4 truques saudáveis para vencer a queda do meio-dia (como visto na Fox Chicago)

Procurando um incentivo ao meio-dia? Como um especialista em saúde e bem-estar, Fox Chicago me trouxe para mostrar alguns ótimos movimentos de treino que você pode fazer em sua mesa e como melhorar seu humor e energia com óleos essenciais perfumados.

O que exatamente é uma queda ao meio-dia?

Com base em nosso ritmo circadiano, a tarde é quando nossos corpos estão naturalmente prontos para outra soneca! Infelizmente, os EUA não são a Espanha e não temos nenhum horário de sesta embutido para fechar o escritório e tirar uma soneca no meio do dia. Não só isso, mas se você é como muitas das minhas clientes particulares de perda de peso que são mulheres ocupadas e bem-sucedidas - você simplesmente não pode perder um segundo do seu dia de trabalho! Se a queda do meio-dia está deixando você para baixo, tenho algumas dicas para buscá-lo!

Dica nº 1: faça um mini-treino em sua mesa

Quando chegar a queda do meio-dia, comece a se mexer em sua mesa. Fazer algo tão simples como encolher os ombros até as orelhas e para baixo novamente pode acordá-lo e fazer o sangue fluir. Tente erguer os braços também. Isso melhora a circulação e ajuda na redução do estresse.

Dica nº 2: adicione um pouco de emoção à sua agenda

Planeje uma viagem que você possa esperar. Visitei recentemente Red Mountain Resort em Utah para férias de saúde e bem-estar! Passei um tempo maravilhoso lá, e o que é ainda mais empolgante é que estou ansioso por esta viagem por um mês inteiro!

Se eu cair no meio do dia, acabo de pesquisar todos os dias do resort atividades, serviços de spa e menus. A emoção serviu de estímulo. Eu sempre incentivo meus clientes particulares de perda de peso a planejarem uma viagem como esta, ou apenas para se divertir com os amigos na agenda, para que eles sempre tenham algo pelo qual ansiar!

Dica # 3: Use a aromaterapia para envolver seu cérebro

Os aromas que o acordam e ajudam a mantê-lo alerta, focado e consciente incluem hortelã-pimenta, frutas cítricas e gengibre. Adoro usar óleos essenciais para ajudar a desestressar e também a reenergizar durante o dia.

Meus clientes particulares de perda de peso também gostam de usar aromas mais suaves à noite para ajudá-los a relaxar. Experimente uma borrifada de lavanda em seu travesseiro para ter sonhos profundos e doces.

Dica nº 4: intensifique seus lanches da tarde

Quando você estiver em um queda, é fácil alcançar outra xícara de café ou fazer uma máquina de venda automática funcionar. Mas os carboidratos e o açúcar irão pegá-lo apenas momentaneamente e, em seguida, farão você cair ainda mais forte. Beba chá ou coma barras de proteína saudáveis ​​com gosto de café! Qualquer guloseima saudável e doce com baixo teor de açúcar é uma boa escolha. Se você adora doces, experimente essas deliciosas ursinhas de goma SmartSweets!

Como treinadora particular de perda de peso e preparadora física particular para mulheres, sou especialista em ajudar mulheres bem-sucedidas a perder peso.

Se você está procurando um coach de vida, um coach de bem-estar ou um coach de confiança em Chicago e além, você veio ao lugar certo! Como personal trainer certificada para mulheres, instrutora de ioga em Chicago, instrutora de Pilates em Chicagoland e coach profissional certificada em Chicago, trabalho com mulheres de sucesso em todo o país como coach particular de perda de peso para mulheres.

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Comentários (1)

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  • Altina P. Trierweiler
    Altina P. Trierweiler

    Atendeu minhas espectativas

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