crackers de grãos inteiros Conta como: 1 PowerFuel e 1 SmartCarb no plano Nutrisystem

4. Hummus bombeados e cenouras babyUma versão cheia de proteínas do clássico. Misture duas colheres de sopa de sementes de cânhamo em 1/4 de xícara de seu homus favorito - adoramos o sabor de pimenta vermelha torrada. Combine com cenouras baby (procure pacotes de dose única para economizar tempo!). Servir: 2 colheres de sopa. sementes de cânhamo, 1/4 xícara de hummus e 1 xícara de cenouras infantis Conta como: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb e 1 vegetal no plano Nutrisystem

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5. Iogurte grego e banana Acha que isso é mais simples? Zero tempo de preparação e você pode escolher alguns sabores diferentes de iogurte para desfrutar durante a semana! Essa é outra ideia fácil de manter à mão no trabalho, pois você tem acesso a uma geladeira. Sinta-se à vontade para fatiar a banana e jogá-la no seu iogurte para obter uma combinação cremosa que vai encher você sem encher você! Servir : 1 xícara de iogurte grego desnatado e 1 banana média Contagens como: 1 PowerFuel e 1 SmartCarb no plano Nutrisystem

6. Edamame e grão de bico torrado Pegue um saco de edamame com casca congelada e um pacote de salgadinhos de grão de bico torrado (encontre no corredor de lanches de sua mercearia; procure uma opção que tenha entre 80 e 120 calorias, e pelo menos uma grama de fibra e escolha seu sabor favorito!). Divida cada um em saquinhos separados na noite anterior e você está pronto para pegar e ir de manhã. Sirva: 1/2 xícara de edamame com casca e uma porção de grão de bico torrado (consulte os critérios nutricionais acima) Conta como: 1 PowerFuel e 1 SmartCarb no plano Nutrisystem

7. Formigas em um tronco Outro clássico! Compre palitos de aipo pré-cortados para economizar tempo e, em seguida, prepare jogando aipo, manteiga de amendoim e passas em um recipiente. Você pode mergulhar e montar suas formigas em uma tora enquanto come! . manteiga de amendoim, 1/4 xícara de passas e 1 xícara de aipo Conta como: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb e 1 vegetal no plano Nutrisystem

Então pense rápido - lanches rápidos, isto é , para que você possa acompanhar sua agenda lotada e ficar em dia com sua meta de perda de peso!

Comentários (1)

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  • gilma viana
    gilma viana

    Cumpre o que promete

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