11 coisas que você está fazendo que podem encurtar sua vida

Você está sentado enquanto lê isto? Bem, isso pode estar encurtando sua vida útil. Descubra quais hábitos diários podem causar mais danos

Sejamos honestos: desde o momento em que nascemos, todos morremos como vivemos. Mas certas coisas mundanas que fazemos todos os dias podem na verdade estar nos ajudando a chegar lá mais rápido. Nada disso significa que devemos tentar eliminar totalmente esses comportamentos de nossas vidas, mas é a prova de que exagerar em qualquer coisa, mesmo quando aparentemente inócuo, pode ter sérios impactos em nossa saúde. Abaixo, reunimos 11 coisas do dia a dia que você provavelmente está fazendo e que podem encurtar sua vida útil:

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Você está tendo dificuldade em encontrar o amor

Ter dificuldade em encontrar um companheiro pode economizar meses em sua vida, enquanto ficar solteiro por períodos prolongados pode custar uma década inteira. Um estudo da Harvard Medical School descobriu que comunidades com proporções de gênero significativamente mais masculinas ou femininas faziam com que as minorias do sexo tivessem uma expectativa de vida mais curta. Mesmo quando expostos a períodos curtos de competição, como frequentar uma escola de ensino médio inteiramente de um gênero, os participantes costumavam ter vidas mais curtas.

O pesquisador principal Nicholas Christakis enfatizou que essa proporção tinha uma base de acasalamento sexual, em vez do que o simples domínio social. Além de tudo isso, outro estudo descobriu que nunca se casar pode aumentar o risco de morte ao longo da vida em 32 por cento, e levou à mencionada perda de uma década.

Dito isso, mudar as atitudes em relação aos a necessidade social de se casar durante o período de pesquisa de 60 anos pode ter potencialmente afetado os resultados. Em 1950, os dados do Censo mostram que 78% das famílias eram ocupadas por um casal - em 2010, esse número havia caído para 48%. Em outras palavras? Ser solteiro ou casado e solteiro não é mais o status de minoria.

Você se senta demais

Dois anos inteiros de sua vida poderiam ser cortados apenas com sentado mais de três horas por dia. Um pesquisador australiano publicado no British Medical Journal descobriu que mesmo o exercício regular não poderia impedir os potenciais efeitos negativos de sentar-se por longos períodos de tempo.

Outro estudo publicado no JAMA Internal Medicine descobriu que ficar sentado por mais de 11 horas por dia aumentou o risco de morte em 40 por cento nos próximos três anos, em comparação com ficar sentado por menos de quatro horas por dia. É hora de pegar aquela mesa de pé.

Você negligencia seus amigos

Descobriu-se que pessoas com conexões sociais fracas morreram em taxas muito maiores do que suas homólogos, de acordo com pesquisa da Brigham Young University e da University of North Carolina em Chapel Hill, que coletou dados de 148 estudos diferentes. Os mesmos pesquisadores descobriram que a solidão prolongada pode ser tão ruim para a sua vida quanto fumar 15 cigarros por dia.

Além de tudo isso, idosos com grandes círculos de amigos têm 22% menos probabilidade de morre durante um período de estudo testado e essas conexões sociais geralmente promovem a saúde do cérebro em cérebros envelhecidos.

Você Veg na frente da TV

Assistindo apenas duas horas de televisão por dia podem aumentar o risco de morte prematura, doenças cardíacas e diabetes tipo 2, de acordo com pesquisadores de Harvard. Os efeitos negativos de assistir à televisão parecem se sobrepor aos potenciais efeitos negativos de se sentar demais, mas assistir à televisão parece piorar ainda mais os efeitos negativos de se sentar. De acordo com o New York Times , "cada hora de televisão assistida após os 25 anos reduz a expectativa de vida do telespectador em 21,8 minutos".

You Eat Too Much Junk Food

Talvez pareça óbvio, mas a verdade é que muitos de nós continuamos a fazê-lo. A existência do "Cinturão do Diabetes" - que inclui muitos estados do sudeste e vai de partes do Texas à Virgínia, coincidindo com grande parte do "Cinturão do Diabetes" - levou a muitos estudos tentando descobrir por que a expectativa de vida é tão baixa e os acidentes vasculares cerebrais são tão comuns lá. Um desses estudos se concentrou em uma cidade no leste do Texas. Os residentes desta cidade morreram sete anos antes dos texanos mais saudáveis, de acordo com a pesquisa feita pelo Instituto de Avaliação e Métricas de Saúde da Universidade de Washington.

No que diz respeito a quais alimentos evitar, comer carne vermelha parece reduzir a expectativa de vida em muito como 20 por cento ao comer porções extras.

Você ainda está procurando um emprego

Estar desempregado pode aumentar o risco de uma pessoa de morte prematura em 63 por cento, de acordo com as descobertas de pesquisadores canadenses que analisaram 40 anos de dados de 20 milhões de pessoas em 15 países. Outros estudos mais específicos sobre as mudanças nas taxas de mortalidade de mulheres brancas americanas descobriram que "os dois fatores mais fortemente associados a taxas de mortalidade mais altas foram fumar e não ter um emprego". Outro descobriu que pessoas mais velhas que perderam seus empregos durante a recessão poderiam ter visto sua vida útil diminuir em até três anos.

