Leite de aveia com proteína de chocolate FTW

Preparar leite de aveia caseiro é muito fácil, e esse toque de proteína de chocolate só o torna ainda melhor.

É oficial: o leite sem laticínios se tornou um produto básico em todos os supermercados. O último garoto do quarteirão que está fazendo barulho, porém, é o leite de aveia. Refresher: O que é leite de aveia e é saudável?

Se você já é um grande fã de leite de aveia, mas está constantemente procurando por mais maneiras de incluir proteínas em sua dieta, você vai adorar esta receita -Leite de aveia com proteína de chocolate.

Embora a aveia em si tenha uma quantidade decente de proteína (cerca de 5-6 gramas em 1/2 xícara), o leite de aveia normal tem apenas cerca de 3 gramas de proteína por xícara. Isso porque apenas 1 xícara de aveia é usada para fazer cerca de 3 1/2 xícaras de leite.

Primeiro, aprenda a fazer leite de aveia caseiro. É fácil, prometo.

Usando apenas seis ingredientes, esta receita de proteína de leite de aveia requer apenas alguns minutos de uso prático. Este leite com chocolate de aveia é ótimo para manter na geladeira como um lanche de baixa caloria ou para misturar com frutas congeladas para um smoothie fácil. Você também pode servir um copo para uma bebida de recuperação pós-treino.

A chave para adicionar proteína ao leite de aveia é usar uma proteína em pó que tem um sabor suave e não é calcário. Você precisará de um liquidificador de alta velocidade e uma peneira de malha fina para obter a consistência do produto final na medida certa.

Receita de leite de aveia e proteína de chocolate

Rende 3 porções

Ingredientes:

  • 1 xícara de aveia em flocos secos
  • 3 xícaras de água + água adicional para embeber aveia
  • 2-3 colheres de sopa de xarope de bordo puro, dependendo da preferência de doçura
  • 31g de sua proteína em pó de chocolate favorita
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
  • Pitada de sal

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���� a aveia para um liquidificador de alta potência. Adicione 3 xícaras de água, xarope de bordo, proteína em pó, cacau em pó e uma pitada de sal. Misture por 30 segundos ou até que a mistura esteja quase lisa. Você pode precisar raspar as laterais uma vez e depois misturar novamente.

4. Remova os pedaços restantes de aveia passando o leite por uma peneira de malha fina, certificando-se de manobrar lentamente a peneira para drenar bem o líquido. Experimente colocar a peneira sobre uma panela para que você pegue facilmente todo o leite que está embaixo.

5. Descarte os pedaços de aveia e transfira o leite para um recipiente fechado para guardar na geladeira. Certifique-se de mexer ou agitar o leite antes de usar, pois o conteúdo pode se estabilizar.

Informações nutricionais: 142 calorias, 1,5 g de gordura, 22 g de carboidratos, 3g de fibra, 9g de açúcar, 11g de proteína

* Os dados nutricionais são calculados com base no uso de 3 colheres de sopa de xarope de bordo + uma colher de proteína em pó que contém 110 calorias e 25g de proteína.

  • Por Nicole Crane

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Betânia Lucas Clasen
    Betânia Lucas Clasen

    Ótimo custo benefício.

  • Irina B. Caetano
    Irina B. Caetano

    Produto de qualidade.

  • suse tuschinski
    suse tuschinski

    Ótimo produto

  • Cremilde T. Solek
    Cremilde T. Solek

    Tudo de bom

  • kaya pilar
    kaya pilar

    Conprei novamente e continuarei comprando senpre...

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