As calorias do café podem representar metade do seu total diário

Evite beber metade de suas calorias diárias no café com estes segredos para emagrecerem.

Quando você pensa em bombas calóricas, provavelmente imagina sobremesas decadentes ou pratos cheios de massa com queijo. Mas se você quer perder peso, é melhor ficar de olho nos primeiros goles do dia. Uma xícara de certos tipos de café contém até metade de suas necessidades diárias de calorias, além de todo o açúcar e gordura do dia, de acordo com um novo estudo da Nutrição e Dietética .

Pesquisadores na Austrália examinaram mais de 500 itens do menu em cadeias de restaurantes populares e descobriram que as calorias no café e até mesmo em algumas bebidas à base de chá são mais altas do que você pensa e geralmente contêm grandes quantidades de açúcar e gordura. Uma xícara de café contém zero calorias - e é por isso que é a preferida de quem faz dieta. Mas a maioria de nós não gosta da bebida amarga sozinha. As bebidas que mais disfarçam o sabor são os piores infratores: o White Chocolate Mocha da Starbucks, por exemplo, tem 610 calorias e um Pumpkin Swirl Coffee no Dunkin 'Donuts custará cerca de 500 calorias. (Saiba por que estamos dizendo não ao Starbucks Delivery.)

Mas mesmo as bebidas que não são sobremesas podem aumentar em calorias, graças ao leite, creme e sabores açucarados. Um venti Starbucks Vanilla Latte, um alimento básico para o deslocamento diário, tem 340 calorias, e um café puro torrado gelado McCafe Premium ainda tem 200 calorias. Até mesmo alguns chás têm um ponche de açúcar assustador: um chá doce de tamanho normal no McDonald's tem 56 gramas de açúcar - mais que o dobro dos 25 gramas por dia recomendados pela Organização Mundial de Saúde.

Tudo isso e você terá nem pedi uma refeição! Beba apenas duas ou três dessas bebidas por dia e você terá metade de suas calorias diárias de algo que não vai te encher ou nutrir, alertam os pesquisadores.

Mas isso não significa você não consegue sua dose de cafeína e ainda assim permanece dentro de seu orçamento calórico. Aqui estão três truques de Jennipher Walters, fundadora do Fit Bottomed Girls:

1. Peça uma xícara de café preto. Pular todas as bebidas especiais na cafeteria, e em vez disso peça uma xícara de café puro e puro. Além de ser mais barato, é virtualmente livre de calorias. Se você gosta de doçura ou um pouco de leite, adicione você mesmo para saber exatamente o que está acontecendo na sua xícara de café java!

2. Obtenha o menor tamanho. Claro, é mais barato comprar a granel, mas você realmente precisa dele? Ao pedir bebidas personalizadas de café, é melhor limitar-se a uma porção pequena. Todas as coisas boas com moderação!

3. Peça sua bebida com metade do sabor e leite desnatado. Seja um café com leite de baunilha ou outra bebida de café com sabor, peça ao barista que prepare com metade do sabor e leite desnatado. Só isso pode economizar algumas calorias e ainda dar o sabor do seu desejo.

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • amada rosinete
    amada rosinete

    Bom custo beneficio

  • Michele Patruni Vermöhlen
    Michele Patruni Vermöhlen

    Ótimo produto

  • irisalva p prestes
    irisalva p prestes

    Muito bom produto.

  • Clarina P. Martini
    Clarina P. Martini

    Muito bom adorei

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