#MondayMotivation: 7 dicas rápidas para perder peso

Todos nós precisamos de um pequeno impulso às segundas-feiras, por isso temos o orgulho de apresentar #MondayMotivation, 7 dicas rápidas de perda de peso para manter em mente ao iniciar o programa de perda de peso da semana:

1. Coma seus vegetais: a maioria dos vegetais sem amido é ilimitada no programa Nutrisystem e é uma ótima maneira de se sentir saciado sem se entupir de alimentos com alto teor calórico. Bônus: os vegetais contêm nutrientes e propriedades de combate ao câncer.

2. Corte vegetais ou compre vegetais pré-cortados e coloque-os em sacolas individuais na geladeira. Quando estiver saindo pela porta, pegue algumas sacolinhas para comer lanches e evitar a tentação.

3 - Beba água: é uma ótima idéia manter uma jarra ou garrafa de água em sua mesa e beber em intervalos regulares, especialmente antes das refeições. Estudos mostram que pessoas que bebem dois copos de água 15 minutos antes de uma refeição comem cerca de 200 calorias a menos. Bônus: você realmente queima calorias se a água estiver fria. Então relaxe.

4. Defina o seu alarme e caminhe a cada hora. Se você tem um trabalho administrativo, defina o alarme para tocar a cada hora. Em seguida, levante-se e dê uma volta pelo escritório. Seus músculos se esticarão e sua mente poderá fazer uma pausa. Além disso, você queima algumas calorias.

5. Dormir. Não podemos dizer o suficiente: ter uma boa noite de sono - 7-9 horas - equilibra o nível de hormônios que regulam o apetite em seu sistema. Se você for privado de sono, seu corpo pode pensar que você não está recebendo comida suficiente e você comerá em excesso.

6. Consolar-se com pequenas vitórias. Roupas largas e uma palavra gentil sobre sua aparência ou atitude podem ajudar muito a mantê-lo no caminho certo. Além disso, pequenas coisas se somam.

7. Pesar. Suba em uma balança pelo menos uma vez por semana. É a maneira melhor e mais confiável de registrar o progresso de seu programa. Certifique-se de fazer isso no mesmo horário do dia todas as semanas e use as mesmas roupas, se possível.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • ermelinda c. heil
    ermelinda c. heil

    Cumpre o que promete

  • Cassandra G. Schweizer
    Cassandra G. Schweizer

    Muito bom produto

  • eloá y. scherer
    eloá y. scherer

    Um bom produto

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