O que é Eff é água de hidrogênio?

A mais recente água para bem-estar a chegar ao mercado * pode * ter benefícios de desempenho, mas os especialistas dizem que as evidências ainda não chegaram lá.

Se você se considera um atleta, provavelmente pensa muito sobre hidratação e, se está por dentro das mais novas tendências de condicionamento físico e nutrição, há uma boa chance de já ter ouvido falar da água hidrogênio-a produto que faz alvoroço na comunidade de saúde e bem-estar. Como muitas outras tendências emergentes de saúde, existem especialistas que acreditam nisso e aqueles que dizem que ainda não sabemos o suficiente para saber se vale a pena tentar. (Aliás, essas são as dicas de hidratação que toda garota em forma precisa.)

Então, o que é exatamente água hidrogênio? Essencialmente, é o antigo H20 normal enriquecido com hidrogênio molecular, como no elemento número um da tabela periódica. Não tem gosto diferente da água pura que você costuma beber durante os treinos, mas de acordo com aqueles que promovem seu uso, o produto tem vários benefícios, incluindo aumento de energia, desempenho atlético aprimorado e pele melhor. Alguns até dizem que reduz o tempo de recuperação dos atletas. Nicholas Perricone, MD, um dermatologista e nutricionista certificado com sua própria marca de cuidados com a pele e suplementos está tão empenhado no conceito que ele até tem sua própria linha de água enriquecida com hidrogênio.

Embora a ideia de a água com hidrogênio pode ser nova para nós nos Estados Unidos; na verdade, ela já existe há um bom tempo. "A noção de usar hidrogênio molecular para benefícios à saúde existe há séculos", explica Lisa Anthony, M.D., professora assistente de dermatologia no Mount Sinai Skin and Laser Center, na cidade de Nova York. Vários estudos japoneses inovadores sobre o assunto foram publicados em 2007 e 2008, principalmente usando ratos como sujeitos. Esses estudos mostraram que o hidrogênio molecular pode ter a capacidade de fazer tudo, desde lutar contra doenças específicas para combater os radicais livres nocivos e inflamação, promovendo assim a saúde geral e o bem-estar.

Outro estudo feito em ratos em 2011, que foi publicado na Medical Gas Research , mostrou que a água enriquecida com hidrogênio pode ajudar com a síndrome metabólica, um conhecido precursor de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. "Desde então, mais pesquisas surgiram, propondo possíveis aplicações terapêuticas que poderiam nos tornar mais saudáveis, mais felizes e ainda mais bonitos", diz o Dr. Anthony. "Vários métodos de entrega de hidrogênio foram popularizados no Japão e em outras partes da Ásia, incluindo hidrogênio inalatório, banhos de hidrogênio e água com infusão de hidrogênio", observa ela. Agora, esses produtos estão sendo trazidos para os Estados Unidos.

Isso provavelmente parece ótimo, mas há um problema com a pesquisa existente: não há muito que foi feito em humanos e os estudos que feitos em humanos são incrivelmente pequenos. "Na maior parte, os estudos de ingestão de hidrogênio em humanos estão em sua infância", explica Craig Koniver, M.D., fundador do FastVitaminIV. Na verdade, não houve nenhum ensaio clínico duplo-cego controlado por placebo em humanos em grande escala, que tende a ser necessário antes que um tratamento seja aceito pela comunidade científica. Infelizmente, você não pode simplesmente pegar algo que funcionou em ratos e presumir que se aplica a humanos também. Que chatice.

"Um estudo em 2012 com 10 jogadores de futebol sugeriu que a água hidrogênio pode ser uma fonte de hidratação adequada para atletas de elite", destaca Natalie Stephens, R.D., nutricionista clínica do Ohio State University Wexner Medical Center. "Ainda assim, simplesmente não há estudos suficientes para fazer a afirmação de que os atletas devem beber de forma consistente." Ela acrescenta que a evidência de que a água de hidrogênio pode ajudar com a fadiga e promover um estado mais alcalino no corpo (que se acredita promover energia e melhor desempenho) é mensurável, mas o mecanismo pelo qual esses resultados acontecem não é conhecido, e isso é uma grande peça que faltava no quebra-cabeça.

E embora haja * algumas * evidências de que a água rica em hidrogênio pode ajudar a combater a inflamação e promover um estado alcalino, alguns especialistas ainda estão cautelosos. "Qualquer tipo de água especial terá praticamente nenhum efeito no desempenho ou na saúde, já que o corpo tenta manter o pH do sangue em 7,35 (ligeiramente alcalino)", diz Barry Sears, Ph.D., o criador da Dieta da Zona e um especialista em nutrição antiinflamatória. Esta é a mesma razão pela qual a dieta alcalina foi desmentida. Marie Spano, RD, CSCS, CSSD, autora e nutricionista esportiva de várias equipes esportivas profissionais, concorda, observando que, embora "existam alguns estudos sugerindo que a água rica em hidrogênio pode diminuir os níveis de compostos inflamatórios em ratos e camundongos, simplesmente diminuir a inflamação pode não leva a benefícios mensuráveis ​​específicos. " Acredita-se que a inflamação esteja ligada a um tempo de recuperação mais lento para atletas, mas sem estudos que mostrem o efeito específico da água hidrogênio no tempo de recuperação, essa associação não tem mérito real.

Além disso, se você deseja reduzir a inflamação para melhor desempenho esportivo e saúde geral, existem maneiras comprovadas de fazer isso. "As duas formas clinicamente validadas de reduzir a inflamação são ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes ou compostos como os polifenóis que ativam genes que produzem enzimas antioxidantes", explica Sears. Em outras palavras, investir em alguns suplementos de alta qualidade e incorporar ômega-3 e alimentos ricos em antioxidantes em sua dieta é uma maneira mais infalível de se sentir melhor e ter um desempenho superior. (Observação: veja como usar a inflamação pós-treino a seu favor.)

Ainda quer experimentar? Embora muitos dos especialistas com quem conversamos tenham dito que não necessariamente recomendam o uso de água rica em hidrogênio, eles também não acham que vai doer. "Eu sempre aconselho meus pacientes a usá-lo (como qualquer outra terapia) com moderação", diz o Dr. Koniver. E se você quiser testá-lo antes de uma grande corrida, Spano avisa que, como qualquer outra coisa, você deve testá-lo primeiro durante o treinamento. "Eu nunca experimentaria antes da competição se você não tivesse experimentado na prática", diz ela.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • domenica vidal bechtold
    domenica vidal bechtold

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

  • Fabíola Viana Noriler
    Fabíola Viana Noriler

    PRODUTO DE OTIMA QUALIDADE

  • alana rassweiler solek
    alana rassweiler solek

    Comprei

  • janaína bason
    janaína bason

    Comprei essa semana estou gostando.

  • dalva k marinho
    dalva k marinho

    Comprei e amei

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.