Lanches de viagem para cada tipo de viagem

Não deixe que a fome o impeça de viajar toda a distância! Carregue seu carro com lanches saudáveis ​​e alimentos não perecíveis que durarão toda a viagem

Corpos de biquíni podem ser o objetivo do verão, mas a viagem para destinos de clima quente e dias de praia à frente às vezes pode ser cheia de paradas de fast food e um punhado de batatas fritas estúpidas (ei, todos nós já passamos por isso).

Existe uma maneira de manter sua dieta nos trilhos na estrada. Em vez de contar com paradas para descanso (há alguma coisa saudável aqui?) Para abastecer seu passeio, prepare seus lanches como os nutricionistas fazem. Nosso guia de lanches de viagem vai te encher (do jeito bom!), Não importa quanto tempo você tem pela frente. Não se esqueça de muita água! (Experimente uma das 8 receitas de água com infusão para atualizar seu H2O.)

Uma fuga rápida (viagem de 2 a 3 horas)

Para algumas opções faça você mesmo, junte suas nozes favoritas, frutas secas e talvez até mesmo algumas gotas de chocolate para criar sua própria mistura de trilha. Procurando um aperitivo em um lanche padrão? Tempere a pipoca caseira com coberturas de sua despensa, como ervas frescas, azeite de oliva e um pouco de parmesão ralado; ou flocos de coco, gotas de chocolate e sal marinho. ( Psst ! Experimente uma destas receitas saudáveis ​​de pipoca com coberturas enganadas.)

Um transporte rodoviário (carro de 5 a 6 horas)

Viagens um pouco mais longas requerem um pouco mais de sustento para evitar comer sem pensar. Você vai querer se concentrar nas proteínas para acalmar as pontadas de fome nas últimas horas de sua viagem. Qual é o seu melhor plano de ação? No dia anterior à sua viagem coloque algumas uvas no congelador, recomenda Bauer. Hidratantes e cheias de fibras, as uvas trazem muitos nutrientes para um pequeno lanche instantâneo. Além disso, eles ajudam a manter seus outros alimentos frios também!

Finalmente, quando a fome realmente bater, tenha wraps de tortilla de grãos inteiros recheados com peru fatiado e o mesmo homus pronto. Traga um pouco de abacate e molho picante para adicionar antes de comer. O abacate traz uma boa dose de gordura saudável e torna a refeição mais farta, enquanto o molho apimentado adiciona um forte aumento de sabor de baixo teor calórico. Armazene tudo em um pequeno refrigerador.

Uma viagem real (de 8 a 10 horas de carro)

Um sanduíche de manteiga de amêndoa e banana no pão integral também é fácil de comer e fornece proteína suficiente para lhe dar energia duradoura, diz Bauer.

Para algo que conquiste aquele desejo doce insuportável nas primeiras horas da viagem (aqueles outdoors com milkshakes espumosos não parecem tão bons?), opte por uma parada de iogurte congelado. Uma pequena xícara coberta com frutas frescas e nozes picadas irá satisfazer qualquer desejo por doces, tudo por apenas 150 a 200 calorias, acrescenta Bauer. (Para mais ideias de petiscos leves, experimente um ou mais destes 20 lanches doces e salgados com menos de 200 calorias.)

  • Por Carly Graf

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • viola k. goedert
    viola k. goedert

    Amo

  • Tayná Grosch Haan
    Tayná Grosch Haan

    Comprei e gostei muito

  • Ariadne N Salles
    Ariadne N Salles

    Atendeu minhas expectativas.

  • marieta z. rassweiler
    marieta z. rassweiler

    produto muito bom

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.