13 curas incomuns para enxaquecas de primavera

Antes de tomar uma pílula, experimente um destes 13 remédios naturais para aliviar a dor e o sofrimento sazonais

A primavera traz um clima mais quente, flores desabrochando e, para aqueles que sofrem de enxaquecas e alergias sazonais, a mundo de dor.

O clima turbulento da estação e os dias chuvosos reduzem a pressão barométrica no ar, o que altera a pressão nos seios da face, dilatando os vasos sanguíneos e provocando uma enxaqueca. Mais da metade de todos os pacientes com enxaqueca sofre de enxaquecas relacionadas ao clima, de acordo com uma pesquisa do New England Center for Headache. Semelhante à maneira como algumas pessoas podem prever uma tempestade pelas dores nas articulações, quem sofre de enxaqueca pode detectar quedas na pressão barométrica por dor no cérebro.

Mas o clima não é a única razão pela qual há um aumento nas enxaquecas na primavera , diz Vincent Martin, MD, professor de medicina clínica e vice-presidente da National Headache Foundation. As alergias também são culpadas. Um estudo de 2013 realizado por Martin concluiu que aqueles com alergias e febre do feno eram 33% mais propensos a ter enxaquecas mais frequentes do que aqueles sem as condições. Quando o pólen preenche o ar, as pessoas com alergia ficam com as passagens dos seios nasais inflamadas, o que pode desencadear uma enxaqueca. E a mesma sensibilidade do sistema nervoso que torna algumas pessoas mais suscetíveis a enxaquecas também pode causar maior sensibilidade a alergias - e vice-versa.

Embora você não possa controlar o clima, pode aliviar o sofrimento das enxaquecas de primavera sem recorrer a medicamentos se você tentar essas estratégias diárias.

Mantenha uma rotina de sono. Limite-se a uma hora de dormir e acordar diariamente, mesmo nos fins de semana. Dormir menos de seis horas pode causar enxaquecas, diz Martin. Um estudo da Missouri State University descobriu que a privação do sono causou mudanças nas proteínas supressoras da dor que regulam a resposta sensorial que desempenham um papel fundamental nas enxaquecas. Mas dormir demais também não é muito bom, pois o sistema nervoso reage às mudanças nos padrões do sono com inflamação, que pode desencadear uma dor de cabeça. Planeje de sete a oito horas de descanso por noite.

RELACIONADO: 13 dicas para dormir aprovadas por especialistas

Medite. Um pequeno estudo de 2008 descobriu que voluntários que meditaram por 20 minutos por dia durante um mês reduziram a frequência de sua dor de cabeça. Pessoas que fizeram om'ed também melhoraram a tolerância à dor em 36 por cento. Se você nunca experimentou a meditação antes, comece a praticar ajustando um cronômetro no telefone para dois ou três minutos. Comece sentando em uma posição confortável em uma sala escura com os olhos fechados. Concentre-se na respiração profunda e tente não deixar sua mente divagar. Se você tiver problemas para liberar seus pensamentos, tente repetir um mantra, como "respire" ou "acalme-se". Procure meditar todos os dias e, lentamente, aumente seu tempo para cinco minutos, depois 10, chegando a 20 a 30 minutos por dia.

Elimine as luzes brilhantes. Uma pesquisa patrocinada pela National Headache Foundation relatou que 80 por cento das pessoas que sofrem de enxaqueca apresentaram sensibilidade anormal à luz. Luzes brilhantes - até mesmo a luz do sol - são conhecidas por desencadear ataques de enxaqueca ou agravar uma dor de cabeça existente, causando irritação no sistema nervoso quando os vasos sanguíneos na cabeça se dilatam rapidamente e ficam inflamados. Sempre carregue um par de óculos de sol polarizados em sua bolsa para proteger seus olhos.

Segure o queijo e o peixe defumado. Queijos envelhecidos, peixe defumado e álcool contêm naturalmente tiramina, que é formado a partir da quebra de proteínas à medida que os alimentos amadurecem. A substância inflama o sistema nervoso, o que pode causar enxaqueca. Enquanto os cientistas ainda estão tentando determinar exatamente como a tiramina desencadeia a enxaqueca, uma explicação é que ela faz com que as células cerebrais liberem a norepinefrina química, responsável pela resposta de lutar ou fugir, que aumenta a frequência cardíaca e desencadeia a liberação de glicose. combinação agravante para o sistema nervoso.

RELACIONADO: Os alimentos surpreendentes que fazem você adoecer

Considere suplementos de magnésio . Pessoas que sofrem de enxaqueca exibem baixos níveis de magnésio durante as crises de enxaqueca, de acordo com um estudo, sugerindo que a deficiência pode ser a culpada. (A dose diária recomendada de magnésio para adultos é de cerca de 310 mg por dia para mulheres.) O mesmo estudo mostrou que uma alta dose de magnésio - mais de 600 mg - reduziu significativamente a incidência de enxaqueca, mas o suplemento deve ser tomado diariamente por vários meses para seja eficaz. Fale com seu médico antes de tomar qualquer comprimido.

Monitore o período do mês. As mulheres são três vezes mais propensas a enxaquecas do que os homens, de acordo com a Migraine Research Foundation. Isso pode ser devido aos hormônios flutuantes; uma queda no estrogênio diminui o limiar de dor em nosso corpo, o que causa inflamação dos nervos e - bum! - é hora de enxaqueca. É por isso que você tem maior probabilidade de ter um ataque durante a menstruação. O lado positivo: enxaquecas induzidas por hormônios são mais fáceis de prever e prevenir do que as causadas por outros fatores desencadeantes. Para descobrir exatamente quando, durante a ovulação, suas dores de cabeça tendem a aparecer, mantenha um diário sobre as dores de cabeça que indique quando a dor vem e por quanto tempo dura.

Faça uma pose. Em um pequeno estudo publicado no Headache Journal , pacientes com enxaqueca que participaram de três meses de ioga cinco dias por semana durante 60 minutos tiveram menos ataques de enxaqueca em comparação com um grupo de controle que não praticava ioga . Por meio de posturas de ioga ativas e trabalho respiratório, o sistema parassimpático (que fica inflamado durante um ataque de enxaqueca) pode induzir um estado fisiológico e psicológico mais equilibrado, evitando a enxaqueca. O ioga também é conhecido por diminuir os níveis de estresse e aumentar os níveis de serotonina, os quais podem prevenir enxaquecas.

RELACIONADOS: as melhores posturas de ioga para um núcleo forte

Congele as dores de cabeça. Tente congelar suas têmporas com uma compressa fria, bolsa de gelo ou tampa fria. Estudos mostraram que reduzir a temperatura do sangue que passa por uma área inflamada pode ajudar a contrair os vasos sanguíneos e aliviar significativamente a dor. Um estudo com 28 pacientes teve enxaqueca usando cápsulas geladas de gel por 25 minutos durante dois ataques de enxaqueca separados. Os pacientes relataram significativamente menos dor em comparação com os voluntários que não usaram as tampas.

Livre-se do glúten. Comer glúten pode causar enxaquecas em pessoas sensíveis à proteína, de acordo com um estudo publicado em Neurologia , uma vez que a proteína pode causar inflamação.

  • Por Zoe Eisenberg

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • ruby s. ninköther
    ruby s. ninköther

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

  • Omara Bohnen Bonin
    Omara Bohnen Bonin

    Muito bom recomendo

  • brigite magna brandt
    brigite magna brandt

    Gostei do produto

  • Fedra G. Córdoba
    Fedra G. Córdoba

    Ótimo produto

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.