5 maneiras de permanecer conectado enquanto confinado

É uma das muitas ironias cruéis da pandemia de COVID-19: os idosos, que precisam se isolar com urgência, são também os mais vulneráveis ​​às consequências prejudiciais de uma vida isolada.

A Pesquisa da Universidade de Michigan em 2019 revelou que um em cada quatro americanos mais velhos relatou se sentir isolado pelo menos algumas vezes, e um em cada três disse que não tinha companhia regular. Esses números, sem dúvida, dispararam nas últimas semanas, ameaçando sobrecarregar uma ampla faixa de idosos presos em casa com ansiedade, desnutrição, demência, insônia, abuso de substâncias e outros produtos bem documentados de uma vida solitária.

" A solidão cria uma espécie de reação em cadeia tóxica em nosso corpo: ela produz estresse, e a liberação crônica de hormônios do estresse suprime nossa resposta imunológica e desencadeia a inflamação ", escreve Amanda Ripley no The Washington Post. "E os idosos, que estão em maior risco de morrer de COVID-19, são mais propensos a dizer que estão solitários."

Mas Ripley, autor de The Unthinkable: Who Survives When Disaster Strikes - e Por que, diz que os adultos mais velhos não precisam se render ao isolamento. Ela sugere cinco estratégias que eles podem empregar para ficarem conectados - e aliviar sua ansiedade - durante o confinamento:

• Mova seu corpo. O exercício físico reduz os níveis de estresse e melhora a função imunológica. Até mesmo atividades moderadas (como caminhar e andar de bicicleta) podem melhorar seu humor enquanto mantém uma distância social segura dos outros.

• Faça algumas ligações. "O telefone é sua tábua de salvação", escreve Ripley. "Estabeleci uma meta pessoal de falar (na verdade falar , não enviar mensagens de texto) com um ou dois amigos, vizinhos idosos ou parentes por telefone todos os dias até o fim da pandemia."

• Pratique a atenção plena. Seja na meditação, na oração contemplativa ou simplesmente em alguns momentos de respiração consciente, o foco no momento presente reduz a inflamação e estimula o sistema imunológico.

• Revisite - ou descubra - um hobby. Aproveite seu tempo dentro de casa encontrando uma atividade que desperte sua criatividade e alivia sua ansiedade. Uma pesquisa recente mostra um interesse crescente em artesanato, como costura e crochê, bem como em desafios cognitivos, como quebra-cabeças e cursos online. Os jogos de tabuleiro e ajustes gerais são particularmente populares.

E, embora as sugestões de Ripley sejam vitais para prevenir a solidão entre os idosos, pessoas de todas as idades têm criado novas maneiras de se conectar. De happy hours virtuais, clubes do livro, noites de jogos e jantares a cartas da velha escola e conversas do outro lado da cerca com os vizinhos, as pessoas estão entrando em contato como nunca antes.

As famílias também não têm acesso a suas casas. estão encontrando novas atividades para ajudá-los a aproveitar ao máximo o tempo juntos. Seja trabalhando em projetos de artesanato, curtindo noites de cinema ou cuidando do jardim, concentrar-se em atividades divertidas e satisfatórias em vez de se fixar nas manchetes do COVID-19 pode aliviar a ansiedade de todos nestes tempos de incerteza.

"É importante para nossos níveis de saúde, bem-estar e estresse para que não confundamos o necessário distanciamento físico com isolamento social ", disse a treinadora de vida de Portland, Oregon, Sally Anne Carroll à revista Parade. "Todos nós precisamos uns dos outros e manter nossas conexões sociais tanto quanto podemos é uma obrigação para funcionar bem durante esta crise."

Com nossos cafés favoritos fechados, minha esposa e eu instituímos um meio de pausa para o café da tarde para encorajar uns aos outros a deixar o trabalho para trás por meia hora todos os dias e conversar sobre qualquer coisa que não esteja no jornal. Nós nos reunimos na cozinha, moemos nossos grãos e preparamos algumas xícaras enquanto nos maravilhamos com a quantidade de arte necessária para criar um café com leite perfeito. Tornou-se um ritual agora, uma forma de conexão que provavelmente perderemos quando a vida voltar ao "normal".

Craig Cox é editor-adjunto da Experience Life . Você pode encontrar suas ideias sobre envelhecimento saudável em seu blog, Pumping Irony.

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Comentários (1)

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  • rosarinho andretta
    rosarinho andretta

    Muito bom gostei

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