Benefícios de saúde da cereja para perda de peso

A vida pode não ser uma tigela de cerejas, mas uma tigela de cerejas pode fazer coisas maravilhosas por sua vida. Estamos aqui para dizer por que esta fruta do verão é a cereja no topo de sua dieta saudável. Quando se trata dessas pequenas joias vermelhas doces, você ficará chocado que algo tão delicioso pode ser tão bom para você. Nossos especialistas em saúde e bem-estar fizeram algumas pesquisas sobre os benefícios das cerejas e como elas podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso.

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Aqui estão cinco razões para adicionar cerejas à sua lista de compras SmartCarb:

1. As cerejas apagam o fogo.

As cerejas podem ajudá-lo a manter os quilos sob controle durante a jornada para perder peso, reduzindo um processo prejudicial em seu corpo chamado inflamação. A pesquisa mostra que a obesidade pode causar inflamação. É uma reação química desencadeada pelo seu sistema imunológico que, em resposta a uma lesão, pode ajudar na cura. O problema é que, quando se torna crônica, a inflamação pode causar danos significativos às artérias e órgãos. "Comer em excesso aumenta a resposta imunológica. Este aumento da resposta imunológica faz com que o corpo gere inflamação excessiva, o que pode levar a uma série de doenças crônicas ", diz Science Daily.

A inflamação fugitiva também pode contribuir para o ganho de peso. Um estudo, publicado na revista Diabetes, descobriu que homens com altos níveis de certas proteínas sensíveis à inflamação no sangue tinham maior probabilidade de ganhar peso. "Essa relação pode contribuir para a relação entre a inflamação, a síndrome metabólica e as doenças cardiovasculares", afirmam os pesquisadores.

2. Eles têm um ingrediente secreto que cria a gordura queimadora de calorias.

Há outro composto benéfico nas cerejas ácidas que pode surpreendê-lo: a melatonina. Você provavelmente o conhece como o hormônio que seu corpo produz para ajudar a colocá-lo para dormir. No entanto, de acordo com o Science Daily, pesquisadores da Universidade de Granada descobriram que também pode ajudar a controlar seu peso.

Em seus estudos em ratos obesos diabéticos, publicados no Journal of Pineal Research , os cientistas descobriram que a melatonina pode ajudar a controlar o peso, mesmo sem limitar a ingestão de alimentos. De acordo com o Science Daily, "o consumo de melatonina ajuda a controlar o ganho de peso porque estimula o aparecimento de' gordura bege ', um tipo de célula de gordura que queima calorias em vez de armazená-las. O tecido adiposo branco armazena calorias que levam ao ganho de peso, enquanto a 'gordura bege' (também conhecida como 'gordura boa ou adelgaçante') ajuda a regular o controle do peso corporal, daí seus benefícios metabólicos. "

3. Cerejas podem ajudá-lo a dormir.

De acordo com a Healthline, a melatonina também pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono, outro fator para evitar quilos indesejados. Os cientistas descobriram que as pessoas que não dormem o suficiente à noite experimentam um aumento na fome e no apetite, especialmente por alimentos carregados de calorias, diz a Mayo Clinic. Um motivo: a falta de sono pode afetar os hormônios que regulam a fome. Outro: o cansaço faz com que você procure energia em todos os lugares errados (como na cozinha) e pode desencorajá-lo a se exercitar também.

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4. As cerejas podem melhorar a saúde do seu coração.

Enquanto você obtém um pouco de melatonina ao beber um copo de suco de cereja azedo, você também pode estar reduzindo o risco de doenças cardíacas. Pesquisadores do Sistema de Saúde da Universidade de Michigan descobriram que ratos que receberam um pó de cereja com uma dieta rica em gordura não ganharam tanto peso ou gordura corporal quanto os ratos que não comeram o pó de cereja. De acordo com o Science Daily, "seu sangue apresentava níveis muito mais baixos de moléculas que indicam o tipo de inflamação que tem sido associada a doenças cardíacas e diabetes. Além disso, eles tinham níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue significativamente mais baixos do que os outros ratos. " Os ratos que comeram cerejas também experimentaram outro benefício: menos ganho de peso no estômago. Diz-se que a gordura da barriga aumenta o risco de doenças cardíacas.

5. Cerejas podem neutralizar uma dieta rica em gordura.

E quanto às cerejas doces? Não os ignore. Uma pesquisa da Universidade da Tasmânia descobriu que ratos em uma dieta rica em gordura que foram tratados com compostos redutores de inflamação de cerejas doces ganharam 19% menos peso do que ratos cuja dieta rica em gordura não foi suplementada com os compostos. >

Tanto as cerejas doces quanto as azedas são consideradas um SmartCarb no Plano de nutrisistema , o que significa que são repletos de nutrientes e fibras, mas de baixo a médio no índice glicêmico. Uma xícara de cerejas tem apenas 77 calorias, 2,5 gramas de fibra e fornece 39 por cento da quantidade diária recomendada de vitamina A, diz o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA).

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Comentários (4)

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  • cibele w. fabiane
    cibele w. fabiane

    Produto de ótima qualidade

  • Chiara Gansen Luchtemberg
    Chiara Gansen Luchtemberg

    Atendeu bem as minhas expectativas.

  • erika s. marian
    erika s. marian

    Ótimo custo benefício.

  • Belmira Simas Lofy
    Belmira Simas Lofy

    Muito bom! Recomendo!

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