O bolo de caneca de abóbora com pedaços de chocolate que satisfará seus desejos de sobremesa de outono

Prepare esta receita fácil para uma sobremesa saudável de porção única.

Você provavelmente sabe que os bolos de caneca são uma maneira inteligente de satisfazer sua vontade de comer doces, mantendo as porções sob controle. Agora vamos dar uma volta de outono muito bem-vinda na tendência de alimentação saudável.

Este bolo de caneca de abóbora com gotas de chocolate é feito com abóbora pura, farinha de trigo integral, xarope de bordo, migalhas de biscoito de graham e mini chocolate salgadinhos. O produto final é achocolatado, úmido e, sim, nutritivo. Você receberá 5 gramas de fibra e terá 38% da ingestão recomendada de vitamina A, 11% de ferro e 15% de cálcio. Além disso, leva apenas cinco minutos para fazer! (Pronto para mais? Experimente estas 10 receitas de canecas saudáveis ​​para fazer no seu micro-ondas agora mesmo.)

Bolo de abóbora com gotas de chocolate de porção única

Ingredientes

  • 1/4 xícara de farinha de trigo integral
  • 3 colheres de sopa de purê de abóbora
  • 3 colheres de sopa de leite de caju de baunilha (ou leite de escolha)
  • 1 colher de sopa de pedacinhos de chocolate
  • 1 colher de sopa de migalhas de biscoito integral
  • 1 colher de sopa de xarope de bordo puro
  • 1/4 colher de chá de canela
  • 1/4 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1/4 colher de chá de fermento em pó
  • Pitada de sal

Como chegar

  1. Combine todos os ingredientes em uma tigela pequena. Misture com uma colher até que tudo esteja homogêneo.
  2. Coloque a massa em uma caneca, ramekin ou tigela pequena.
  3. Microondas em alta por 90 segundos ou até que a massa forme um bolo úmido, mas firme.
  4. Deixe esfriar um pouco antes de saborear!

Informações nutricionais: 260 calorias, 7g de gordura, 3g de gordura saturada, 49g de carboidratos, 5g de fibra , 22g de açúcar, 6g de proteína

  • Por Nicole Crane

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • anuque foss madruga
    anuque foss madruga

    Um bom produto

  • arabela unbehaun
    arabela unbehaun

    Ótimo produto! Recomendo!

  • clarissa kauling
    clarissa kauling

    Gostei muito do produto

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