Você tem um longo trajeto

Descobriu-se que o deslocamento diário de cerca de uma hora aumenta o estresse e está relacionado aos mesmos efeitos negativos de sentar. Longos deslocamentos também reduzem a probabilidade de que os indivíduos participem consistentemente de atividades relacionadas à saúde. O maior risco de vida é com as mulheres que viajam diariamente, que descobriram que têm uma expectativa de vida significativamente mais curta após se deslocarem consistentemente por 31 milhas ou mais, de acordo com pesquisadores da Universidade Umeå, na Suécia. A causa da queda na expectativa de vida feminina tem sido tema de muita especulação ultimamente, mas embora a pesquisa sueca tenha conseguido relacionar o deslocamento com a obesidade, a insônia e uma taxa maior de divórcio, não foi capaz de identificar por que a mortalidade feminina as taxas são mais altas.

Você está em um período de seca

Um estudo entre homens descobriu que não atingir o orgasmo por longos períodos de tempo pode causar sua taxa de mortalidade deve ser 50 por cento maior do que para aqueles que têm orgasmos frequentes. Esse resultado foi encontrado mesmo quando controlados por fatores como idade, tabagismo e classe social. No espectro oposto, orgasmos têm sido associados a alguns benefícios adicionais à saúde.

Você lida com colegas de trabalho irritantes

Perdendo conexões fortes com seus colegas de trabalho também podem significar a perda de uma vida mais longa. De acordo com pesquisadores da Universidade de Tel Aviv, "o apoio social dos pares, que pode representar o quão bem um participante está socialmente integrado em seu contexto de trabalho, é um poderoso preditor do risco de todas as causas de mortalidade." Embora os sentimentos de incentivo vindos de chefes e gerentes não pareçam afetar a expectativa de vida dos sujeitos, aqueles que relataram sentimentos de baixo suporte social no trabalho tiveram 2,4 vezes mais probabilidade de morrer durante o período de estudo.

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Você não está dormindo o suficiente (ou dormindo demais)

A Harvard Medical School aponta que a pesquisa mostrou que a expectativa de vida diminui significativamente em indivíduos que dormem em média menos de cinco ou mais de nove horas por noite. A maioria de nós dorme pouco, em vez de dormir demais, mas a pesquisa sugere que realmente existe um "ponto ideal" para o sono - pelo menos se você estiver principalmente preocupado em viver o maior tempo possível.

Crônico a falta de sono está associada a um risco maior de doenças cardiovasculares, diabetes, alguns tipos de câncer, demência, problemas cognitivos e de memória, ganho de peso e morte precoce. E algumas pesquisas mostram que dormir muito (dramaticamente, incomumente demais) regular também pode ser problemático.

A pesquisa também mostrou que precisamos de uma média de oito horas para funcionar de maneira ideal, mas outro, um tanto controverso estudo descobriu que dormir mais de sete horas por noite tem sido associado à redução da expectativa de vida. Um aumento de 12 por cento na taxa de mortalidade foi encontrado em pessoas que dormiram oito horas em comparação com aquelas que pairavam perto das sete, em um estudo de 2002 do Brigham and Women's Hospital. No entanto, outros estudos descobriram que a necessidade de dormir por muito tempo pode ser um sinal de outras doenças físicas, desde diabetes até depressão.

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Você teme a morte

Este é um paradoxo doloroso. O medo de uma expectativa de vida encurtada, ou tanatofobia, pode acabar causando uma expectativa de vida encurtada. Um estudo de 2012 sobre pacientes com câncer publicado na US National Library of Medicine acabou descobrindo que "a expectativa de vida foi percebida como reduzida em pacientes com ansiedade de morte".

Fora do câncer. pacientes, um medo intenso da morte também pode levar a um aumento de três a cinco vezes no risco de doenças cardiovasculares, de acordo com uma pesquisa com americanos que temiam a morte por outro ataque terrorista após 11 de setembro de 2001. Embora um leve medo da morte tenha sido demonstrou ter benefícios positivos, como aumento de exercícios e alimentação saudável, o medo demonstrou afetar significativamente a expectativa de vida, especialmente em adultos próximos da idade de serem considerados idosos. Esses efeitos também podem ser correlacionados a pessoas especialmente paranóicas com conexões mais fracas com a sociedade e sentimentos aumentados de alienação - os efeitos negativos dos quais foram discutidos acima.

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Comentários (5)

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  • léanor j feler
    léanor j feler

    Ótimo produto! Recomendo!

  • Denisa Staloch
    Denisa Staloch

    Muito bom! Recomendo.

  • Liliane Teixeira
    Liliane Teixeira

    Atendeu minhas expectativas.

  • auxília trierveiler rengel
    auxília trierveiler rengel

    Muito bom produto, mesmo

  • orlandina couling
    orlandina couling

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

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