Como perder gordura da barriga rapidamente: 3 dicas principais

Perder gordura da barriga é uma das metas mais populares de perda de peso por mais de um motivo. O excesso de gordura abdominal, também conhecido como gordura visceral, não é apenas um incômodo cosmético, mas pode causar um risco aumentado de complicações de saúde, como diabetes. Portanto, controlar a gordura ao redor de sua barriga é importante! Aqui está seu guia completo sobre como se manter saudável e perder gordura da barriga.

Como se livrar da gordura da barriga

Existem tantos motivos pelos quais a gordura da barriga pode estar perdendo as boas-vindas no seu abdômen. Mas as duas razões principais são sua dieta e seus exercícios.

O que comer para perder gordura da barriga?

A gordura da barriga pode começar a desaparecer quando sua dieta está correta e limpa. Alimentos processados ​​e açúcares não irão ajudá-lo a perder gordura da barriga. Refrigerantes açucarados e hambúrgueres ou batatas fritas com alto teor de gordura apenas prejudicarão seu progresso, então corte-os rapidamente.

Para cortar sua cintura, adicione grãos inteiros à sua dieta. Por exemplo, escolha arroz integral ou selvagem em vez de arroz branco. Um estudo no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que uma dieta com controle de calorias, rica em grãos integrais, pode cortar a gordura extra da cintura de indivíduos obesos.

Outros alimentos podem ajudar a perder gordura da barriga, incluindo

  • Peixes gordurosos, como salmão e atum
  • Ovos
  • Toronja
  • Chá verde
  • Bagas
  • Carne magra, como peru
  • Whey protein, como usamos no IdealShake

Experimente algumas de nossas receitas que são nutricionalmente projetadas para ajudá-lo a cortar a gordura.

Exercícios para perder gordura da barriga

Se você não se exercitar regularmente, seu corpo não progredirá muito. No entanto, mesmo as pessoas que se exercitam regularmente nem sempre experimentam perda de gordura. Isso pode ser porque os treinos não estão mais fazendo seu trabalho. Talvez você não esteja dando tudo de si ou talvez seus treinos não sejam diversificados o suficiente para os resultados da perda de gordura da barriga.

Seus treinos não precisam ser os mesmos todos os dias - na verdade, você deve mudar as coisas. Se você está procurando algo novo, experimente um treino intervalado de alta intensidade ou HIIT. A ideia é se esforçar muito por um curto intervalo, fazer uma pequena pausa e depois tentar novamente. 20 minutos de exercícios HIIT por dia podem ajudá-lo a ver algum progresso na perda de gordura da barriga!

3 dicas para ajudar a perder gordura da barriga

1. Beba mais

Se você não está bebendo água o suficiente, seu corpo vai absorver toda a água que já possui, mas não vai excretar nenhuma. Isso significa que a água em seu corpo será usada para funções corporais normais e fará com que você se sinta inchado.

Um aumento de água em sua dieta, no entanto, pode deixá-lo com tonturas, dores, fraqueza ou nauseado devido aos baixos níveis de eletrólitos. Mas a solução rápida para isso é apenas adicionar um shake extra de sal à sua comida!

2. Evite muito açúcar

O açúcar aumenta os níveis de insulina que, por sua vez, diminui a capacidade do corpo de expelir sódio. Não tenha medo de degustar alimentos sem graça, no entanto! Você sempre pode usar especiarias sem calorias ou sem sódio para adicionar sabor e optar por frutas frescas, vegetais, grãos inteiros e gorduras saudáveis.

3. Não coma tarde da noite

A digestão exige muito trabalho, então quanto mais você esticar esse período entre o jantar e a refeição matinal seguinte (12 horas é o ideal), você ' Isso dará ao seu sistema tempo para se recuperar e esvaziar sua barriga rapidamente.

4. Use um queimador de gordura

Um queimador de gordura foi projetado para apoiar sua transição para um estilo de vida mais saudável, promovendo um metabolismo saudável e a oxidação de gordura, enquanto também melhora sua concentração e vigília. Experimente o IdealBurn para reduzir a gordura da barriga.

Gordura da barriga: fatos e números

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • isolete p. filippus
    isolete p. filippus

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

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