10 maneiras pelas quais a privação de sono afeta sua saúde

O quanto você ama dormir? Para muitos de nós, a resposta aparentemente não é suficiente. As crianças lutam constantemente e os adultos não são melhores, sacrificando cochilos por causa do trabalho, preocupação, TV ou internet. Constantemente racionalizamos fazer isso também. E isso é um problema, porque as consequências da privação de sono podem ser problemáticas para - se não totalmente perigosas para - sua saúde. Portanto, para anotar que maio é o Mês Nacional do Melhor Sono, estamos dando um grito para fechar os olhos ao descrever 10 maneiras pelas quais a privação de sono pode estar afetando sua vida, talvez sem você mesmo perceber.

Ganho de peso Pesquisas indicam que a privação de sono afeta seus níveis de grelina e leptina, o que, por sua vez, pode aumentar seu apetite. Resumindo: cochile menos, coma mais, pese mais. Você não gostaria de reverter isso? Se sim, feche o olho!

Diabetes Surpreso? Pesquisas apontam o sono como um possível fator no desenvolvimento de diabetes, portanto, dormir a quantidade certa pode ajudar a impactar a glicose no sangue de uma maneira positiva.

Função cognitiva Sempre se encontre incapaz de se concentrar no trabalho após uma noite de sono ruim? Isso não é uma coincidência. A falta de sono dificulta a concentração, o pensamento crítico e a lembrança das coisas. Portanto, se você quiser parecer mais inteligente e perspicaz, vá em frente e durma mais.

Irritabilidade Essa pode ter sido a primeira coisa que surgiu em sua cabeça, e por um bom motivo. Nossos corpos precisam de oito horas de sono por noite e nos fazem pagar por isso se não conseguirmos - e então outros pagam por isso quando têm que lidar com nosso humor.

Sérios distúrbios do sono Condições como narcolepsia e apneia do sono afetam mais do que apenas dormir; eles também podem afetar sua vida cotidiana e afetar severamente sua capacidade de viver uma vida normal; em alguns casos, podem ser fatais.

Pele Existe realmente o descanso da beleza. Um estudo recente conduzido pela The Sleep School e Benson for Beds da Grã-Bretanha descobriu que ficar apenas seis horas de olhos fechados por noite aumentava os sinais de envelhecimento no rosto (rugas, manchas etc.), e isso depois de apenas cinco noites de sono menos!

Libido Claro, estar muito cansado e irritadiço pode contribuir para problemas no quarto. No entanto, WebMD relata que a apnéia do sono também pode afetar os níveis de testosterona dos homens, então esse problema pode ser fisiológico, bem como físico e emocional.

Depressão É lógico que sono e depressão estão interligados ; afinal, cada um pode causar o outro - será que você não consegue dormir porque está deprimido ou deprimido porque não consegue dormir? Às vezes, pode ir na direção oposta: às vezes, se você está deprimido, tudo o que você quer fazer é dormir. Além disso, como observa a National Sleep Foundation, quanto pior a gravidade da privação de sono, mais fortemente correlacionada com a depressão.

Saúde do coração Quer um coração mais saudável? Dê-lhe um descanso adequado. O Center for Disease Control, entre outros, observa que pode haver uma correlação entre problemas de sono e condições cardiovasculares, como hipertensão, derrame e endurecimento das artérias.

Comentários (5)

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  • ilsa g debatin
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  • erin d livi
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