Supere os Munchies PMS

É tão injusto! Não apenas ficamos inchados e inchados, mas a maioria de nós, mulheres, também é possuída por um louco demônio dos carboidratos uma semana antes de nossa "amiga" chegar. Então, qual é a melhor maneira de lidar com os desejos da TPM? Eu digo ceder - mas com uma estratégia. Se você quer (ou precisa) de chocolate, mas não se permite comer, você pode acabar comendo mais calorias do que comeria se cedesse ao desejo. Uma de minhas clientes me disse que tinha chocolate no cérebro, mas estava tentando ser "boazinha". Em vez disso, ela comeu um saco de pipoca leve para micro-ondas, mas isso não bastou, então ela comeu um punhado de cereais. Ainda tão satisfeita, ela se voltou para cenouras e homus ... antes que percebesse, ela havia comido mais de 500 calorias, muito mais do que a quantidade de uma barra de chocolate de tamanho normal. A melhor estratégia é dar luz verde aos seus "fatores de satisfação do PMS" de maneiras astutas que o impeçam de realmente engordar. Aqui está uma tática de 3 etapas para tentar:

1) Concentre-se no seu alvo. Descubra o que você realmente, realmente deseja; o que vai "fazer" por você? Você tem desejo de sal ou doce, quente ou frio, cremoso ou crocante? Se você quer algo frio, cremoso e doce como pudim e tem biscoitos animais secos e crocantes, provavelmente não vai se sentir satisfeito e os pensamentos sobre comida irão perdurar. Pense bem e tente acertar.

2) Consiga sua dose. Depois de saber o que deseja, encontre uma maneira de conseguir a quantidade certa e buscar qualidade. Por exemplo, compre um biscoito, brownie ou cupcake recém-assado em uma padaria gourmet em vez de um saco / caixa deles. Guarde-o para o momento em que você realmente precisa de um conserto e aproveite cada pedaço sem distrações - isso significa não enquanto verifica seu e-mail, assiste TV, etc. Se você gosta de sorvete, vá para a Cold Stone ou uma loja de creme premium, compre um único colher do sabor que realmente te dá água na boca (não a versão sem açúcar, sem gordura, sem satisfação), encontre um local privado e saboreie cada colher (use uma daquelas mini colheres de amostra para fazer durar ainda mais).

3) Abandone qualquer culpa. Como mulheres, muitas vezes temos tendências perfeccionistas - se tivermos um desejo, devemos evitá-lo com a força de vontade do aço. Mas isso não só não é realista, como também não é necessário. Acredite ou não, um dos motivos pelos quais você está com mais fome antes da menstruação é porque seu corpo queima mais calorias durante esse período, em média cerca de 300 por dia, a quantidade em meia colher de sorvete premium, um cupcake de tamanho padrão ou uma pequena porção de batatas fritas frescas cortadas à mão. Embora esses não sejam os alimentos mais saudáveis ​​do planeta, eu adoto uma abordagem mais ampla - se comer um desses ajudar você a se manter no controle do resto de sua dieta (por exemplo, muitas frutas, vegetais, grãos inteiros, proteína magra e gorduras boas para você), são na verdade ajudantes da perda de peso, não spoilers. Então, quando você ceder à sua indulgência, trate-as como mini férias. Férias significa não ter telefones celulares, e-mails, despertadores, etc ... quando você estiver saboreando seu cupcake, isso significa não pensar na contagem de calorias e exercícios. Aproveite e, quando acabar, siga em frente, assim como quando você volta das férias e se sente pronto para voltar ao trabalho!

Então, o que você acha? A TPM tira o melhor de você? Como você se sente com a ideia de planejar ceder aos seus desejos com uma estratégia em mente? Você acha que isso poderia ajudá-lo a evitar alarde espontâneo? Por favor, compartilhe suas idéias!

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • nicky grenteski simones
    nicky grenteski simones

    Melhor custo benefício em termos de preço

  • eva nienckötter
    eva nienckötter

    PRODUTO DE BOA QUALIDADE.

  • Grimanesa U. Petri
    Grimanesa U. Petri

    Atendeu minhas espectativas

  • Nina Bins
    Nina Bins

    Eu recomendo para todo mundo !!

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.