3 maneiras de preparar refeições de frango - preparar refeições de maneira limpa

Receitas e cozinha

Neste episódio de Clean Eating Kitchen, o chef culinário da RM, Jan D'Atri, demonstra três maneiras fáceis de preparar uma refeição de frango.

3 maneiras de preparar refeições com frango

Asiático- Frango inspirado

Ingredientes:

  • Peitos de frango desossados ​​e sem pele
  • Gengibre fresco
  • Manjericão tailandês
  • Alho fresco
  • Sal
  • Pimenta

Frango balsâmico branco com pera e branco

Ingredientes:

  • Peitos de frango desossados ​​e sem pele
  • Walden Farms Pear & White Balsamic marinada
  • Alho em pó
  • Alecrim fresco
  • Sal
  • Pimenta

Frango balsâmico com mel

Ingredientes:

  • peitos de frango desossados ​​e sem pele
  • vinagrete balsâmico de mel da Walden Farms
  • rodelas de limão
  • Manjericão tailandês
  • tempero universal
  • sal
  • pimenta

Como se preparar:

  • Prepare o frango revestindo com a marinada desejada; cubra e leve à geladeira durante a noite.
  • Para cozinhar, coloque seu frango em uma frigideira quente com um spray de cozinha com zero caloria.
  • Porção em recipientes herméticos de acordo com as diretrizes do programa, à parte sua escolha de vegetais.
  • Transcrição:

    Está na hora- economiza, economiza dinheiro e ajuda a evitar comer alimentos e tamanhos de porções errados! Preparação de refeições: uma das melhores ferramentas para perder peso.

    Olá, sou Jan D'Atri e este é o Clean Eating the Red Mountain Way.

    Esta semana, estamos preparando a refeição de frango - e se você acha que é muito demorado e confuso, vamos facilitar para nós mesmos!

    O a melhor maneira de preparar a refeição é decidir quais proteínas, vegetais, ervas, frutas, molhos e massas sem calorias você gosta e pode incluir no seu programa de perda de peso. E então encontre alguns recipientes que colocam seus alimentos em compartimentos - o que realmente ajuda no controle da porção. Então, cozinhe tudo de uma vez e divida para conquistar.

    Então, vamos começar com o frango. Peitos de frango desossados ​​e sem pele - cortei-os em pedaços pequenos - o suficiente para uma semana de refeições. Para tornar cada prato diferente, estou começando com uma marinada sem calorias e sem carboidratos.

    Para um prato de frango de inspiração asiática, coloque o molho asiático sobre o frango e adicione algumas fatias de gengibre fresco, algumas ervas como manjericão tailandês, alho fresco e sal e pimenta. Em seguida, cubra e leve à geladeira por várias horas ou durante a noite.

    Use o mesmo método com uma marinada Balsâmica Pear & White. Desta vez é a marinada, um pouco de alho em pó, alecrim fresco, sal e pimenta e, em seguida, leve à geladeira.

    E para uma terceira variedade, um vinagrete balsâmico de mel: Para isso, eu estou adicionando o vinagrete, rodelas de limão, manjericão tailandês, temperos para todos os fins e sal e pimenta.

    Depois que o frango estiver marinado, você estará pronto para cozinhar! Adicione o frango a uma frigideira quente com spray de cozinha zero caloria. Para o frango asiático, estou adicionando brócolis cozido no vapor; Para o frango balsâmico com pêra e branco, estou adicionando cogumelos salteados apenas para adicionar variedade a cada refeição. Depois que sua proteína estiver cozida, escolha seus vegetais. E o vaporizador de fogão de bambu é o melhor porque retém toda a cor, sabor e nutrientes de seus vegetais favoritos.

    Couve-flor cozida no vapor também é uma ótima opção para seu refeições de frango - basta colocar o pacote no microondas por alguns minutos e está cozido no vapor e pronto para ir. Ou, se você adora os Miracle Noodles sem calorias e sem carboidratos, eles são a escolha perfeita para um lado saudável. Basta ferver um pouco de água, adicionar o macarrão milagroso e cozinhar por apenas alguns minutos.

    Então, você fez toda a preparação e agora é hora de pagar ! E aqui estão algumas idéias:

    Couve-flor cozida no vapor com pera e frango balsâmico branco, vegetais cozidos no vapor e aipo e tomate uva para um lanche.

    Ou arroz com couve-flor e frango balsâmico com mel em tigelas de pimentão, um pacote de molho italiano sem calorias e fofos e morangos para a sobremesa.

    Aqui está outro delicioso prato: macarrão milagroso de cabelo de anjo, frango asiático e brócolis, pepinos (pepinos) e pimentões vermelhos e vegetais cozidos no vapor.

    E para lanches saudáveis: vegetais crus e molho sem calorias , ou algumas frutas frescas aprovadas pela Red Mountain.

    Já que você fez toda a preparação, não se esqueça de se recompensar fazendo uma refeição com toda essa bondade antes de você embale-o em contêineres!

    Jan D'Atri é o Chef Culinário oficial da Red Mountain, oferecendo aos pacientes uma variedade de vídeos instrutivos sobre como cozinhar refeições saudáveis.

    Assista a mais receitas deliciosas de nosso RM Clean A série Eating Kitchen com o Chef Culinary do Red Mountain, Jan D'Atri, e aprenda a comer de forma limpa no Red Mountain Way!

    Comentários (5)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • sância hermesmeyer schweizer
      sância hermesmeyer schweizer

      Amo demais

    • joya u. schroder
      joya u. schroder

      Produto de Boa qualidade

    • safira hernandes
      safira hernandes

      Muito bom

    • dakota t. stheinhausen
      dakota t. stheinhausen

      Amo muito esse produto estou satisfeita com a qualidade

    • jorja kehrig ferretti
      jorja kehrig ferretti

      facil de usar

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