4 maneiras de sair da névoa pós-eleitoral

Não importa qual candidato você apoiou, os últimos dias foram confusos. Veja como priorizar o autocuidado, desestressar e voltar aos negócios após uma eleição historicamente insana.

Independentemente do candidato em que você votou ou de qual seria o resultado da eleição, nos últimos dias sem dúvida, têm estado tensos por toda a América. À medida que a poeira começa a baixar, o autocuidado é mais importante do que nunca, especialmente se você estiver se sentindo decepcionado ou estressado com os resultados. Portanto, aqui estão quatro estratégias para se recuperar, voltar ao trabalho e se sentir melhor o mais rápido possível.

Ria um pouco

Acontece que o velho ditado de que rir é o melhor remédio pode afinal de contas, seja verdade. Rir, na verdade, desencadeia a liberação de endorfinas, que são os mesmos hormônios responsáveis ​​por fazer você se sentir como se estivesse na nuvem 9 após um treino particularmente bom. "Uma das muitas coisas que as endorfinas fazem é trazer um estado de bem-estar, conforto ou mesmo euforia", disse Earlexia Norwood, M.D., médica de medicina familiar do Henry Ford Health System em Detroit. "Ao mesmo tempo, o riso diminui os hormônios do estresse como o cortisol." Então, comece as comédias da Netflix, coloque seu cachorro em uma roupa boba ou saia com seus amigos. (Aqui, leia mais sobre os benefícios do riso para a saúde.)

Coma algo saudável

Pode ser tentador afundar no fundo de uma caixa de pizza ou de sorvete quando você ' Você está se sentindo pra baixo, estressado ou ansioso, mas Norwood diz que comer algo saudável vai realmente fazer você se sentir melhor. "Comer constantemente alimentos com alto teor de açúcar e sal irá atrasá-lo", diz ela. Claro, você é livre para fazer alarde sobre sua junk food favorita sempre que quiser, mas saiba que quanto mais regularmente você comer alimentos ricos em nutrientes, melhor você se sentirá. Até mesmo o processo de preparar uma refeição saudável para você pode ser terapêutico, porque você está dedicando tempo e atenção a algo que realmente importa - seu corpo.

Faça uma pausa na Internet

Se você Tenho seguido incansavelmente as notícias e percorrido o feed de notícias do Facebook lendo as opiniões de seus amigos sobre a eleição, agora pode ser um bom momento para fazer uma pausa. Mesmo se você decidir tirar apenas 12 horas de folga de sites de notícias e mídias sociais, isso pode fazer uma grande diferença. É bem documentado que a notícia pode causar um sério estresse. Não é que os resultados das eleições não sejam importantes, apenas que você não deveria ter que sacrificar sua saúde mental para se manter atualizado.

Fique suado

Talvez a loucura eleitoral o tenha feito pular suas sessões de suor nos últimos dias. Se for esse o caso, reserve uma hora para si mesmo e vá a uma aula de ioga, saia para uma corrida ou faça sua aula de boot camp favorita. A pesquisa mostrou que até mesmo dar um passeio pode ajudá-lo a se sentir melhor quando suas emoções estão fora de sintonia. E se você não quiser sair de casa, dê uma olhada nessas 7 poses de ioga relaxadas para aliviar a ansiedade.

Comentários (1)

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  • vicki w. flores
    vicki w. flores

    PRODUTO DE BOA QUALIDADE.

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